據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)得腎病的人在逐年的上升，在中醫(yī)里面，腎臟是十分重要的器官，是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及生殖繁衍的重要的器官，但同時(shí)腎臟也非常脆弱，稍不注意，就容易患病，因此我們平時(shí)一定要好好保護(hù)腎臟，隨時(shí)注意腎臟的疾病信號(hào)。

1、一顆好腎的黃金標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：聽力清晰

在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

標(biāo)準(zhǔn)二：皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

標(biāo)準(zhǔn)三：頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

標(biāo)準(zhǔn)四：骨骼強(qiáng)壯

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

標(biāo)準(zhǔn)五：記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

怎么樣，以上五大黃金標(biāo)準(zhǔn)，你有幾個(gè)呢？

2、維護(hù)腎臟功能的關(guān)鍵

1、房事適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，養(yǎng)腎納氣。

3、踮腳尖，雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，重振男人雄風(fēng)。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

5、三分天注定，七分靠打拼，天生的資本是一方面，后天的保養(yǎng)也很重要。最高明的醫(yī)術(shù)是治“未病”，最好的藥就是我們吃的食物，通過食物營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，遠(yuǎn)勝于藥品的依賴。

黑米

黑米或紫米都有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

金蒲菊茶水

用蒲公英+金銀花+胎菊做成金蒲菊茶，每日泡水喝。

蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風(fēng)熱、有抗菌降壓作用。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效。把這三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強(qiáng)效力的作用，更加突出了保護(hù)肝臟，利尿排毒，對(duì)抗尿路感染等炎癥，治療小便疼痛和小便短赤的作用。

山藥

《本草綱目》中說(shuō)山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤(rùn)皮毛。其意思是常吃山藥除了補(bǔ)腎、健脾之外，對(duì)于腎虛、肺弱導(dǎo)致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調(diào)理作用。

在中醫(yī)里常認(rèn)為懷山藥更有價(jià)值，一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。

3、影響腎臟健康的習(xí)慣

1、吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

夏天很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

2、熬夜、吃得咸、不喝水

長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

3、亂服藥物、用藥過多

長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

腎臟無(wú)論是對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)，都是非常重要的器官，現(xiàn)在因?yàn)槟I出問題而導(dǎo)致生命終結(jié)的人，也不在少數(shù)，而且男人腎不好，還會(huì)影響性功能，導(dǎo)致夫妻同房不和諧，甚至致使婚姻破裂，這都是有可能的，所以我們隨時(shí)隨地都要保護(hù)好自己的腎臟，少熬夜，別憋尿，少喝酒。