老婆剛剛做完月子，就說要開始練PC肌，我以前只知道電腦叫PC，還真沒有聽說過人身體哪里有PC肌的？但老婆說練PC肌可以讓私處更緊致，恢復(fù)生育之前的樣子，那么PC肌到底是什么？產(chǎn)后為什么要進(jìn)行PC肌鍛煉？下面我們一起來看看。

1、什么是PC肌

女性私處、尿道、肛門四周成束的盆底肌肉稱恥骨尾骨肌，簡(jiǎn)稱PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一樣，承托和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與控制排尿、控制排便、維持女性私處緊縮度，增加性快感等多項(xiàng)生理活動(dòng)。

2、為何練PC肌

過半產(chǎn)后媽咪存在盆底功能障礙

女性在懷孕、分娩的時(shí)候，盆底肌肉會(huì)受到很大壓力而拉長(zhǎng)變薄，張力和控制能力會(huì)隨之減弱，PC肌受損常表現(xiàn)為：PC肌松弛初期表現(xiàn)為女性私處松弛、性生活不滿意、小腹有墜脹感、尿頻、便秘等癥狀，恢復(fù)不及時(shí)，還可發(fā)展為壓力性尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。PC肌緊張媽咪生產(chǎn)后若常感到下背部疼痛，常患女性私處或泌尿系感染，或性生活時(shí)女性私處內(nèi)有疼痛感，可能是由骨盆肌肉長(zhǎng)時(shí)期慢性緊張或痙攣性收縮引起的。  

剖腹產(chǎn)也要進(jìn)行PC肌鍛煉嗎

順產(chǎn)是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，但不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會(huì)損傷盆底肌肉，只是多少和程度上不同而已。只要懷孕，日益沉重的子宮對(duì)盆底肌肉都是一種過度壓迫，盆底肌肉處在持續(xù)受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。所以認(rèn)為只要選擇剖宮產(chǎn)就能避免損傷盆底肌肉，因而不用做相關(guān)康復(fù)訓(xùn)練的觀點(diǎn)是不正確的。

提肛等收縮運(yùn)動(dòng)鍛煉PC肌效果慢

20世紀(jì)40年代醫(yī)生凱格爾最早提出通過找出正確的盆底肌肉群，然后進(jìn)行收縮的自我鍛煉法，恢復(fù)PC肌功能，這種運(yùn)動(dòng)做起來方便有效。可是人們往往錯(cuò)誤地鍛煉了假想的“PC肌”(往往是腹肌和臀部肌肉)，鍛煉效果差甚至適得其反。當(dāng)有些人努力提肛或縮肛時(shí)，并沒有實(shí)際的肛門收縮發(fā)生，而是腹部或臀部肌肉的繃緊和收縮。這些錯(cuò)誤的收縮本身對(duì)鍛煉PC肌作用不大，應(yīng)該轉(zhuǎn)化為更高水平的盆底肌肉地收縮鍛煉。

縮陰球是更有效更快速的方法

如果進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)、或者蹲馬步等，確實(shí)對(duì)縮陰有一定的效果，但是那些都是慢功夫，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效。而更快速有效的辦法就是--縮陰球。

love beads，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回可愛緊致女人。

3、夫妻第一次注意

我先講個(gè)故事給你們聽。我有一個(gè)表哥，由于夫妻雙方都缺乏對(duì)的認(rèn)識(shí)，新婚之夜便發(fā)生新娘告新郎"強(qiáng)奸未遂"的笑話，聽來似乎可笑，然而不幸卻真的發(fā)生了，由于新婚之夜的驚嚇，新郎從此一蹶不振，他患上了精神性陽萎癥……幾年過去了，我的表嫂終于向家人宣布：她再也無法忍受這無性的婚姻了，她要求離婚!

人的成長(zhǎng)歷程中會(huì)經(jīng)歷無數(shù)個(gè)第一次，也許有許多個(gè)第一次是你根本不記得的，也有許多個(gè)第一次隨著時(shí)光的飛逝也漸漸地被你淡忘了的，但人生中還有許多的第一次會(huì)是你終生難忘的，比如說第一次戀愛……還有第一次同房……

我相信，有過性經(jīng)驗(yàn)的人們都會(huì)記得自己人生中第一次同房的對(duì)象和情景，即使你的第一次對(duì)象并沒能與你牽手，一同踏上婚姻的紅地毯，更有調(diào)查表明，有60%以上的女性會(huì)清楚地記得自己第一次同房時(shí)的感受。這種感受對(duì)于那些在新婚時(shí)才第一次享受同房的妻子們來說是相當(dāng)重要的，它對(duì)今后夫妻感情的發(fā)展起著重要的作用。

在調(diào)查中性學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，目前35歲以上的妻子當(dāng)中，在初夜時(shí)感到幸福美好的人并不多，更多的人是覺得"無所謂"，但是在那快樂澎湃、勾魂攝魄的時(shí)刻卻僅僅覺得"無所謂"，這難道不是一件很可怕的事情嗎?

性學(xué)專家們?cè)谡{(diào)查研究中還發(fā)現(xiàn)，如果初夜給妻子帶來的是美好與幸福，那么丈夫在她的心目中的地位和價(jià)值就會(huì)極大地提高。做妻子的會(huì)由衷地把感激之情和愛戀之意完美地結(jié)合在地一起而加倍地回報(bào)給自己的丈夫。反之，初夜的不滿哪怕是微不足道的，但仍會(huì)在妻子的心底留下難以抹去的陰影，使她懷疑丈夫的愛是否真摯、深切，使她覺得丈夫?qū)ψ约翰粔蜿P(guān)心和體貼。這種新婚妻子對(duì)新婚丈夫否定式的評(píng)價(jià)不僅會(huì)影響到今后夫妻生活的質(zhì)量，而且常常會(huì)轉(zhuǎn)移到日常生活中的其他方方面面，增加夫妻間的矛盾和煩惱。

初戀時(shí)我們不懂愛情，因而初戀的滋味常常是甜蜜中夾雜著苦澀;如果在第一次同房之前你還不懂得一些必要的性知識(shí)，還不知道該如何與你的另一半過性生活的話，這對(duì)于你們的婚姻將是非常不利的。

事情聽來可笑，然而它給當(dāng)事者所造成的心理障礙卻是難以治愈的，因此，當(dāng)你準(zhǔn)備與你的愛人共渡這人生的第一次同房之前，先做好充分的準(zhǔn)備。