我們大家都知道多吃水果，對(duì)身體有很多的好處。不同的水果對(duì)身體的作用也各不相同，而有一些胃不好的人，平時(shí)在生活就要注意養(yǎng)胃，應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃的食物，比方說水果養(yǎng)胃的功效就不錯(cuò)，那么，上班族養(yǎng)胃吃什么水果好？養(yǎng)胃的水果有哪些呢？

1、養(yǎng)胃的水果

首先，味甘、酸，性微溫的水果都可以養(yǎng)胃，比如橘子、荔枝、新鮮桂圓、櫻桃。這幾種水果具有健脾益氣、養(yǎng)胃平氣的作用，比較適合脾胃虛弱、食積氣滯、食少體倦、嘔逆便溏的人食用。其次，養(yǎng)胃的水果主要是味苦、酸、性涼的水果，比如梨、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、檸檬。這幾種水果可以生津養(yǎng)胃、開胃下氣、清熱除煩，嘈雜反胃、干嘔呃逆、食積痞滿的人適合吃這些水果。

養(yǎng)胃的水果有哪些是味甘、酸、性平的水果呢？比如橘子、桃子、杏、石榴、無花果、葡萄、楊梅、烏梅、蘋果，這些水果補(bǔ)脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。比較適合脾胃虛弱、消化不良、食欲減退、嘔逆少食、便溏腹瀉的人食用。

2、養(yǎng)胃注意事項(xiàng)

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2.改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃。

3、養(yǎng)胃的蔬菜

1、南瓜

南瓜可以說是健胃消食高手。其中所含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激，果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，并能大量吸附胃部的細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，起到排毒作用;甘露醇有通便作用，能減少糞便中的毒素對(duì)人體的危害;膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)還不傷胃黏膜。而且南瓜，烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。

2、蓮藕

蓮藕性偏涼，含有豐富的營養(yǎng)成分及鉀、鈉、磷等微量元素，有健脾益胃、清熱生津、涼血止血及散瘀通淋等功效。取鮮蓮藕500g，洗凈去皮切碎，搗爛后用紗布取汁，與生姜汁兌服，每次可服10ml，一日2～3次，對(duì)慢性胃炎引起的嘔吐有一定緩解效果。

3、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10多種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，阻斷汞、鎘、砷等有毒金屬的致癌過程。將紅薯搭配大米，白面食用，紅薯中所含的蛋白質(zhì)對(duì)米面中的蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和胡蘿卜素的缺乏，可以提高主食的營養(yǎng)價(jià)值。

4、胡蘿卜

胡蘿卜消食導(dǎo)滯，補(bǔ)中行氣，養(yǎng)胃健脾，其中所含的β-胡蘿卜素易溶于脂肪，在小腸中與脂肪微粒及膽汁結(jié)合后，隨同脂肪酸一起吸收，用油炒過之后更易于人體吸收。用炒好的胡蘿卜熬粥，在感冒高發(fā)季節(jié)多食用還可以補(bǔ)充維生素A，對(duì)呼吸道感染疾病及皮膚干燥有輔助治療作用，也有養(yǎng)胃的功效。

5、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的淀粉酶和芥茉油，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，增進(jìn)食欲。此外，白蘿卜還含有活性很強(qiáng)的干擾素誘生劑，但這種干擾素誘生劑不耐熱，只有生吃或榨汁服用才能直接接觸黏膜細(xì)胞，刺激消化道產(chǎn)生干擾素，對(duì)因胃炎導(dǎo)致的腹脹、便秘、腹痛有緩解功效。