男性對自己的精子很重視，希望自己在性能力上能讓妻子滿意，而且還能不斷長進(jìn)，男性保護(hù)精子，需要做很多事情，尤其是在飲食上，要多吃一些能保護(hù)精子的食物，比如豬肝湯等，那么避免精子不健康有哪些需要注意的？合理飲食真的能養(yǎng)精蓄銳？

1、避免精子不健康要注意

假如你體重過輕，身體常常感到饑餓，從而使生殖系統(tǒng)停工。 體重指數(shù)低于20的男子和女子基本上都會導(dǎo)致生育力低下，相對而言，超重女人比超重男子生育力略強。即使是體重指數(shù)為25輕度超重的男子，其精子數(shù)將會比同齡正常體重男子降低22%，對女子而言，體重指數(shù)超過30的肥胖女子， 其生育力也許顯著下降一半。對男性不育癥的治療，食療也是中醫(yī)治療的方法之一，但具體如何來選用食療方，則需要根據(jù)臨床實際情況來決定。

1、避免性傳染

性傳播感染通常很少有癥狀，其損害直到夫婦試圖生育時才被發(fā)現(xiàn)。特別是衣原體感染在增加，有10%的病例，其衣原體感染對輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒有明顯癥狀。 “16到24歲的女子易于感染衣原體，但他們在此年齡段傾向于不生孩子，所以多年以后才首次知道感染了衣原體?！?

2、注意咖啡因攝入量

過量的咖啡因會增加流產(chǎn)的風(fēng)險，雖然多大量是過量還不清楚。發(fā)表于新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志的美國NIH下屬的兒童健康和人類發(fā)育研究院的一項研究發(fā)現(xiàn)： 每天喝5杯或5杯以上咖啡的婦女易流產(chǎn)的可能性高于少飲用咖啡的婦女兩倍，研究還顯示咖啡因可能增強酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性飲料，不僅讓人長胖，也容易引起不育。

3、保持涼爽

熱對精子生成不利，男子睪丸下降到這樣一個易于受損傷的位置顯然使之成為事實，理想的溫度是比體溫低3到4℃，任何的溫度升高都會影響精子數(shù)，每升高1℃將使之急劇下降40%。科學(xué)家推測過熱可以解釋象出租車司機和長途卡車司機等坐位工作的男子低精子數(shù)的原因： 小心放置的溫度監(jiān)測計顯示坐于車內(nèi)2小時內(nèi)陰囊溫度升高2。2℃。

2、合理飲食養(yǎng)精蓄銳

當(dāng)然，對于有以下各相應(yīng)證候的精液異常男性而言，合理食用下面的食療方是相當(dāng)有效的，建議有類似情況者靈活選用以下食療方進(jìn)行保健。必要時也可加服中成藥或中藥湯劑。

1、黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術(shù)15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞子20克，茯苓、當(dāng)歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠(yuǎn)志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生姜100克，蔥白250克，食鹽適量。做法：鹿肉用清水洗凈，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，切成約2厘米見方的塊，骨頭打碎。將以上藥物按方配齊后，用潔凈的紗布袋裝上扎口，用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內(nèi)，注入適量清水，姜、蔥洗凈拍碎下鍋，胡椒研粉和食鹽調(diào)勻裝在小碗內(nèi)待用。先用武火將湯燒沸，撇凈浮沫，改用文火煨燉2—3小時，待鹿肉熟爛即可分裝入碗內(nèi)，略用胡椒、食鹽調(diào)味即可。佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補益氣血，溫補腎陽，健脾寧心之功。適用于腎陽不足而引起的精少、精液稀薄、腰膝酸軟、怕冷、陽痿、遺精等；及心脾兩虛、氣血不足而致的神疲體倦、面色萎黃、心悸、失眠等癥。

2、海參燕窩鰻魚湯：海參、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。做法：上物洗凈后共為粗末，加水煮熬；或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。海參富含營養(yǎng)，著名老中醫(yī)施今墨擅用海參治療陰囊冷、精子缺乏，常獲佳效；燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結(jié)而成的巢窩，富含膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等，為滋補佳品，可以壯陽益氣、清精補髓；而鰻魚含蛋白質(zhì)和維生素A。諸藥配合，共奏健脾益腎、補精溫陽之功。

3、豬腎湯：豬腎1對，骨碎補10克，食鹽及其他調(diào)料適量。做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細(xì)花，同骨碎補入鍋，加水適量煎煮1小時，稍加食鹽、調(diào)料即成。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎填精之功。適用于男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。

4、鎖陽燉雞子湯：鎖陽20克，生姜2片，紅棗2枚，雞睪丸6個，食鹽各少許。做法：鎖陽、雞睪丸分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗干凈，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內(nèi)，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調(diào)味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎強精之功。適用于腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。

5、淮山藥鱔魚湯：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。做法：鱔魚用沸水焯過，去掉粘液，使鱔魚體內(nèi)血液凝結(jié)。焯后剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內(nèi)的血。鱔魚切成段，用姜絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，放入食鹽便可以食用。佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛等。