乳房是女子非?？蓯?ài)的一個(gè)身體部位，每個(gè)女生都想擁有富有彈性，豐滿，圓潤(rùn)的胸部，除了做整形以外，有沒(méi)有什么健康的的方法讓我們擁有魔鬼身材呢？今天，就告訴大家四種豐胸最好，最有效的方法，以及腹部減肥最快的方法。

1、教你豐胸最好的4種方法

方法一：游泳，最佳的豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，哪么這個(gè)豐胸方法對(duì)你來(lái)說(shuō)就最適合了，可以鍛煉你的胸部肌肉。使你的胸部豐滿有彈性。

方法二：選擇合適的睡衣，給胸部一個(gè)舒適的家。在你豐胸的時(shí)候，你的乳房也同樣需要保養(yǎng)的。所以選擇一個(gè)好的睡衣，比選擇一個(gè)好的豐胸方法更重要。

方法三：每天吃粗糧，食物豐胸好方法。保障每天身體通暢。體內(nèi)毒素少了，乳房自然也健康，腫塊啊什么的其實(shí)都是毒素的凝結(jié)。豐胸當(dāng)然容易多了。

方法四：提醒各位JM們，在豐胸的時(shí)候千萬(wàn)不要忘了運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)也是可以豐胸的，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、腹部減肥最快方法

1.扭轉(zhuǎn)收腹

全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。

2.仰臥起坐

雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時(shí)候，下巴往內(nèi)收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時(shí)雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復(fù)姿勢(shì)，來(lái)回做幾次。

3.肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過(guò)度仰起，更不要做起來(lái)，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來(lái)完成仰起動(dòng)作。

4.仰起觸膝

躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個(gè)力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側(cè)，手臂伸直，右側(cè)腹部尤其受壓，可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。