男人的丁丁勃起是身體的一系列的神經(jīng)反應(yīng)的結(jié)果，而這個過程是十分復(fù)雜的，有些男人勃起不硬，那多半是男人欲望下降的表現(xiàn)，男人應(yīng)該反思下自己的生活習(xí)慣怎么樣，因為不良的生活習(xí)慣會影響男人勃起，那么小弟弟害怕什么？男人做什么危害小弟弟勃起？

1、危害勃起的因素

1.酗酒

我們常說“酒后亂性”，因此不少人認為酒精能助“性”，但事實卻恰恰相反，酒精會讓男性體內(nèi)的睪酮水平降低。而且一些酒類如啤酒、葡萄酒還含有植物雌激素，這些物質(zhì)也會對睪酮水平產(chǎn)生負面影響。

2.愛吃甜食

美國的一項研究顯示，甜食會導(dǎo)致人體內(nèi)血糖升高，刺激胰島素的釋放，從而影響體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生，進而造成勃起困難。

3.長期吃素

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，素食主義者的餐單中，幾乎每一餐都含有雌激素，而這會影響男性勃起功能。所以，如果你長期吃素，則要警惕勃起功能障礙。

4.當宅男

現(xiàn)在越來越多的人喜歡宅在家里，而如果長期不出門，得不到足夠的陽光照射，并且飲食中也沒有攝入足夠的維生素D，就會導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏。因為維生素D在睪酮的產(chǎn)生過程中起著很重要的作用，因此缺乏維生素D勢必會影響睪酮的產(chǎn)生，進而造成勃起功能障礙。

5.睡眠不好

睡眠對睪酮的產(chǎn)生非常重要，美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男人如果每天睡眠少于5小時，幾天后其睪酮水平就能降低10%。美國睡眠協(xié)會建議，成年人每天的睡眠時間應(yīng)不少于8小時。

6.運動過度

適當運動對健康很有好處，對提高性能力也有一定的幫助，但如果運動過度，則可能會引起勃起障礙。英屬哥倫比亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，一個男人如果每周跑步超過40公里，其睪酮水平會降低17%。

7.和孩子一起睡

現(xiàn)在很多家庭都是孩子和爸爸媽媽睡同一個房間，有的甚至還睡同一張床。這種情況一方面會對夫妻生活造成不便，另一方面，還會影響男性睪酮的產(chǎn)生，從而引起勃起困難。

8.化學(xué)物質(zhì)

超市收銀條、ATM收據(jù)、彩票、機場行李簽、塑料袋、罐頭食品等，生活中很多東西都含有雙酚A。美國凱薩醫(yī)療機構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，雙酚A會影響體內(nèi)的雌激素水平，進而影響小弟弟的硬度。

2、如何提高性能力

1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘

現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引

來回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部

頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交會的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。

5、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面

經(jīng)常做此練習(xí)，可有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性ED也有很好的功效。

6、由女方刺激丁丁至快要射精的程度，然后停止刺激，待興奮高潮減退，再刺激丁丁，如此反復(fù)進行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精為止

如果夫妻雙方配合，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取丁丁擠壓法進行按摩，從而達到延長和控制男性射精時間目的。此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會女性私處肌肉，是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。