我們總是會聽到各種關于男性腎虛的相關信息，但卻不知道，其實女性也會有腎虛的情況，甚至女性腎虛的該女不低于男性，腎虛的時候，我們的身體會出現(xiàn)各種反應，這是身體在警告我們，那么你知道女性腎虛主要會出現(xiàn)那些癥狀，怎樣判斷自己是否腎虛呢？。

1、腎虛癥狀

女人腎虛毛病多，隨著年齡的增長與生活節(jié)奏的加快，不僅會出現(xiàn)精神疲憊還會陸續(xù)出現(xiàn)反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等癥狀。特別是現(xiàn)代白領女性，工作壓力大，生活沒規(guī)律大多有不同程度的腎虛。

腎虛的警報想起啦，你知道嗎?

秀美濃密的頭發(fā)哪里去了?

中醫(yī)認為，掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關。如果你漸漸出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏，失去光澤。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

你是金魚還是熊貓?

眼袋掛在眼睛底下，不管補多少睡眠都補不回來?那可能不是眼袋，而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號，因為那說明了你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，所以才會造成水腫，小心咯，你的腎功能正在減退中!

忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后等等這些更年期癥狀居然出現(xiàn)在不到30歲的你身上!這個時候你應該去醫(yī)院檢驗一下你的腎是否有問題了。女性衰老的原因本來就是因為腎氣不足。

胖?胖?!胖!!

控制飲食的你突然在一個時期沒體重暴增。即使是運動、節(jié)食也無濟于事。那么你就要關注一下你身體的變化，看看是否出現(xiàn)了其他的腎虛癥狀。

2、怎樣調(diào)理

1、體育鍛煉

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?專家介紹，缺少運動的女性朋友，體質(zhì)就會變差。因此，氣虛腎虛的女性朋友想要讓身體恢復健康，一定要適量的多參加體育鍛煉。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?專家介紹，通過飲食來調(diào)理女人氣虛腎虛是一種很常見的方法，比如把黃芪進行泡水喝，也可以用黃芪燉湯服用，它可以讓味道甜甜的，而且有很好的調(diào)理氣虛腎虛的功效。

3、每天自我按摩腰部

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?每天自我按摩腰部也是一種不錯的方法，其方法很簡單，就是把兩只手的掌心對搓，搓到手心熱以后把兩只手分別放到腰部的兩側，需要注意的是，一定要手掌向著皮膚，要上下來回的按摩腰部，直到按摩到熱感為止。自我按摩腰部可每天早晚各一次，每次大概200下。

4、每天做縮肛運動

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?專家介紹，每天做縮肛運動也可以起到調(diào)理氣虛腎虛的作用，方法是，首先要把全身放松，然后自然的呼吸;在呼氣的時候做縮肛動作，吸氣的時候慢慢地放松，就這樣反復地進行30次左右。