孩子吃母乳能夠更健康的成長(zhǎng)，但是現(xiàn)在看來(lái)有些人覺(jué)得母乳喂養(yǎng)并沒(méi)有那么好，而且一些女性朋友害怕母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致乳房下垂，所以這些產(chǎn)后女性朋友并不是那么樂(lè)意母乳喂養(yǎng)的，一項(xiàng)研究表明母乳喂養(yǎng)能預(yù)防乳腺癌，那么，母乳喂養(yǎng)可以預(yù)防乳腺癌嗎？母乳喂養(yǎng)有什么好處？

1、有助于預(yù)防乳腺癌

泌乳可以誘發(fā)獨(dú)特的激素分泌模式，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得體內(nèi)激素水平達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。一方面使哺乳期受到雌激素水平刺激的時(shí)間變少，另一方面還可以降低與乳腺癌相關(guān)的荷爾蒙水平，雙向作用下有利于預(yù)防及抵抗乳腺癌的發(fā)生。

泌乳還可以促進(jìn)遺傳基因可能受到破壞的細(xì)胞可以順利排出體外，避免積聚在體內(nèi)引發(fā)惡性基因突變，進(jìn)一步降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

母乳喂養(yǎng)除了有助于預(yù)防母親乳腺癌外，還能夠預(yù)防嬰兒成年人后肥胖，而維持健康體重則能夠降低乳腺癌、食管癌、胃賁門癌、腎癌、肝癌、前列腺癌等11種癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步證實(shí)了母乳喂養(yǎng)的重要性。

WCRF基于研究數(shù)據(jù)，建議產(chǎn)婦純母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月，隨后可與輔食混合喂養(yǎng)。但許多女性在哺乳期面臨著一系列困難，例如乳頭疼痛、奶量不足和乳管堵塞，這都可能導(dǎo)致終止哺乳，因此在女性哺乳期，家人給予良好的營(yíng)養(yǎng)支持及護(hù)理至關(guān)重要。

關(guān)于母乳喂養(yǎng)的益處，醫(yī)學(xué)界兒科頻道不久前曾發(fā)文介紹，大家一起來(lái)看看吧！

2、母乳喂養(yǎng)的好處

強(qiáng)行科普！母乳喂養(yǎng)的9大好處

從寶寶叼住乳頭的那一刻開始，母乳喂養(yǎng)就開始“加持”媽媽健康。以下益處，按從近至遠(yuǎn)排列。

1.少出血，快恢復(fù)

嬰兒反復(fù)吸吮，促使媽媽腦下垂體發(fā)出指令：快，釋放縮宮素。

這一激素掌管兩大功能：第一，提醒乳房，寶寶餓了，快分泌乳汁（誘發(fā)噴乳反射）。第二，引起子宮收縮。有了縮宮素的協(xié)助，能一定程度防止產(chǎn)后出血，促進(jìn)子宮恢復(fù)（回到非妊娠狀態(tài)）。此外，減少出血風(fēng)險(xiǎn)，從而降低產(chǎn)褥期感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2.不花錢的“避孕方法”

寶寶喝配方奶，媽媽在產(chǎn)后6~8周，會(huì)和“大姨媽”重逢。而純母乳喂養(yǎng)——沒(méi)有配方奶、食物和奶嘴——媽媽們?cè)俣群汀按笠虌尅备缮系臅r(shí)間，會(huì)大幅延遲（LawrenceandLawrence，1999年）。

沒(méi)有例假，就沒(méi)有排卵（極偶爾有不出血也排卵的個(gè)例）。因此，母乳喂養(yǎng)又被稱為“哺乳閉經(jīng)法（LAM）”，是一種被充分證明的避孕方法。通過(guò)這一方法能實(shí)現(xiàn)自然避孕，確保每個(gè)孩子得到最佳的生存保證，以及給媽媽充分的休整時(shí)間（就想奶一個(gè)、懷一個(gè)的，你高興就好）。

張征醫(yī)生（中國(guó)為數(shù)不多的擁有IBCLC（國(guó)際泌乳顧問(wèn)）資質(zhì)的乳腺外科醫(yī)生。她更引以為傲的身份是：一名正在純母乳喂養(yǎng)的職場(chǎng)媽媽）指出，純母乳喂養(yǎng)=避孕，需要同時(shí)滿足3個(gè)條件：

孩子小于6個(gè)月；

媽媽仍未來(lái)例假；

媽媽嚴(yán)格遵照按需純母乳喂養(yǎng)，即白天和夜間都有哺乳。

在產(chǎn)后前6個(gè)月，哺乳閉經(jīng)法有98%~99%的避孕成功率——鄭重提醒，不是100%哦，別太任性。與此相比，配方奶喂養(yǎng)的媽媽在產(chǎn)后6周內(nèi)，就要開始實(shí)施有效的避孕方法。（Kennedy，1989年）

3.不缺鐵呀不貧血

“大姨媽”除了不方便，更重要的是導(dǎo)致鐵流失。

母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，媽媽分泌乳汁所帶走的鐵量（喂給孩子），遠(yuǎn)遠(yuǎn)＜月經(jīng)失血所流失的鐵量。換言之，母乳喂養(yǎng)的媽媽患缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)，低于配方奶喂養(yǎng)的媽媽。且，母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)，閉經(jīng)時(shí)間越長(zhǎng)，這一益處就越大（InstituteofMedicine1991年）。

4.母乳1天=游泳1小時(shí)

你們猜，喂一天母乳，會(huì)消耗多少卡路里？200~500大卡！相當(dāng)于游泳1小時(shí)，騎自行車爬坡1小時(shí)。而你只是躺著/坐著，把孩子放在胸口——熱量就被吸走了。

研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的媽媽在消耗孕期存儲(chǔ)的脂肪上，更有優(yōu)勢(shì)。對(duì)比母乳喂養(yǎng)者，非母乳喂養(yǎng)的媽媽，減重更難，并且更難保持（Brewer，1989年）。

“你說(shuō)得不對(duì)！我也母乳喂養(yǎng)，為啥那么胖那么胖？”有人會(huì)說(shuō)。

親，你算過(guò)每天你吃進(jìn)多少東西？你真需要吃那么些嗎？

5.防住糖尿病

孕前患有1型糖尿病，或孕中出現(xiàn)妊娠糖尿病的媽媽，更要堅(jiān)持母乳！

對(duì)于前者來(lái)說(shuō)，因?yàn)椴溉槠谛枰囊葝u素更少，其血糖水平會(huì)下降（Oyer，1989年）。而患有妊娠糖尿病的哺乳媽媽，其血糖水平要比不哺乳者，低低低（Kjos，1993年）。

此外，對(duì)那些患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)增加的媽媽們（孕時(shí)體重失控，長(zhǎng)了五六十斤），控制飲食、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，體重會(huì)明顯減輕，并降低后續(xù)患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

6.心臟也獲益

母乳喂養(yǎng)的媽媽，高密度脂蛋白的水平較高（Oyer，1989年）。

最大體重降低+經(jīng)改善的血糖水平+“優(yōu)質(zhì)”膽固醇水平高=心臟病發(fā)現(xiàn)下降。這里要?jiǎng)澲攸c(diǎn)了，心臟病是導(dǎo)致女性死亡的首要原因（Towsend，2016年），你要不要防一下？

6.防癌！防癌！防癌！

連說(shuō)三遍不是為了強(qiáng)調(diào)。這里的每一個(gè)癌都有特指：卵巢癌、子宮癌、乳腺癌。

原因一：反復(fù)的排卵周期和不哺乳，可能造成高雌激素水平。而高雌激素水平和上述3癌的發(fā)生，都有密切關(guān)系。即雌激素水平越高，3癌發(fā)生率也會(huì)上升。

原因二：哺乳可能局部影響乳房的生理功能。有研究推論，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6~24個(gè)月，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可能降低11%~25%（Lyde，1989年；Newcomb，1994年）。還有一項(xiàng)研究分析了只用單側(cè)乳房喂養(yǎng)的媽媽們。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有喂奶的那邊NeiNei，患癌風(fēng)險(xiǎn)較高（Ing，Ho，Petrakis，1977年）。

此處插播一下：關(guān)于母乳喂養(yǎng)和乳腺癌的關(guān)系，有些研究結(jié)果是矛盾。這可能源于研究設(shè)計(jì)的缺陷，以及缺乏母乳喂養(yǎng)的統(tǒng)一定義。比如，有的研究定義，母乳喂養(yǎng)是指一天至少一次乳房哺喂，而有些則定義為“完全以乳房哺喂，不使用任何其他補(bǔ)充食物和橡膠乳頭”。

7.byebye骨質(zhì)疏松

乳汁的重要元素之一，是鈣。目前的研究表明，斷奶后，哺乳媽媽的骨密度水平會(huì)恢復(fù)到孕前相同，甚至更高（Sowers，1995年）。還有研究證明，沒(méi)有哺乳過(guò)的婦女，其絕經(jīng)后發(fā)生髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)更高——這類骨折往往和骨質(zhì)疏松有直接關(guān)系（Cummings，1993年）。

8.心情好，更平和！

母乳喂養(yǎng)提供了一種母親and嬰兒的零距離互動(dòng)，一種肌膚貼著肌膚的親密和溫暖。

嬰兒吮吸乳房，媽媽體內(nèi)的泌乳素水平會(huì)增加。這是一種“平和”激素，讓人心靜、愉悅。有研究證實(shí)，母乳喂養(yǎng)的媽媽在遭遇腎上腺素的刺激時(shí)（看恐怖片、遇到驚嚇），更少出現(xiàn)激烈的反應(yīng)（Altemus，1995年）。

雖然沒(méi)有研究支持，但有些醫(yī)生感受是，即使媽媽發(fā)生產(chǎn)后抑郁，在多數(shù)情況中，配合咨詢、家庭關(guān)系調(diào)整，只要繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，媽媽能較快復(fù)原。可惜，太多醫(yī)生堅(jiān)持媽媽們斷奶+服用抗抑郁藥物，來(lái)應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題。

9.不焦慮，婚姻更幸福！

進(jìn)口奶粉好，但是搶不到！一罐四五百，鈔票吃不消！奶粉沒(méi)抗體，寶寶老生病！

愁愁愁！這些焦慮長(zhǎng)期積壓在媽媽們心頭，是一股巨大的心理負(fù)擔(dān)。比“母乳不夠”、“孩子不長(zhǎng)個(gè)”、“營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo)”，有過(guò)之而無(wú)不及。

相對(duì)而言，母乳含有獨(dú)特的免疫抗體，母乳喂養(yǎng)的寶寶抵抗力更強(qiáng)。由此，媽媽攜娃就醫(yī)的次數(shù)可能少些，全家人因?yàn)楹⒆由眢w不好而焦慮、爭(zhēng)執(zhí)，也會(huì)少些再少些。婚姻幸福指數(shù)，自然高了。

做個(gè)簡(jiǎn)單小結(jié)：母乳喂養(yǎng)好處多，可以減少3項(xiàng)嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)：女性癌癥、心臟病和骨質(zhì)疏松癥。

母乳喂養(yǎng)這么多好處，但是仍然有不少的媽媽們沒(méi)能堅(jiān)持下去，那么留言區(qū)說(shuō)一說(shuō)你沒(méi)能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的原因吧！

3、產(chǎn)后美容的食譜

中國(guó)的飲食文化博大精深。一些看似普通的植物、動(dòng)物，經(jīng)過(guò)合理搭配，食用后就能夠起到防病治病的作用，對(duì)這些食物傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為藥膳。這些藥膳食用后不但能發(fā)揮藥物的特性，而且還避免了藥物所產(chǎn)生的副作用，有些食物食用后不僅可以治病防病，而且還會(huì)起到美容的作用。

同樣一種藥膳，對(duì)于不同的人，作用是不一樣的，所以如果要用好藥膳，應(yīng)該很好地了解自身的體質(zhì)，合理使用藥膳，就可以達(dá)到養(yǎng)生治病、美容的作用。

食用藥膳是中醫(yī)特有的美容方法之一

早在漢朝時(shí)期的張仲景就非常善于用一些動(dòng)物、植物方藥進(jìn)行美容治療。他在《金匱要略》中就記載了許多既能治病又能美容的方劑，如甘草小麥大棗湯，當(dāng)歸生姜羊肉湯，豬膚湯等。這些方劑體現(xiàn)了張仲景善于利用藥食同源的觀點(diǎn)。

養(yǎng)顏吃杏仁讓身材皮膚美起來(lái)

杏仁味道香甜、有香橙口味，尤為適合家庭聚會(huì)或招待酒會(huì)。同時(shí)飲用綠茶或?yàn)觚埐?，味道更佳?

杏仁紅棗桂圓湯

原料：美國(guó)大杏仁15顆，桂圓8顆，紅棗12顆，枸杞約30粒，紅糖少許。

制作過(guò)程：先用刀輕輕地將桂圓的外皮拍開，取出里面的桂圓肉以備用。然后將紅棗、桂圓肉和枸杞用清水清洗一下。接著將大杏仁、紅棗、桂圓肉和枸杞一起放入砂鍋中，加入1000毫升的清水，用大火煮開后，調(diào)成小火繼續(xù)燉煮約20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪拌均勻即可食用。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤(rùn)滑、杏仁的香脆。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經(jīng)期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

金橘鮮姜杏仁

原料：杏仁100，橙皮10克，橙汁125毫升，金橘干25克，糖50毫升，鮮姜或者加工好的生姜片10克。

制作過(guò)程：

將橙皮切碎、生姜切片以備用。然后將橙汁和糖放入炒鍋中炒一分鐘，直到湯汁減少至一半，呈粘稠狀。接著加入剛剛切碎備用的橙皮和生姜片烹制30秒鐘，最后加入杏仁烹制1-2分鐘至杏仁被湯汁完全包裹、入味收汁。

裝盤時(shí)，將杏仁出鍋冷卻，趁熱將杏仁一粒粒分開防止結(jié)塊兒。待杏仁冷卻后，將其與金橘干拌勻即可，同時(shí)撒上細(xì)橙皮絲和切好的角狀姜塊作點(diǎn)綴。這道菜中，杏仁有香橙口味，最適合家庭聚會(huì)或招待酒會(huì)，若是同時(shí)飲用綠茶或?yàn)觚埐?，味道更佳?

杏仁零食沙拉

原料：杏仁20顆，圣女果(紅/黃)20個(gè)，話梅5顆，荷蘭豆250克，鹽1茶匙(5克)，橄欖油1茶匙(5毫升)。

制作過(guò)程：首先，將荷蘭豆撕去兩邊的筋并洗凈以備用;圣女果洗凈，對(duì)半切開。然后在鍋中倒入水(以浸沒(méi)荷蘭豆為宜)，開大火加熱至水沸騰后，加入1/2茶匙(3克)的鹽，并放入荷蘭豆，數(shù)三下即可關(guān)火。20秒鐘后，將鍋中的荷蘭豆撈出，放入冷水中浸泡約一分鐘。接著，將冷水中的荷蘭豆撈起瀝干水分，倒入大碗中，放入之前準(zhǔn)備好的圣女果和話梅，加入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，注意一定要攪拌均勻，最后放入杏仁即可。

這道沙拉味道酸酸的非常開胃，而且由于用橄欖油代替沙拉油的緣故，這道沙拉的熱量非常低，正適合夏日進(jìn)食。

熱帶水果拌杏仁

原料：杏仁100克，香蕉干片50克，芒果干或菠蘿干50克，干椰條或干椰片15克(注意不要用干的椰末)，黑葡萄干、黃葡萄干各25克。

制作過(guò)程：夏日是一個(gè)盛產(chǎn)水果的季節(jié)，對(duì)于那些修身減肥的女性來(lái)說(shuō)，水果餐必不可少。這道熱帶水果拌杏仁，既美味營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單易做。只要將以上各種原料放在一個(gè)大容器中拌勻即可。熱帶水果的味道與產(chǎn)于陽(yáng)光充足地帶的杏仁使這道菜色彩鮮艷。

營(yíng)養(yǎng)專家表示，這道菜材料種類多樣，搭配完美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充成年人一天所需的各類元素。吃這道菜時(shí)，不妨飲用鮮榨果汁、礦泉水或茶，味道更加鮮美。