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哪些原因容易導(dǎo)致女性疲勞?易導(dǎo)致女性疲勞的原因是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:36 女性疲勞原因

在我們平時(shí)的日常生活的當(dāng)中,很多的女性朋友們不僅要顧及自己的事業(yè)還要顧及的自己的家庭,難免身體就會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,其實(shí)由于女性朋友們特殊體質(zhì)的原因,就很容易造成女性疲勞。那么哪些原因容易導(dǎo)致女性疲勞?易導(dǎo)致女性疲勞的原因是什么?

哪些原因容易導(dǎo)致女性疲勞?易導(dǎo)致女性疲勞的原因是什么?(1)

一、女性疲勞原因

1、缺鐵引起的疲勞感。

大多數(shù)女性的疲勞與缺鐵性貧血有關(guān),貧血的主要原因是月經(jīng)。人體每天新陳代謝需鐵為2毫克,而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,體內(nèi)缺鐵引起的貧血,貧血造成的體內(nèi)供氧不足而感到疲勞。

2、激素變化引起的疲勞感。

體內(nèi)各種激素之間保持著微妙的平衡,從而影響機(jī)體的代謝或情感,當(dāng)因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時(shí),或者精神緊張、壓抑,影響了激素的分泌,就會(huì)引起情緒的變化并感到疲勞。其次在經(jīng)期前有頭痛、煩躁、疲勞,這是有些女性對(duì)黃體酮過(guò)敏所致,也可因月經(jīng)前未充分?jǐn)z取身體所必需的能量。此外,由于服用了某些含激素的避孕藥,影響了體內(nèi)原有的激素的平衡而引起的疲勞。

3、腸毒素引起的疲勞感。

女性中多見(jiàn)便秘,積存在腸內(nèi)的糞便產(chǎn)生腸毒素,被腸壁吸收后引起疲勞。人體腸道內(nèi)有多種細(xì)菌,細(xì)菌之間存在一種平衡,精神緊張,吃過(guò)涼的食物和吃肉過(guò)多時(shí),破壞了腸道內(nèi)細(xì)菌間的平衡,造成菌群失調(diào),使腸內(nèi)產(chǎn)生毒素而引起了疲勞。

因此,應(yīng)對(duì)癥下藥,從而減輕婦女疲勞。

有些人認(rèn)為疲勞對(duì)女人存在一定的好處,正像電池需要充電一樣??茖W(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為疲勞時(shí)是身體某些器官修復(fù)的征兆,是身體康復(fù)的必經(jīng)之路。所以當(dāng)女性朋友感到疲勞,最好的方法是讓身體得到放松,好好休息,同時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生,對(duì)自己的疲勞狀況進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理。

二、緩解女性疲勞食療

1、桂圓蓮子粥

原料:桂圓30克,蓮子30克,紅棗10枚,糯米60克,白糖適量。

制作:先將蓮子去皮心,大棗去核,再與桂圓煮粥,食時(shí)加入白糖即成。

功效:補(bǔ)養(yǎng)心脾,健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之,均有鍵脾養(yǎng)心,補(bǔ)腦益智功效。腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

2、芝麻菠菜

材料:菠菜200g,芝麻仁50g,枸杞子10粒,鹽,糖,香油

做法:菠菜洗凈,入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟;撈出過(guò)涼后,再用涼開(kāi)水沖洗一遍;略擠去水分,放進(jìn)大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至顏色金黃,冷卻備用;枸杞子用溫水略泡,沖洗干凈;菠菜抖散,加入鹽;加入糖;加入香油,拌勻;加入芝麻;加入枸杞,拌勻即可。

功效:養(yǎng)肝明目、益智健腦

3、煎小魚(yú)餅

原料魚(yú)肉50克、雞蛋1個(gè)、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

制法:先把魚(yú)肉去骨刺剁成泥,洋蔥切末,再把魚(yú)泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚(yú)餡;然后,平底鍋置火上燒熱、加油,將魚(yú)餡制成小圓餅放入鍋里煎熟。

功效:煎小魚(yú)餅含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A,都是益智健腦的上好營(yíng)養(yǎng)。

如果疲勞情況嚴(yán)重,請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

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