家里要迎來新成員，一個小家庭有了新的希望，這本來是一件非常建行值得開心的事情，可是很多的準媽媽卻沒有變高興，反而情緒低落，造成孕婦情緒低落的原因其實很多，但是，孕婦情緒差對自己和寶寶都是百害無一利的，那么，孕婦心情不好應該怎么辦？怎樣讓孕婦的心情變好。

1、怎樣讓孕婦心情變好

身體激素的變化影響

懷孕期間，體內激素水平會發(fā)生顯著的變化，這會影響大腦中調節(jié)情緒的神經，令準媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮。孕酮和雌激素是調節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是孕期情緒多變的部分原因。

自我調節(jié)情緒能力變差

有些女性在懷孕后，很容易患上抑郁癥，這與她們自身調節(jié)情緒的能力較差是有關系的。另外，還跟家族或者是本人有沒有過抑郁史有關，家庭的影響很重要。

醫(yī)學研究表明，孕婦情緒好的時候，會分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常發(fā)育。反之，孕婦情緒不良，如應激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會產生大量的腎上腺皮質激素，并隨著血液循環(huán)進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，從而破壞胚胎的正常發(fā)育。大量資料調查表明，孕婦在恐懼、憤怒、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各機能都會產生明顯的變化，從而導致血液成分改變，影響胎兒身體和大腦正常發(fā)育。因此，懷孕期間孕婦及家人一定要注重準媽媽的情緒調整，為寶寶的健康發(fā)育做好保障。

1、改善孕婦飲食

學會吃一些孕婦真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

2、尋找自我放松的方式

如果孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

3、孕期也要學習

應該抽空參加“孕教課”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。還可以多結識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

4、思想交流來緩解煩躁情緒

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

2、孕婦情緒差的危害

1、孕婦發(fā)脾氣容易導致流產

懷孕時如果發(fā)脾氣，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發(fā)性流產。

孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產。

2、孕婦發(fā)脾氣可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。

如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。