很多人都說(shuō)女人是水做的，但是在某些人眼里，女人其實(shí)是荷爾蒙做的，因?yàn)榕泽w內(nèi)分泌的雌性激素才讓女性真的具有女性的氣質(zhì)，以及女性的體征，那么為什么說(shuō)女人是荷爾蒙做的？荷爾蒙失調(diào)對(duì)女性危害有多大？女人如何才能平衡內(nèi)分泌呢？

1、女人是荷爾蒙做的

所謂的荷爾蒙也叫做“激素”，也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的能調(diào)節(jié)生理平衡的激素的總稱。而在眾多的的荷爾蒙當(dāng)中，對(duì)于女性影響最大就是女性荷爾蒙。卵巢分泌的雌性激素及黃體素統(tǒng)稱女性荷爾蒙，它緊密伴隨女性的一生，決定女性的各個(gè)生命周期，是女性肌體和精神健康的守護(hù)神。

可以說(shuō)，女性荷爾蒙是上天賜給女性最奇妙的禮物，它讓女性擁有嬌美的體態(tài)、年輕的容貌、良好的生殖能力，并對(duì)維持女性骨密度、心血管功能及大腦記憶力提供了莫大幫助?？刂浦说纳L(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老等一系列生命活動(dòng)，但隨年齡增長(zhǎng)，女性荷爾蒙的制造者“卵巢”也在逐漸萎縮。

研究報(bào)告指出：30歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。21—22歲是女性荷爾蒙分泌最頂峰時(shí)期，之后其以每10年15%的速度下降，并逐年減少。30歲左右時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量只有顛峰期的85%；50歲時(shí)，約40%的功能喪失：60歲時(shí)，只有年輕人的1／4左右。

女性荷爾蒙一旦失調(diào)就意味著衰老開(kāi)始，面部就會(huì)晦暗發(fā)黃，色斑皺紋開(kāi)始形成，；情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)失調(diào)；腹部囤積脂肪，身材走樣；皮膚細(xì)胞干燥萎縮、彈性變差、乳房下垂、記憶下減退；提早進(jìn)入更年期；甚至出現(xiàn)各種身體疾病等等。

所以，女人終其一生，年輕貌美或衰老，身體健康與否，關(guān)鍵在是否能平衡內(nèi)分泌。著名中醫(yī)婦科專家劉敏如教授也曾說(shuō)過(guò)：女人一生的關(guān)鍵在于調(diào)整內(nèi)分泌和補(bǔ)氣補(bǔ)血，只要內(nèi)分泌平衡、氣血充盈，就不會(huì)有丑女人。

2、如何才能平衡內(nèi)分泌

同西醫(yī)沒(méi)有腎虛的說(shuō)法一樣，西醫(yī)也沒(méi)有完整的內(nèi)分泌失調(diào)的概念。而中醫(yī)一直堅(jiān)承標(biāo)本兼治的概念，祖國(guó)醫(yī)學(xué)博大精深，在調(diào)整內(nèi)分泌方面，過(guò)去的經(jīng)典藥方有“四物湯”，現(xiàn)有由絞股藍(lán)、玫瑰茄、葡萄籽提取物等組成瑤源葆春調(diào)理也很出色，每天吃2粒，堅(jiān)持調(diào)理一個(gè)半月，隨著內(nèi)分泌的調(diào)理平衡，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，面部色斑、毛孔粗糙、肌肉松弛等早衰癥狀也會(huì)減輕甚至消失。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物

1、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜中具有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、富含鈣和維生素B的食物

含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡。

3、含蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來(lái)源，每個(gè)星期食用兩次魚(yú)肉，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

4、大蒜

大蒜對(duì)人體內(nèi)分泌失調(diào)是有著很重要的作用，大蒜技能增強(qiáng)人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力，除此之外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

5、某些藥材

中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，它對(duì)各種疑難病癥都有一套治療方法，對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣是很有效，包括人參和銀杏等，人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

6、綠色食物

綠色食物能夠強(qiáng)健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況，所以黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。代表食物有菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等，詳細(xì)介紹如下：

(1)、韭菜

韭菜能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。

(2)、菠菜

菠菜有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

(3)、西蘭花

西蘭花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

7、黃色食物

黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果，在平時(shí)一日三餐中吃這些黃色食物還能增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，有利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等，詳細(xì)介紹如下：

(1)、南瓜

南瓜提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。

(2)、柿子

柿子健脾開(kāi)胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。

(3)、夏橘

夏橘具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

(4)、檸檬

檸檬消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

(5)、香蕉

香蕉強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

(6)、黃豆

黃豆幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

8、黑色食物

黑色食物有助提的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等，詳細(xì)介紹如下：

(1)、黑棗

黑棗有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

(2)、黑木耳

黑木耳清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

(3)、黑芝麻

黑芝麻具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

(4)、黑豆

黑豆有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

(5)、黑米

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

現(xiàn)在的女性朋友由于飲食不注意或者是作息不規(guī)律等原因常常會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)不僅會(huì)影響正常的工作和生活，還會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，所以必須要及時(shí)的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌才行。以上為大家介紹了幾種吃了有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的女人們，不妨吃吃看吧。