隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活水平在不斷的提高，越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏鄷?huì)損壞健康的習(xí)慣，我們要避開這些不好的習(xí)慣，下面，給大家具體介紹一下。

1、會(huì)損壞健康的習(xí)慣

1、蹺二郎腿

這是最常見的習(xí)慣，很多人都有，但是這個(gè)習(xí)慣并不好，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長(zhǎng)的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時(shí)上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長(zhǎng)時(shí)間可造成脊椎變形。

2、壓指關(guān)節(jié)

無(wú)論是在電影中還是生活中，經(jīng)常會(huì)見到有些人雙手一握，發(fā)出“同房”的響聲，看起來(lái)雖然很酷，甚至有些人認(rèn)為這樣可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性。殊不知這個(gè)小習(xí)慣其實(shí)是不好的。關(guān)節(jié)之所以會(huì)壓響，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)之中存在類似潤(rùn)滑劑的液體，如果液體減少，關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，就會(huì)發(fā)出響聲。經(jīng)常擠壓關(guān)節(jié)會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損，只可小玩，不可常玩。

3、常挖耳朵

很多人認(rèn)為耳屎是廢物，應(yīng)當(dāng)及時(shí)清理出去。其實(shí)不然，耳屎并不是一無(wú)是處的臟東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道皮膚的表面，對(duì)耳道起到一定的保護(hù)作用。經(jīng)常挖耳朵會(huì)刺激耳朵內(nèi)的皮膚引發(fā)慢性炎癥，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時(shí)不小心，很容易刮傷皮膚，刺傷鼓膜影響聽力。

4、手?jǐn)D痘痘

擠痘痘并不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長(zhǎng)痘痘時(shí)忍不住去擠。如果痘痘已經(jīng)長(zhǎng)成熟，可以用經(jīng)過(guò)消毒的專業(yè)工具如粉刺針將其排出，擠后也要對(duì)傷口進(jìn)行消炎處理。手并不是干凈的，指甲里最容易聚集細(xì)菌，如果用手?jǐn)D痘痘的話，很容易造成感染，因此手?jǐn)D痘痘要不得。

5、刷牙過(guò)久

刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎癥等。但刷牙過(guò)久有損健康，因?yàn)閺难李i部至牙根，只有一層薄薄的牙固質(zhì)保護(hù)牙齦，刷牙過(guò)久會(huì)損傷牙齦，導(dǎo)致出血及牙周炎等。

6、蒙頭睡覺(jué)

多人都喜歡蒙頭睡覺(jué)，但是這樣會(huì)打亂我們的呼吸節(jié)奏。睡眠時(shí)我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會(huì)在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)、相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會(huì)因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會(huì)隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳越來(lái)越多。原來(lái)應(yīng)輸送氧氣的血液里卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無(wú)精打采自然就成了你第二天醒來(lái)后的模樣了。

2、女性養(yǎng)生習(xí)慣

1、補(bǔ)鈣：

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。>>>夏季養(yǎng)生4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無(wú)暇肌膚

2、補(bǔ)充纖維素：

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補(bǔ)充葉酸：

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。>>>女性夏季養(yǎng)生養(yǎng)血護(hù)肝最關(guān)鍵

4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：

工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、每天吃早餐：

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

7、飲食多樣化：

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

8、養(yǎng)只狗：

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，哪怕你已經(jīng)是40歲，只要心態(tài)年輕，笑容常掛臉上，你依然是那朵最漂亮的花。