冬季的時(shí)候需要做好養(yǎng)生的工作，才能讓身體更加健康，冬季天氣寒冷，人體受冷抵抗力可能會(huì)下降，女性在冬季需要防寒保暖，還可以吃一些食物讓身體更暖和，那么女性冬季如何養(yǎng)生保健？女性冬季保健養(yǎng)生原則有哪些？下面為大家介紹。

1、冬季女性如何養(yǎng)生

一、喝飽水

冬季寒冷，女性朋友們雖然排汗較其他季節(jié)減少很多，但是，大腦以及身體的各個(gè)器官細(xì)胞都需要水分的滋養(yǎng)和供給，來保證正常的新陳代謝，因此，冬季女性朋友們更不能讓身體缺水，喝飽水對(duì)身體和皮膚都非常重要，冬季天氣干燥，皮膚也非常干燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友們的身體和皮膚都不缺水，維持正常的新陳代謝。

二、保持情緒舒暢

冬季天氣寒冷干燥，天氣陰冷，這樣的天氣也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的狀態(tài)，然而，女性朋友們千萬不要受天氣的影響，盡量要讓自己保持樂觀積極開朗的心情，可以嘗試一些健身活動(dòng)，跑步、跳舞、滑雪等，都是非常不錯(cuò)的，幫助女性朋友們冬季保持好的精神的好方法。

三、睡眠上宜早睡早起

對(duì)于冬季養(yǎng)生保健，女性朋友們?cè)谒呱弦吮３衷缢缙鸬囊?guī)律性的睡眠，雖然說冬季寒冷，很多女性朋友們都比較愛懶床，但是，還是應(yīng)該遵循健康的睡眠規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)足精神，讓自己更有精神頭。

四、飲食上多喝粥

冬季女性朋友們?cè)陲嬍成锨屑缮溆拆?，可以多喝一些營養(yǎng)的粥類，以養(yǎng)胃補(bǔ)氣，例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到，都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。

五、切忌讓自己身體出汗

冬季的天氣十分寒冷，而女性朋友們?cè)陴B(yǎng)生保健方面需要注意的是盡量保持身體的溫暖，冬季最忌諱寒冷，由于女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的，女性寒氣入侵體內(nèi)，就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，例如會(huì)帶來腹痛，手腳冰涼等等，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及其他的婦科疾病問題，因此，在冬季，女性朋友們要保持身體的溫暖，最基本的就是要保持穿著保暖，其次，女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫?zé)岬氖澄铮绻饒A、紅棗、火鍋、燉湯等等，溫暖身體，避免寒氣入侵體內(nèi)。

六、保持室內(nèi)空氣良好

冬季的天氣不僅寒冷干燥，而且空氣極易污染，天氣時(shí)常出現(xiàn)霧霾的現(xiàn)象，不過，女性朋友們可以選擇天氣比較好的晴天來開窗通通風(fēng)，或者是在室內(nèi)放置一臺(tái)加濕器，以清新空氣，讓室內(nèi)保持新鮮的環(huán)境和濕潤的環(huán)境，對(duì)呼吸道以及身體的各個(gè)器官都是非常有好處的。女性朋友們要掌握這幾大保健原則哦，在冬季養(yǎng)出好身體。

2、冬季養(yǎng)生的禁忌

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

3、不要過量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。