女人在懷孕期間，身體體重會增加，而身體的脂肪會增多，在坐月子期間更容易肥胖，待身體恢復以后，女人便想著要怎么減肥了，通常都腹部贅肉特別多，那么，剖腹產(chǎn)后怎么減肚子贅肉？剖腹產(chǎn)后腹部肥肉如何消除？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹幾種方法。

1、減肥的方法

1、保持耐心

不要忘了你的身體是歷經(jīng)9個月才獲得這些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心，這是產(chǎn)后減肥的基礎，特別是你剛經(jīng)歷過手術，需要更多時間等身體痊愈。

2、哺育母乳

剖腹產(chǎn)后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳，至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路里，減少腹部頑固的脂肪。

3、正確吃點心

哺乳期間你會非常容易饑餓，但你必須吃正確的食物，才能避免增加額外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等，都是非常好的選擇。

4、幫助身體排毒

排毒可以提高腎臟和肝功能，尤其在生產(chǎn)后。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式，像是食用整個水果和新鮮蔬菜，或是飲用生姜茶、綠茶和蜂蜜水。

5、使用收腹帶

使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉，并讓松弛的腹部漸漸平坦。此外，它可以減少背痛、保護手術傷口和改善你的姿勢。

6、進行低沖擊的運動

懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害，所以你需要等待6-8星期之后，才能開始進行低沖擊的運動，之后再慢慢增加強度。

2、慢跑的要點

1、慢跑減肥需要循序漸進

慢跑減肥與其他的減肥運動一樣都需要循序漸進，在開始的時候，不能過急，不要長時間地進行快速地跑，應該一跑完距離沒有感覺吃力為宜。

2、慢跑減肥需掌握心率

在冬季慢跑減肥的時候，心率速度非常關鍵，當心率每分鐘超過120次的時候，應該暫時停止運動，等到恢復正常后再開始運動，如果在運動的過程中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不適情況，應該馬上停止行動。

3、跑之前務必先熱身

在進行運動前，我們都先拉伸一下身體，做做熱身動作，其實不僅是為了防止弄傷身體，通過對肌肉進行預熱與刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的時候保持正確姿勢的話，減肥效果也就能輕松翻一翻。

4、跑步后緩解雙腿壓力

除了跑步前要做熱身動作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，讓心跳平復下來后，可以坐下來，輕輕地用雙手輕擦雙腿做做按摩，讓受到刺激的腿部肌肉放松下來，疲勞因子不易積聚，那么你就會發(fā)現(xiàn)，其實跑步也并非難事，慢慢地你也能喜歡上跑步呢。

很多人在進行跑步減肥一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己不但沒有瘦下來，反而讓自己的雙腿變得更加粗了，真的是郁悶之極。其實，這就是由于人們在跑步的時候沒有注意控制好速度，跑的太快的話，就會讓雙腿變粗!