我們?nèi)祟?lèi)一生的時(shí)間當(dāng)中大概有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)的，由此可見(jiàn)睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是多么的重要，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠不僅能夠讓我們勞累了一天的身體得到良好的休息，還能讓我們補(bǔ)充精力，但是會(huì)有一些女性朋友們因?yàn)楣ぷ鞯木壒试谒X(jué)前喝了很多咖啡，導(dǎo)致不能正常的入睡，所以下面小編給女性朋友們介紹了一些容易導(dǎo)致的食物，在睡前注意千萬(wàn)不要吃喲！。那么哪些食物容易導(dǎo)致女性失眠？容易導(dǎo)致女性失眠的食物有哪些？

高質(zhì)量的睡眠不僅呢鞥個(gè)緩解我們勞累了一天的身體，還能補(bǔ)充精力?？墒乾F(xiàn)代人都被失眠盯上了。那么生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防與治療失眠的現(xiàn)象呢?專(zhuān)家提醒失眠的人就要注意食物的選擇了。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編提醒這十五種食物是堅(jiān)決不能選的。

導(dǎo)致失眠食物1、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

導(dǎo)致失眠食物2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

導(dǎo)致失眠食物3、能量飲料

這不僅僅是能量飲料中咖啡因問(wèn)題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺(jué)度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?。

導(dǎo)致失眠食物4、麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

導(dǎo)致失眠食物5、大豆

醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用

導(dǎo)致失眠食物6、油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

導(dǎo)致失眠食物7、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

導(dǎo)致失眠食物8、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

導(dǎo)致失眠食物9、咖啡因

眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

導(dǎo)致失眠食物10、大蒜

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

如果想要一個(gè)好的睡眠狀態(tài)以上的食物就不要吃了喲！