正所謂，三軍未動(dòng)，糧草先行，我們做每一件事的時(shí)候，都需要做好前期的準(zhǔn)備工作，后面的事情進(jìn)展才會(huì)順利，就算出現(xiàn)問(wèn)題，也不會(huì)太過(guò)慌亂，懷孕也是如此，我們?cè)谝⒆又?，要做好充分的孕前?zhǔn)備，那么，孕前準(zhǔn)備需要做什么？備孕時(shí)需要注意些什么。

1、備孕期的注意事項(xiàng)

孕前雙方需了解一下信息：

1、準(zhǔn)爸爸媽媽們別忘了去拜訪(fǎng)醫(yī)生，做一些必要的孕前檢查。

2、除精神病、遺傳病等疾病，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。

3、男方若覺(jué)得自己的睪丸發(fā)育可能有問(wèn)題，一定要先問(wèn)一下父母親，自己小時(shí)候是否患過(guò)腮腺炎、是否有過(guò)隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫(yī)生，并仔細(xì)咨詢(xún)。

4、女方若有月經(jīng)或者其他問(wèn)題，在咨詢(xún)醫(yī)生之前，也要先了解一下母親和姐妹的月經(jīng)情況。

5、戒煙禁酒，健康飲食，規(guī)律作息。不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

6、如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。所以，體重問(wèn)題也需要從這階段開(kāi)始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整。

7、若能結(jié)合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

8、在準(zhǔn)備受孕期間，生活、工作中要避免接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等。

9、家有寵物者，要帶它去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲(chóng)病抗體，如呈陽(yáng)性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，確保安全。

受孕不是簡(jiǎn)單易行的事情，長(zhǎng)期不見(jiàn)效果會(huì)讓人們變得焦躁不安。而做好孕前準(zhǔn)備可以令其后的懷孕變得更加順利，也可以令未來(lái)會(huì)降臨在世界上的孩子更加健康。所以，不要一味地?fù)?dān)憂(yōu)，而是要積極、愉悅地等待著受孕成功的消息，這才是應(yīng)該去做的事情。

2、備孕期間同房頻率

首先我們知道，“受孕時(shí)間窗”是指排卵日及其之前的5天（包括排卵日在內(nèi)共計(jì)6天），其中尤以排卵日前4天至排卵日前1天為最佳受孕窗口。在此期間，楊醫(yī)生推薦各位有備孕需求的夫婦多多嘗試。那么問(wèn)題來(lái)了，這4-6天里應(yīng)當(dāng)保持怎樣的性生活頻率才能保證較高的懷孕概率呢？

這個(gè)問(wèn)題的答案是：因人而異。此處應(yīng)將“人”分為兩類(lèi)：其一是精液質(zhì)量正常的人（包括經(jīng)過(guò)治療已恢復(fù)正常的人），另一類(lèi)則是精液質(zhì)量低于正常標(biāo)準(zhǔn)的人（包括正在接受治療但尚未達(dá)標(biāo)的患者）。為了實(shí)現(xiàn)懷孕概率最大化，這兩類(lèi)人應(yīng)當(dāng)采取的性生活頻率是不同的。

一、精液質(zhì)量低于正常標(biāo)準(zhǔn)的人

首先糾正一個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)，許多人認(rèn)為頻繁排精會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量降低，但其實(shí)不然。2013年美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)援引以色列的一項(xiàng)大樣本觀察實(shí)驗(yàn)，提出了令人稍感意外的結(jié)論：對(duì)于精液質(zhì)量低于正常標(biāo)準(zhǔn)的人，保持每天排精反而能使精子濃度和活力處于最高水平，從而使懷孕概率最大化。尤其對(duì)于精子DNA碎片率（DFI）較高的患者來(lái)說(shuō)，每天排精也可使DFI維持在最低水平，有利于懷孕后的早期胚胎發(fā)育。

具體到最佳受孕窗口中，建議此類(lèi)人群從排卵日前4天至排卵日前1天每天進(jìn)行性生活。

二、精液質(zhì)量正常的人

研究表明，對(duì)于精液質(zhì)量正常的人，每天排精雖然不會(huì)影響精子濃度和活力，但卻可能降低精子的頂體指數(shù)，從而降低受精能力。而正常人精子頂體指數(shù)的最高值出現(xiàn)在禁欲第2天。所以，對(duì)于精液質(zhì)量正常的人，推薦隔天進(jìn)行性生活，從而使懷孕概率最大化。

具體到最佳受孕窗口中，建議此類(lèi)人群從排卵日前4天至排卵日前1天隔天進(jìn)行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活。

需要注意的是，要求在最佳受孕窗口內(nèi)進(jìn)行較為頻繁的性生活可能會(huì)對(duì)一些男性朋友造成較大的心理壓力，在工作繁忙的時(shí)候更是如此。所以在備孕期間建議放松心情，調(diào)整身體狀態(tài)，以積極的心態(tài)進(jìn)行備孕，而不要把性生活當(dāng)成懷孕的艱難任務(wù)去完成。上班的心情已經(jīng)堪比上墳了，就不要把性生活也搞成了不開(kāi)心的事。

最后送上TakehomeMessage：

1、對(duì)于精液質(zhì)量低于正常標(biāo)準(zhǔn)的人，建議從排卵日前4天至排卵日前1天每天進(jìn)行性生活；

2、對(duì)于精液質(zhì)量正常的人，建議從排卵日前4天至排卵日前1天隔天進(jìn)行性生活，其中排卵日前2天最好有性生活；

3、調(diào)整心態(tài)，輕松積極地進(jìn)行性生活。如有欲望或勃起方面的困難，可以找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。