夏季時(shí)雪糕和西瓜冷飲的及季節(jié),這個(gè)季節(jié)天氣炎熱,吃這些東西美味又消暑,是這個(gè)季節(jié)的寵兒,但是有一個(gè)特殊群體,那就是準(zhǔn)媽媽們,夏季準(zhǔn)媽媽本身體溫就會(huì)高出正常體溫,更加需要這些東西降溫,但是卻不能隨便吃會(huì)影響胎兒,那么,孕婦愛吃冷飲怎么辦?孕婦吃冷飲有什么危害呢。
懷孕后,身體很容易發(fā)熱,為了涼快很多孕婦都喜歡吃雪糕。懷孕是一個(gè)特殊的時(shí)期,孕婦所有吃進(jìn)肚子的食物都會(huì)傳遞給胎寶寶,冰冷且高糖分高添加劑的雪糕真的適合孕婦食用嗎?孕婦可以吃雪糕嗎?
孕婦比普通人更怕熱,這是因?yàn)樵袐D的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%,體溫也比一般女性高0.2-0.5℃,而且孕婦的耐高溫能力又較差,故民間有“孕婦過三伏,懷中揣火爐”的說法。但要提醒準(zhǔn)媽媽們注意,切莫貪涼過量吃雪糕。這是因?yàn)椋?
1.孕婦胃腸功能較弱,吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,胎兒對(duì)冷的刺激十分敏感。當(dāng)孕婦過量食入冷食后,胎兒有躁動(dòng)不安的反應(yīng),若孕婦大量吃雪糕,會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。
2.由于孕期特殊的生理特點(diǎn),孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫,如果吃太多雪糕之類的冷飲,充血的血管突然收縮,血液減少,可致局部抵抗力降低,使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘機(jī)而人,引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等,嚴(yán)重時(shí)能引起上呼吸道感染。
3.由于在孕期大量進(jìn)補(bǔ)且運(yùn)動(dòng)量減少,孕婦胃腸功能較弱,吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜,而經(jīng)常性的冷刺激,又可使胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,引起食欲下降和消化不良,時(shí)間久了還會(huì)得胃病。
過多冷飲的攝入,不僅能引起胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,腸道受冷刺激后蠕動(dòng)加快,影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。孕婦不宜大量吃雪糕,尤其對(duì)于患有急慢性腸胃道疾病者,更應(yīng)少吃或不吃。
4.若孕婦大量吃雪糕,咽喉黏膜遇冷收縮,抵抗力降低,使?jié)摲谘屎聿康募?xì)菌乘虛而入,容易引起感冒等病。其實(shí)冰凍食品的病菌不一定被低溫殺掉了,冰凍的食品也可能含有病菌,導(dǎo)致“雪糕病”的發(fā)生。
就拿李斯特菌來說,在低溫環(huán)境下仍可存活繁殖,它可以污染冰箱中的雪糕、雞、香腸、奶、蔬菜等,孕婦一旦感染可造成流產(chǎn)、胎兒畸形。雪糕存放在冰箱內(nèi)容易受細(xì)菌污染,冰箱不是無菌箱,某些嗜冷菌、霉菌耐低溫,個(gè)別冰箱甚至有痢疾桿菌,可引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎。因此,孕婦應(yīng)該少吃雪糕。
不能求涼快而洗冷水澡,洗澡的水溫應(yīng)適中,不宜過冷也不宜過熱,否則很容易刺激孕媽媽的子宮收縮,造成早產(chǎn)、流產(chǎn)。
孕媽媽應(yīng)該穿寬松的棉質(zhì)及淺色衣服。棉質(zhì)衣服比較透氣,淺色系列的衣服可以反射陽(yáng)光,兩者結(jié)合讓人感覺夏季清涼一點(diǎn)。
夏天要讓孕媽媽感覺清涼,不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè),將家具收拾得盡量整潔一點(diǎn),從視覺上就會(huì)感覺空曠一點(diǎn),這樣不但有利于空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺,反之,東西一多,不但地方擠,人的心情也會(huì)跟著煩躁。
飲食清淡、規(guī)律,注意補(bǔ)水。三伏盛夏,孕媽媽的消化功能差,應(yīng)注意飲食規(guī)律,定時(shí)定量,食物應(yīng)以易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的為宜。不能多喝冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜,同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,不要等到口渴了才喝水,一定要定時(shí)補(bǔ)充水分。
每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”,要飲用1~2杯白開水,當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,同樣,綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發(fā)揮著天然的功效。
保持充足睡眠很重要。夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,加之孕媽媽新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,保持充足睡眠,可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松,也是預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施。
保持平靜愉悅的心境,不要隨便生氣。炎熱天氣,火氣旺盛,孕媽媽在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,時(shí)刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài),切不可煩躁激動(dòng)。
注意防汗防濕,盡量避免大太陽(yáng)。中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間盡量不要出門,同時(shí)關(guān)閉向陽(yáng)的窗戶,不讓外面的暑氣帶進(jìn)屋內(nèi)。外出時(shí),要戴上帽子或撐傘,避免陽(yáng)光的直接照射。出汗多時(shí),濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕并襲,同時(shí),要經(jīng)常用溫水擦拭,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問題,擦拭時(shí)盡量不用冷水,以免造成宮縮。
外出的時(shí)候,可以這樣做:
迷你風(fēng)扇
幾片小小的塑膠安全風(fēng)葉,再加上兩節(jié)五號(hào)電池,寧夏的一縷靜靜涼風(fēng)就這樣吹來了。比起扇子的費(fèi)力,空調(diào)的易感,孕媽媽帶個(gè)手持的迷你風(fēng)扇再好不過了
少穿太貼身的衣服
很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲,以便隨著身材的變化而持續(xù)方便地穿下去。但這種褲子可是吸熱源,因?yàn)樗鼈兊牟馁|(zhì)彈性纖維決定了它們的透氣性不好。因此,選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝,對(duì)孕婦來說,要比選擇體形好看更重要。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起