我們人類保健身體的健康方法除了每天補充健康的食物之外還需要通過經常鍛煉和運動來保健身體的健康。而在我們平時的生活當中，女性朋友們在日常保健身體健康的時候也是需要注意一些事項的，下面小編告訴女性朋友們保健需要注意的事項。那么女性保健需要注意哪些？女性保健的注意事項有哪些？

一、保健注意事項

1、認真對待藥物

研究表明，女性比男性具藥物依賴性。女性必須警惕藥物會帶來的副作用，也必須了解接受藥物治療，同時存在風險和益處。

2、保證充足睡眠

睡眠是人類的基本需求，但是據美國睡眠基金會2007年的民調顯示，很多女性都沒有得到足夠的睡眠，10人中大約3人表示，她們一個月中能睡個好覺的只有幾晚甚至更少。充足的、高質量不被打擾的睡眠，是保持身心強健的重要因素，盡你所能的去好好睡一覺吧。

3、同房和諧完美

同房不是為了消遣，或僅僅為了生育。研究表明，同房可以增強免疫系統(tǒng)、降低血壓，并有助于改善女性盆底肌肉，提高膀胱的控制。WebMD上的一項報告稱，初步研究發(fā)現(xiàn)，性高潮可能對大腦存在益處，研究人員通過核磁共振成像發(fā)現(xiàn)，女性在高潮時，有更多的血液流入她們大腦的各個部分。

4、堅持健身運動

找到一項你所喜歡的運動，并堅持下去。我們都知道運動對于健康的重要性，研究表明，比運動更重要的是持久性，一項針對70多歲的女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些堅持運動和食用蔬菜水果的人，活下去的幾率是其他人的8倍。

5、注意調整飲食

女性應該根據人生的不同階段來調整飲食。很多專家普遍認為，均衡的飲食包括大量的水果、蔬菜和全麥食品，但健康女性更應該意識到，對營養(yǎng)的需求是對時間而變化的，譬如想懷孕的女性，需要確保攝入足夠的葉酸;逐漸衰老的女性，要特別注意補鈣。

6、嚴格限制飲酒

女性比男性更易受到酒精的影響，即便是喝得不多。女性一周飲酒超過7杯，很可能帶來患高血壓、中風和癌癥的風險，美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所，定義了女性喝酒“低風險”的標準：每天不能超過3杯，每周不超過7杯。

7、堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)不僅對嬰兒具有許多好處，研究表明，對于女性來說，母乳喂養(yǎng)還有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的風險，并且可有效預防產后抑郁癥。

8、遠離美容化妝

化妝品中多存在干擾內分泌的雙酚A等化學制劑，還有最新研究中口紅存在的危害，雖然沒有明確的研究結果指出，接觸多少這些化學物質為過多，并且某些產品是否真的會構成危險，還是遠離化妝品為好，如必須使用請閱讀商品標簽和關注最新的研究現(xiàn)狀。

9、防曬可抗衰老

任何一個皮膚科醫(yī)生都會告訴你，抗衰老的最大秘訣就是——防曬。同時，據美國癌癥協(xié)會，黑色素瘤是青壯年最常見的癌癥之一，尤其是年輕女性。所以，防曬不僅是“面子”問題，更是保持健康的必須手段。

二、保健方法

1、做好保暖工作

拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見體寒血液不暢，引起抵抗力差，痛經更產生色斑等，為此做好保暖工作是一項重大任務，隨時隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼!

2、以水滋養(yǎng)

內外通潤女人是水做的，體內的水分不能損耗過度，身體時刻要保障有足夠的水份代謝暢通，所以作為女生不管是飲水還是補水保濕工作都是滋養(yǎng)身體的重要工作!

3、運動ING

不要松弛想要讓肌膚保持最佳狀態(tài)，運動是最好的返老返童的仙丹，堅持每天做適量的有氧運動，時刻保持最佳狀態(tài)，運動是最體現(xiàn)付出多少收獲多少的事情!

4、不要濃妝

偏愛淡妝盡量不要把自己裹在粉堆后面，化一個淡妝即可，又保持優(yōu)雅，又不會給自己肌膚太嚴重的負擔，給自己肌膚做好清潔工作，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣!

5、不要絕食

堅持健康科學的減肥，不要用絕食的辦法來減肥，絕食嚴重的損害你的健康，破壞你體內的機能，健康沒有了一切都等于0!

以上那些保健事項和保健方法女性朋友們都記住了嗎！