生活中很多人都要健忘的毛病，有時候是東西找不到了，有時候可能是一些重要的事情忘記了，對生活有很大的影響，健忘可不是什么好事情，通過飲食方面吃一些食物可以提高記憶力，那么老是健忘吃什么好？健忘吃什么提高記憶力呢？

1、老是健忘吃什么

1、花生

在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

2、牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應速度，腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質能夠幫助腦細胞增強其營養(yǎng)，還能夠修復受損的腦細胞。因此，平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。中國素有以形補形的說法，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補充所需營養(yǎng)，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。

5、香蕉

香蕉的營養(yǎng)豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營養(yǎng)元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖必須的營養(yǎng)物質，人體不能生產(chǎn)，只能依靠其他的營養(yǎng)物質合成，而香蕉就能直接補充這兩種營養(yǎng)元素，更有利于人體的吸收利用。其次，香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質，可以幫助維護大腦的健康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

2、怎樣預防健忘

(1)保持輕松的精神狀態(tài)

隨著社會壓力和生存壓力的不斷增加，很多人精神長期處于緊張狀態(tài)，這就很容易是大腦產(chǎn)生疲勞感，從而影響到記憶力，使人產(chǎn)生健忘，因此，保持輕松的精神狀態(tài)對于提高記憶力，預防健忘有很好作用。

(2)忽略生活瑣事

很多人每天都在被一些生活瑣事所困擾，這些瑣事會占據(jù)大腦很多的記憶力，從而引起健忘，所以，應該盡量的去忽略生活瑣事，將該處理的及時處理，將該忘記的及時忘記，這樣就可以讓你的大腦有空間去記住更多的重要信息了，在一定程度上避免了健忘現(xiàn)象。

(3)保持環(huán)境整潔

很多人的健忘表現(xiàn)在常常會忘記東西放在哪里了，其實解決這個問題并不難，只要保持工作環(huán)境和家庭環(huán)境整潔就可以了，將東西分門別類放置到固定的地方，這樣在需要找什么東西的時候就可以輕松地不用動腦筋思考該去哪里找了，直接到放置這個類別東西的地方尋找就可以了。

(4)好記性不如爛筆頭

俗話說“好記性不如爛筆頭”，所以如果遇到重要的事情不妨趕快用筆記本記下來，經(jīng)常翻翻筆記本，這樣可以省去不少記憶帶來的煩惱。另外，還可以準備些便簽，有了重要內(nèi)容可以寫下來，貼到醒目的位置，這樣可以時刻提醒你該干什么了。

(5)注意勞逸結合

勞逸結合有助于提高記憶力，尤其是對于從事腦力勞動的人，不要長時間坐在辦公桌前，每隔一個小時就要站起來活動活動，對著窗戶向遠處看看，也可以通過聽聽音樂來舒緩一下情緒。這些都有助于克服健忘。

(6)多吃健腦食品

對于用腦量較大的腦力工作者可以適當多吃些有助于健腦的食品，如核桃、紅棗、豬蹄等，多吃這些食品都有助于提高記憶力，預防健忘。另外，補充充足的維生素也有助于提高記憶力，所以，腦力勞動者應該多食用蔬菜和水果。