由于女性比較特殊的生理結(jié)構(gòu)，很容易出現(xiàn)貧血，導(dǎo)致女人的氣色差，而且身體也比較虛弱，通過食物補(bǔ)血是常見的方式，許多食物適合女性食用，具有很好的補(bǔ)血的作用，那么女人補(bǔ)血吃什么食物好？哪些食物有助于女性補(bǔ)血？下面為大家介紹。

1、女人補(bǔ)血的食物

(1)紅棗

紅棗是天然的補(bǔ)血良方，其具有補(bǔ)中益氣、安神之功效。同時(shí)其可以直接吃，也可做成甜品、粥品、湯品等等。另外干棗的膳食纖維含量非常多，再者紅棗屬溫?zé)嵝缘模虼艘话悴唤ㄗh食用過多。

(2)玫瑰酒

玫瑰酒具有活血的功效，中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行氣之功效。特別是對(duì)臉上有斑的女性、月經(jīng)不調(diào)的女性更可多償試喝玫瑰酒。

(3)龍眼肉

夏季是龍眼上市的季節(jié)。龍眼也是民間有名的補(bǔ)血良品，其含有豐富的鐵質(zhì)，葡萄糖，特別適合產(chǎn)婦、哺乳期的女性進(jìn)補(bǔ)。

(4)桑葚

桑葚被稱為天然的鐵劑，桑葚更是水果中最好的補(bǔ)血果。當(dāng)然新鮮的桑葚不好得到，因此建議利用桑葚干煮熬粥喝。

(5)黑豆

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎藏精，精生髓，髓生血，而黑豆不僅具有補(bǔ)腎的功效，同時(shí)其對(duì)保護(hù)血管健康也有一定的作用。

(6)黑芝麻

黑芝麻不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)其鈣質(zhì)含量也非常高，因此黑芝麻尤為適合女性朋友。

(7)紅豆

一般認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅豆對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康具有一定的保健功效。

(8)菠菜

菠菜是公認(rèn)的含鐵量最多的一種蔬菜，同時(shí)菠菜中豐富的葉酸、維生素C對(duì)促進(jìn)人體健康也都是會(huì)有一定的幫助的。但是菠菜中也含有一定的草酸，如果食用過多，也會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收的。因此建議在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。

(9)豬肝

豬肝也是含鐵質(zhì)非常豐富的一種食物，比如豬肝炒韭菜、豬肝搭配菠菜食用，補(bǔ)血的效果更加明顯。不過肝臟本身是解毒器官，因此建議不要食用過多。

(10)胡蘿卜

胡蘿卜中不僅含有豐富的胡蘿卜素、同時(shí)其還含有豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷等礦物質(zhì)，對(duì)人體的健康等都具有一定的幫助。

(11)黑木耳

黑木耳具有“素中之葷”的美稱，其中的含鐵量非常的豐富，另外現(xiàn)代的各種污染非常之嚴(yán)重，適當(dāng)吃點(diǎn)黑木耳還具有排毒養(yǎng)肝之功效呢？

(12)葡萄

葡萄中含有豐富的鐵質(zhì)、B族維生素，特別是對(duì)于預(yù)防惡性貧血具有一定的保健養(yǎng)生功效。

(13)南瓜

南瓜中含有豐富的各種礦物質(zhì)，其中鐵質(zhì)的含量就非常的豐富，此外其中豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸對(duì)促進(jìn)人體健康也都有一定的保健功效。

一般認(rèn)為女性補(bǔ)血，可適當(dāng)多吃紅色的、黑色的食物即可。同時(shí)日常在補(bǔ)血的過程中也要注意吸收率，如果食療補(bǔ)血的效果不明顯的話，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些專用的補(bǔ)血保健品。最后提醒一下補(bǔ)血也要注意時(shí)間，一般情況下在經(jīng)期結(jié)束后更要注意補(bǔ)血保健。

2、貧血的一般癥狀

一、軟弱無(wú)力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。

四、呼吸系統(tǒng):：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

七、生殖系統(tǒng)：婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中欲望減退均多見。

八、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。