由于現(xiàn)代的社會(huì)科學(xué)進(jìn)步發(fā)展，全球的文化都在進(jìn)行著碰撞沖擊，相互接受融合，其中發(fā)展迅猛的就有飲食文化，所以飲食的習(xí)慣和食材的變化很大，人們經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些肛腸類疾病，只有了解病因，才能更好的治療。那么，痔瘡、便血、便秘的發(fā)病原因有哪些？肛腸類疾病的發(fā)病原因。

1、肛腸疾病的病因

①長期不運(yùn)動(dòng)：在夏季，很多人生活規(guī)律改變，打麻將等娛樂時(shí)間過長，或是上班族久站、久坐、久蹲，而造成肛門病。

②飲食不規(guī)律：一些人饑一頓、飽一頓，飲食生活極其不規(guī)律，有的人過食油膩、辛辣刺激性食物、過量飲酒而造成痔瘡發(fā)作；

③季節(jié)的交替：冬末春初的階段，季節(jié)交替變換，氣溫差異比較明顯，而且人們?nèi)菀资艿接绊?，肛腸病發(fā)病率提高。

④作息不規(guī)律：有的人在晚上喜歡熬夜，這容易引起消化功能紊亂，大便秘結(jié)排便時(shí)間長，從而誘發(fā)、加重便秘等肛腸疾病。

2、怎樣預(yù)防肛腸病

規(guī)律作息均衡飲食

如何預(yù)防肛腸疾?。恳欢ㄒＷC作息規(guī)律，減少應(yīng)酬，適度加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐久立，最好坐45分鐘就起來活動(dòng)5分鐘，動(dòng)靜結(jié)合，勞逸結(jié)合，飲食均衡。保持早、中、晚一日三餐定時(shí)定量，且用餐時(shí)間不能太長，也不能吃得太飽，這樣可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少胃腸靜脈和痔靜脈血管充盈度，從而預(yù)防肛腸病的發(fā)生。

保健體操保護(hù)肛腸

除了生活習(xí)慣規(guī)律，重慶醫(yī)博肛腸醫(yī)院肛腸一科主任梁天偉介紹，堅(jiān)持肛腸鍛煉也非常重要。堅(jiān)持這種局部鍛煉操，既可以改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈瘀血和擴(kuò)張，還能增加肛門直腸部的抗病力，避免、減少痔瘡復(fù)發(fā)。具體做法如下：

一、肛門收縮運(yùn)動(dòng)。市民可自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘，每日進(jìn)行3-5次?？梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，減輕痔瘡術(shù)后肛門局部疼痛，使排便通暢。同時(shí)，在排便前、排便中和排便后這段時(shí)間里，用約5分鐘的時(shí)間主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，增強(qiáng)肛門括約能力。

二、提肛運(yùn)動(dòng)。有意識(shí)地向上收提肛門，每日1-2次，每次30秒，有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可起到預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)的功效。

三、導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)。一足踏地，一足屈膝，左右反復(fù)替換屈膝動(dòng)作。一足屈膝時(shí)兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身，如此動(dòng)作反復(fù)20-30次?？深A(yù)防痔瘡發(fā)生，也可增加肛門括約肌的肌力。

職場(chǎng)白領(lǐng)閑時(shí)動(dòng)起來

除了以上運(yùn)動(dòng)外，梁天偉介紹，對(duì)于久坐辦公室的職場(chǎng)白領(lǐng)來說，利用閑暇時(shí)間還可以做做肛腸保健操。

仰臥位：兩腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，同時(shí)肛門緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

坐位：兩腳交叉坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時(shí)收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起

立收臀夾腿，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

將以上動(dòng)作每天重復(fù)10-20次，早晚各練一次，持續(xù)數(shù)月方可收效。