女性朋友都希望自己擁有挺拔完美的胸型，但是生活中有很多女性由于平時不好的一些習慣導致乳房下垂，乳房下垂是一種常見的生理現(xiàn)象，尤其是經(jīng)過哺乳期的女性，很容易出現(xiàn)乳房下垂，針對這種現(xiàn)象該怎樣預防呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、預防乳房下垂的方法

1、選擇合身的胸罩

佩戴合適的胸罩有助預防乳房下垂，合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡，佩戴一天回家后要及時松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

2、經(jīng)常按摩乳房

按摩方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

3、堅持做健胸運動

健胸運動：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提，乳房線條變挺拔。運動時應(yīng)穿著運動胸罩有效保護乳房。

4、多吃高蛋白食物

魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)屬健胸佳品，多吃這些蛋白質(zhì)含量高的食物配合乳房按摩，長期堅持會促進乳房堅挺。

2、豐胸的食譜

豐胸料理一：豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：

1.香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

2.豬尾切塊并氽燙。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

豐胸料理二：花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

作法：

1.將花生洗凈，備用。

2.豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。

4.最後加入適量的鹽即可。

豐胸料理三：歸耆雞湯

材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

作法：

1.先將雞腿洗凈并切塊。

2.再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。