眼疲勞是一種較為常見的病癥,會對健康造成很多不利的影響,需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù),以免對眼睛健康棗更大的危害,那么眼睛疲勞吃什么好?緩解眼疲勞的妙招有哪些?日常緩解眼疲勞的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1.濃茶抹眼
眼睛處在疲勞狀態(tài)下,有一種方法能幫助你緩解這種癥狀,泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
2.敷熱毛巾
眼睛感覺腫脹或者干澀不舒服的時候,可以選擇將毛巾放在熱水里面浸泡后擰干,放在眼睛上,記住要蓋嚴(yán)實(shí)了!這樣做,可以帶動眼部周圍的血液的活躍度,從而加速新陳代謝,這樣眼疲勞的癥狀就會得到緩解。
3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然后沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然后用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但記得不要傷著眼睛了。
4.看綠色植物
經(jīng)常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時間內(nèi),隔半個小時或者是更短的時間內(nèi),就把眼睛從專注的地方里挪開,望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態(tài)中。
5.滴眼藥水
眼疲勞的人,應(yīng)該常備眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水,這樣,也會能短時間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。
6.閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。
7.消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
8.按摩眼睛
在日常生活中,如果感覺到身體不適的話,可以用自己的手按摩眼睛的周圍,大家可以到網(wǎng)上收集了解穴位的地點(diǎn),痛過了解可以加強(qiáng)按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位,這樣就可以緩解眼睛的不適了。大家也可以再生活中找尋其他人來幫助完成按摩,效果更好!
中醫(yī)專家為您推薦三大明星穴位,幫助你解決這些煩惱,沒病時按按可以保健強(qiáng)身,做法簡單利用休息時間或是早起睡覺前都可按按。
【風(fēng)池】
有效癥狀:感冒、失眠、頸項(xiàng)僵痛、中風(fēng)、頭痛、頭暈、醒腦明目、腰背酸痛、眼睛疲勞、宿醉、落枕、經(jīng)痛。
重要性:是治療感冒風(fēng)邪的特效穴道,是治頸項(xiàng)強(qiáng)痛時的常用穴。穴位尋找:位于頭部后方,往耳后尋找,碰到骨頭突出處,再往靠近髮際的凹陷處下方。按法:以雙手大拇指分別抵住二邊穴道,用力按壓4~5次。
【百會】
有效癥狀:頭暈、頭痛、眼睛疲勞、鼻塞、神經(jīng)痛。重要性:在頭頂上,是手足叁陽、督脈及足厥陰眾多經(jīng)脈交會處,故稱為百會,是重要穴位之一,可治百病。穴位尋找:在頭頂正中央,位于左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處,按壓會有鈍痛感。按法:以中指按壓百會穴,每次3~5秒,反覆按壓4~5次。
有視疲勞癥狀的人,應(yīng)多吃富含葉黃素的食物,如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍(lán)等。因?yàn)槿~黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時受到氧化傷害,并可保護(hù)眼睛的微血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),從而能較好地保護(hù)視力。
平日應(yīng)該充分?jǐn)z取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C,并注意營養(yǎng)均衡。維他命對治療眼球乾燥特別有效,能給予眼睛所需營養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強(qiáng)固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉,必須多攝取含胺基酸(蛋白質(zhì))的食物,此類食物也有使眼睛更美的效果。
漢方中認(rèn)為肝臟和眼睛有密切的關(guān)連,肝臟的機(jī)能減退,會造成眼睛疲勞,充血、視力減退。多吃肝臟可以補(bǔ)充維他命A,給予眼睛所需要的營養(yǎng),除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。
1.多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2.多吃富含鋅高的食物,如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。
3.每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物,如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
4.要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物,如胡蘿卜、芒果、西紅柿?
1、盡量避免用手接觸眼部
眼睛干澀時,很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部,已達(dá)到緩解干癢之苦,其實(shí)這樣往往會適得其反,雖然暫時緩解了眼睛干澀,但是在用手接觸到眼部的同時,也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎癥。
2、選對眼藥水
應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進(jìn)行濕潤,但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對的癥狀也各有差別,選擇不可盲目。
3、預(yù)防為主
眼睛干澀同樣也可以預(yù)防,如注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常做完全眨眼的動作,能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、積極治療眼疾
應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤,破壞角膜上皮細(xì)胞,也會破壞分泌淚液的細(xì)胞,最終形成干眼癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起