生活壓力頗大，為了老婆、房子、車子等，沒日沒夜的工作，依然感覺錢不夠花，各種負(fù)擔(dān)壓得人有些喘不過氣，也總是睡不好覺，因此每到放假的時候就會好好的補(bǔ)覺，勉強(qiáng)算作慰勞下自己，不過假期補(bǔ)覺過頭了也會頭疼，那么睡多了頭疼是怎么回事？睡多了頭疼怎么辦呢？

1、為什么睡多了頭疼

（1）人在多睡時，會越睡越想睡，特別是年輕人，睡久了又會暈沉沉的。這與人的大腦供血量有關(guān)。人在睡眠時，肌體器官大都處于“休眠”狀態(tài)，它們不需要太多的氧氣供給（是由血液運(yùn)輸?shù)模?。但大腦則不同，它的需氧量并不明顯減少。睡眠狀態(tài)時它的需氧甚至可以占肌體的一半，而且大腦對缺氧十分敏感。久睡則呼吸淺，吸進(jìn)的氧氣少；同時全身的血流速度慢，其結(jié)果導(dǎo)致大腦的供氧少，大腦的各項反應(yīng)機(jī)制就差，也就是暈沉沉的。

（2）首先睡久了之后會頭痛取決于你的睡眠質(zhì)量，如果你整個睡眠過程中處于深度舒適的睡眠，那么你正常醒來精神會比較好，而且不會賴床，頭痛的可能性會比較小。而合理的睡眠取決于兩點(diǎn)，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點(diǎn)半之前可以入睡。而且睡覺的時候可以通過深呼吸讓自己進(jìn)入全身放松的狀態(tài)入睡。

（3）不賴床。早起人們往往會借助鬧鐘的力量，在冬天能7點(diǎn)以前起床你會覺得很清爽。鬧鐘的確是很有效的起床的方法但因為人們很喜歡使用鬧鐘的睡眠功能，鬧醒之后就是不愿起賴在床上，等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。

這樣賴床讓你醒后腦子會昏昏沉沉，大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。所以睡懶覺就把鬧鐘調(diào)遲點(diǎn)然后鬧鐘醒來就最好起床。還有冬天冷貪戀被窩溫暖，遲遲不起床也容易頭昏。

2、睡多了頭疼怎么辦

（1）冷水沖臉，如果起來之后總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下，然后會精神很多。

（2）頭皮按摩，用大拇指按住太陽穴，然后四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放松還是很舒服的（別舒服的又去睡覺去了）。

（3）泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。

（4）散步，其實真正早起才會明白，早晨是非常清爽的。只要天氣不錯，就可以再洗漱吃過早餐后開始散散步，然后你會覺得精神會好很多。散步前還可以喝一杯水，這樣會更舒服。

3、睡多了的危害

1、反應(yīng)遲鈍

生命在于運(yùn)動，當(dāng)你運(yùn)動的時候你會感覺人也變得很靈活。同樣的道理，人長時間睡眠缺少運(yùn)動，人也越來越懶，反應(yīng)也自然跟不上，并且人在睡眠的時候血液緩慢流動，身體的含氧量也隨之下降，腦細(xì)胞新陳代謝的慢，如果長時間處于熟睡狀態(tài)就會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，人也會感覺頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o力，大腦反應(yīng)遲鈍。

2、誘發(fā)疾病

一般睡到八小時就可以滿足人體的正常需求，但是如果睡眠時間過長會誘發(fā)一系列疾病。房間中早上空氣未流通所以最為污濁，污濁的空氣含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，就會出現(xiàn)感冒、咳嗽的癥狀，對呼吸道有著很大的影響，所以睡太久易患呼吸道疾病。處于睡眠中的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)但是其他中樞受到抑制，所以活動起來更為緩慢，長期下來容易妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能。如果睡眠時間太久，也會增加患糖尿病的風(fēng)險。

3、抵抗力差

有些人因為平時工作繁忙總是缺覺所以一旦有休息的時候就基本采取直接睡半天或者一天，甚至不吃不喝，這種做法是萬萬不可效仿的。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加而人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、心肌收縮力和排血量都相應(yīng)下降，睡太久反倒會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，長時間下去身體只會越來越虛弱，抵抗力也越來越差。睡眠時間不是越多越好，睡太久不僅消除不了疲勞反倒會帶來許多害處，所以睡覺時間要適量。