女性都希望自己的皮膚細膩，平時比較注重保養(yǎng)，除了注意外在的保養(yǎng)，也需要內(nèi)調，通過吃一些食物可以保養(yǎng)肌膚，不過有些食物可能會傷害到肌膚，需要注意少吃這些食物，那么哪些食物對肌膚有危害？女性吃什么對肌膚好？下面為大家介紹。

1、哪些食物對肌膚有危害

1、巧克力

無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

2、味精

每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

3、罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。

4、葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

2、女性吃什么對肌膚好

1、水

天然的美容補水劑。在人體的構成物質中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使落空2%，也會干擾正常的生理性能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足以及富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素排泄減少，油脂排泄不足，皮膚更易失水，所以應該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據(jù)科學家推算，成年人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食以及自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500~2000毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。

2、豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大份子膠原卵白以及彈性卵白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原卵白能增進皮膚細胞吸收以及貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性卵白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應充實，增強皮膚的彈性以及韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這類美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有以及血脈、潤肌膚”的作用，“令年輕的已婚女孩食之，能防衰抗老。”

3、堅果

核桃、松子、棍子、花生、芝麻等果仁中，富含維他命e，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽以及脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止臉部出現(xiàn)褐色花紋、斑塊;維他命e還具有增進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維他命a，d，k及鐵、磷、鋅、錳等，對增進毛發(fā)、指甲生長，防止斑禿、過早白發(fā)以及防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

4、鮮棗

含有大量的維他命c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能按捺與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維他命c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

5、地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維他命e，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘卵白，有增進康健、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能按捺糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

6、畜禽肝臟

含有豐富的維他命a，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。

7、黃瓜

在外洋被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔滑，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪克化掉。

8、蘋果

除含有較多的胡蘿卜素、維他命b，以及c外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除臉部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

3、肌膚護理小技巧

1.不要去用手去擠痘痘，我想在青春期的我們都是會長一些痘痘的，尤其是對于一些漂亮的妹紙來說，如果臉上有了青春痘是不好看的，其實我們也不用擔心的，最好是自己不要去用手去擠的，因為那樣以后會有疤痕的。2.學會微笑，很多的女性都是會做一些面膜啥的護膚措施，那么不要做一些臉部的夸張動作的，要學會如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的時候都是要注意的。

2.學會微笑，很多的女性都是會做一些面膜啥的護膚措施，那么不要做一些臉部的夸張動作的，要學會如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的時候都是要注意的。

3.不要用手撐臉的，很多時候我們的一個動作一個細節(jié)都是會影響我們肌膚美觀的，如果手掌長時間的進行托腮撐臉的話，那么對于我們肌膚皺紋產(chǎn)生的，而且這些都是長久存在的，所以說美容護膚應該從細節(jié)做起。

4.面膜敷臉要注意，在進行美容護膚的時候，尤其在使用面膜的時候，一般是不超過15分鐘的，而且面膜使用的時間長了會讓多喝水多飲水，其實美白護膚從飲水開始的，人們都說，女人是水做的，其實用飲水來美容護膚是很好的方法的，只是我們很多妹紙知道卻做不到的，在這里還是提醒各位妹紙多喝水去保養(yǎng)。我們肌膚變的更加差勁。

5.多喝水多飲水，其實美白護膚從飲水開始的，人們都說，女人是水做的，其實用飲水來美容護膚是很好的方法的，只是我們很多妹紙知道卻做不到的，在這里還是提醒各位妹紙多喝水去保養(yǎng)。

6.營養(yǎng)補充，有了水還是不夠的，你還是多多補充營養(yǎng)的，很多的微量元素都是通過食物來獲取的，因為這么微量元素和礦物質都是對于肌膚有很好的保護功效的。而且我們要多方面去進行食物補充的。