每個人都會經歷更年期階段，尤其是女性朋友，當女人進入更年期之后，生理和心理都會發(fā)生很大的改變，有的人會脾氣暴躁，心情總是很煩悶，也有些人經期失調，還有些人會出現(xiàn)心悸的癥狀，很多人患有心悸就擔心自己時候有心臟病，下面給大家介紹一下緩解更年期心悸的方法。

1、緩解更年期心悸

1、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，良好的情緒，可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿,精力充沛。

2、補充雌激素

更年期出現(xiàn)心悸這種情況，要從根源著手來緩解，之所以會出現(xiàn)更年期癥狀，主要是因為體內的雌激素減少導致的，建議及時補充雌激素。

3、要加強身體鍛煉

一是提倡跳繩，二是提倡慢跑，用慢跑來直接治療精神抑郁，在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

4、及時就診

更年期女性心悸心慌與冠心病的癥狀相似，要注意檢查排除，建議更年期女性出現(xiàn)心悸心慌要到正規(guī)醫(yī)院進行及時檢查，不要過于緊張并自行診斷服藥。

5、食物調理

生活中一些食物也可以緩解更年期心悸的癥狀，更年期女性們要懂得選擇食物，以下為大家具體介紹幾種有助緩解更年期心悸的食物，供大家參考。

(1)、桂圓

可用桂圓肉泡茶喝，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

(2)、荸薺

每日可用荸薺60~120克，配海蜇50~100克，煮湯分2次飲用。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪羹湯”，有清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人服食。

(3)、柏子仁

可用柏子仁10~15克，稍搗爛，同粳米湯煮粥，待粥將成時，加少少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法適宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有養(yǎng)心安神之效。

(4)、西洋參

單以西洋參片3~5克，泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。

(5)、麥門冬

選用干麥冬20克，前水代茶飲?；蛟倥浜仙硡?0克，一并煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。

(6)、百合

選用新百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質虛弱，婦女更年期，以及神經管能癥所致的心悸之人服食。

(7)、薤白

即小蒜，又名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜萎仁10克，煎湯喝，每日2~3次。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括冠心病心絞痛之人心悸心痛者食用。

(8)、山楂

可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶飲。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括高血壓病、高血脂癥、冠心病、動脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛以及陣發(fā)性心動過速者心悸時服食。

(9)、酸棗仁

宜用酸棗仁6~10克，芡實12克，龍眼肉6克，煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實，對心血不足型號心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食用。

(10)、蓮子

先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。

2、青春期心悸的原因

青春期心動過速癥狀在17―20歲年齡組中占16.8%，男女比例相近。少男少女除感到心慌之外，多伴有頭暈、乏力、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。然而，臨床檢查時除能見心率明顯增快之外，其它有關項目檢查均屬正常。這又是什么原因呢？

據(jù)研究認為，一方面，因為青春期是人的機體由基本成熟到完全成熟的過渡階段，心、肺、腦、生殖器等器官在神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)支配下，發(fā)生迅速的改變。在神經系統(tǒng)中，有一種受人的意志支配的植物神經，它借助交感和迷走兩種神經來平衡，以適應外界環(huán)境的變化。但是，正值青春期的孩子的植物神經功能往往欠穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)紊亂和功能失調。一旦交感神經活動占了主導地位，則可引起心動過速。另一方面，青春期孩子的腎上腺日趨成熟，其活動力處于最活躍時期，這同樣也會導致心率加快。可見，青春期心動過速屬于暫時性的功能障礙，過了青春期，心悸現(xiàn)象會漸漸消失。為心動過速而背上思想包袱顯然是多余的。

青春期心動過速雖不屬器質性疾病，但心跳若超過120次，就會有胸悶不適感，患者會產生不必要的精神負擔，影響正常的學習，故有必要采取針對性措施加以改善。如加強營養(yǎng)和運動鍛煉，生活有規(guī)律，注意勞逸結合；遠離煙、酒，少食刺激性強的食物；心悸時多休息，也可減慢心率；也可服用一些調節(jié)植物神經的藥物，如谷維素等；心悸嚴重的可在醫(yī)生指導下服些舒樂安定等。心悸在120次以下的，毋需用藥治療。