年輕的女性可能會特別注重肌膚的保養(yǎng)，容不得臉上有任何瑕疵，其實(shí)現(xiàn)在越來越多中年人開始注重自己肌膚保養(yǎng)，而且女性到了中年就容易出現(xiàn)長斑的情況，祛斑美白的方法其實(shí)有很多，那更年期女人如何美白祛斑？中年女性怎么美白祛斑？

1、女人如何美白祛斑

1、每天清晨干洗面

清晨起床前，將雙手搓熱后擦面，從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭，然后雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了。

這種按摩可在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經(jīng)常干洗面可以疏通氣血，有促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。

2、早餐食用紅棗薏米山藥粥

用薏米、紅棗、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補(bǔ)血；山藥有健脾的作用；薏米有助于散除濕氣(西醫(yī)所指的存在體內(nèi)的代謝廢物、毒素)、益智。這樣一碗粥對補(bǔ)充體內(nèi)氣血、調(diào)理經(jīng)絡(luò)大有好處，還能排毒，減少毒素殘留。

3、晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)睡眠

規(guī)律睡眠對皮膚特別重要。皮膚晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，快速修復(fù)損傷的細(xì)胞，增加皮膚營養(yǎng)，我們此時睡眠有利于皮膚工作。錯過這個階段，即使從凌晨2點(diǎn)睡到第二天中午12點(diǎn)，對皮膚和身體的修復(fù)也沒有幫助。

4、白天不吃感光食物

皮膚上有斑點(diǎn)，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬于感光食物。鑒于它們對身體的有益性，我們可以在晚餐食用。

5、吃美白祛斑的飲食

(1)、檸檬冰糖汁

市場上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點(diǎn)加冰糖就行了，如果怕酸可以多加點(diǎn)。這個方法超簡單，但是美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，里面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還能防治動脈硬化。我家常買了鮮檸檬放著，每天喝一點(diǎn)，祛斑又美白。

(2)、山楂橘皮飲

準(zhǔn)備好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾涼，用紗布把渣子過濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了，這個用來對付雀斑相當(dāng)有用的。

2、40歲女人如何祛斑

40歲左右的女人，此年齡階段的女人，臉上大多長有斑點(diǎn)，膚色也越來越黃，因此很多人會想辦法美白祛斑。那么40歲女人如何美白祛斑呢？詳情請往下看：

1、洗臉法

40歲的女人由于皮膚下的真皮層水分減少，彈性下降，因此表皮已經(jīng)開始松弛，因此洗臉的力度要輕柔，選用的洗臉用品也應(yīng)該是性質(zhì)溫和的。

洗完后，用毛巾輕按，盡量不要完全擦干臉上的水分。讓皮膚上留有露珠般的一層潮潤。

洗完臉后，選著性質(zhì)溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以打圈圈的方式拍在臉上。

建議，每三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。

2、雞蛋白醋祛斑法

將雞蛋浸泡在白醋里，等到雞蛋殼變軟后，將雞蛋殼中的蛋清去除掉，均勻的涂抹在面部，等到20分鐘后，用溫水清洗臉部，長期堅持就能夠有效祛除臉部斑點(diǎn)。

3、黃瓜+珍珠粉祛斑法

將新鮮的黃瓜用榨汁機(jī)榨成汁，加入珍珠粉一起調(diào)成糊狀，然后加入一點(diǎn)蜂蜜調(diào)勻，將其均勻的敷在臉部20分鐘，再用牛奶將臉部清洗干凈，堅持1個月效果就會明顯，接著繼續(xù)使用這個方法，就能夠消除臉部斑點(diǎn)。

4、砂糖橄欖油面膜祛斑法

事先準(zhǔn)備好砂糖、橄欖油以及壓縮面膜，然后將兩者混合，放入壓縮的面膜紙浸透敷在臉部，每周進(jìn)行2~3次，一個月下來，臉部的斑點(diǎn)就會得到明顯的改善，恢復(fù)白嫩無斑的肌膚。

5、巧選護(hù)膚品美白祛斑

30歲以前你選用油水平衡類的護(hù)膚品就足夠了，但35歲之后，尤其是40歲至50歲，抗衰老系列的護(hù)膚品就應(yīng)該成為你的常備，它會成為幻想時光倒流的“魔法棒”?？梢杂嗅槍π缘剡x擇一些具有深度補(bǔ)水并含膠原蛋白，能夠加速皮膚新陳代謝、促進(jìn)細(xì)胞更新的功能性產(chǎn)品。過了40歲，還應(yīng)該定期祛除角質(zhì)，注意肌膚清潔，適當(dāng)使用一些美白產(chǎn)品，眼部保養(yǎng)也應(yīng)更重視。

女人都愛美，每個人都想要漂漂亮亮的，因此在任何年齡都要注重肌膚的保養(yǎng)，及時美白祛斑。以上介紹的美白祛斑的方法，堅持食用，會有不錯的效果喲，想要美白祛斑的女人們，一定要來看看。

3、祛斑食物

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。西紅柿是養(yǎng)顏佳品。

2、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

3、黑木耳紅棗水

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

4、牛奶核桃飲

牛奶、黑芝麻各200g，核桃300g。將核桃與芝麻磨碎后加入牛奶，在鍋中煮沸后加入適量白糖，每日飲用一次，每次一小碗。可以補(bǔ)腎活血，使皮膚色斑減退。

5、雜錦水果汁

雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，荸薺100g，蜂蜜100g。以上榨汁去渣后與蜂蜜混合裝瓶備用，早晚各飲10ml，用開水兌。有清熱潤肺，美白祛斑的作用。