一代香港巨星張國榮因為抑郁跳樓，韓國人氣演員李恩珠因為抑郁上吊，歌手喬任梁因為抑郁去世了，而就在昨日，又有一位藝人因為抑郁燒炭自殺了，他就是韓國藝人金鐘鉉。據(jù)有關(guān)機構(gòu)的調(diào)查了解，目前全球至少有3.5億名抑郁癥患者，國內(nèi)估算約有9000萬。抑郁人群已經(jīng)如此龐大，它不僅奪去了許多當(dāng)紅藝人的生命，也奪去了我們身邊抑郁患者的生命。而人生不如意之事十有八九，每個人都會遇到讓自己抑郁的事情和抑郁的一段時間，有的人能夠及早地走出抑郁的泥潭，有的人卻意志消沉，深陷其中而結(jié)束自己的生命。

那么我們該如何有效緩解抑郁的情緒，避免釀成無法挽回的后果?

1、如何緩解抑郁情緒

1、不要壓抑自己，將負(fù)面的情緒盡情宣泄出來

心情抑郁，就不要強忍著壓抑自己，更不要去睡覺，暴飲暴食?？梢赃x擇唱歌，對著話筒吶喊出心中的不快。也可以去游樂園玩，通過一些刺激的項目來釋放和排解內(nèi)心的壓抑。

2、及時地溝通

將自己的煩惱和家里、朋友進(jìn)行訴說，尋求他們的安慰和支持。家人和朋友是我們堅強的后盾，他們經(jīng)歷的也比我們多，看待事情也許更透徹。不要將自己封閉自己，而拒絕這份溫暖。也可以在網(wǎng)絡(luò)上抒發(fā)自己的情感，和網(wǎng)友們進(jìn)行溝通交流，這樣既能夠保護自己的隱私，又能夠獲得理解和溫暖。

3、運動

運動能夠使人心情愉悅，使人健康快樂向上。

4、不逃避

如果發(fā)現(xiàn)自己的抑郁難以排解，且有越來越嚴(yán)重的趨勢，不要逃避，要及早的就醫(yī)，尋求最專業(yè)的治療。不要抗拒醫(yī)生，更不要對抑郁癥抱有偏見。誰都會抑郁的時候，抑郁癥也并不是什么見不得人或者難以啟齒的病!患上抑郁癥的人其實和得了重感冒的人一樣，只是生了一場病，是能夠好起來的。

5、樂觀

生活之中的煩惱各種各樣，我們無法一一避免，有時也無法一一承受，解決，但我們可以保持一個樂觀的心態(tài)。在為人處事中，多角度換位思考問題，也許這個令你感到抑郁的事情就豁然開朗。但保持樂觀不意味著你不能有負(fù)面情緒，我們可以不滿，可以有抑郁的情緒，但要做到上面所說的第一點!