做夢(mèng)是很常見(jiàn)的一種情況，每個(gè)人可能都出現(xiàn)過(guò)做夢(mèng)的情況，甚至有的人每天都會(huì)做夢(mèng)，而且會(huì)清楚記得自己做了什么夢(mèng)，但是也有很多人睡覺(jué)醒來(lái)后就不知道自己做了什么夢(mèng)，很多人都覺(jué)得做夢(mèng)后會(huì)很累，那每天晚上都做夢(mèng)是怎么回事？晚上老是做夢(mèng)是什么原因？

1、睡眠環(huán)境改變

有些人有一段時(shí)間老做夢(mèng)，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樗攮h(huán)境的變化引起的，這主要是新環(huán)境下神經(jīng)產(chǎn)生的緊張、恐懼等情緒，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)失眠多夢(mèng)。

2、心理壓力大

現(xiàn)在的社會(huì)竟日日趨激烈，很多人都會(huì)有一種危機(jī)感，整天生活在較重的負(fù)擔(dān)重，而這種壓力較大的人會(huì)在晚上睡覺(jué)時(shí)做夢(mèng)來(lái)釋放，所以心理壓力大的人容易做夢(mèng)。

3、睡眠質(zhì)量不高

經(jīng)常做夢(mèng)與睡眠質(zhì)量有一定的關(guān)系，通常是因?yàn)樗呱疃炔粔颉⑺哔|(zhì)量不高引起的，如果睡前1小之間經(jīng)常思考問(wèn)題、服用興奮劑、抽煙等，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)的現(xiàn)象。

建議：適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物。

4、用腦過(guò)度

如果一個(gè)人整天處于高強(qiáng)度的工作中，或者是晚上睡覺(jué)前參與一些緊張、刺激、極限思維的事情，這種情況會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)于疲勞，則可能導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)容易做夢(mèng)。

5、預(yù)防睡覺(jué)多夢(mèng)

1.以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2.參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3.生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

4.需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

5.眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。