在新生命降臨在某個(gè)家庭之前，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽總是在心中默默的幻想了很多很多，大致總是希望寶寶未來(lái)身體健康，聰明，堅(jiān)強(qiáng)等等，所有的美好潛質(zhì)他身上都具有就好了，雖然我們不能決定他們的以后，但是準(zhǔn)媽媽還是可以做好一些準(zhǔn)備，讓寶寶更聰明漂亮，那么，孕婦補(bǔ)充哪種元素利于胎兒智力？補(bǔ)充什么元素孩子未來(lái)更聰明在。

1、利于智力的營(yíng)養(yǎng)素

孕婦缺碘會(huì)影響胎兒智力和生長(zhǎng)發(fā)育，而這往往是準(zhǔn)媽媽容易忽略的內(nèi)容，建議在備孕階段或懷孕1~3個(gè)月開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)碘。

健康的成年人體內(nèi)的碘總量約為30毫克，70%~80%存在于甲狀腺中，參與甲狀腺激素的合成。甲狀腺激素可調(diào)節(jié)人體代謝、提供生命能量、維持恒定體溫并促進(jìn)身體骨骼肌肉等生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能促進(jìn)大腦發(fā)育，被稱(chēng)為智力元素。胎兒期和0~2歲的兒童期如果缺少碘的供應(yīng)，就不會(huì)產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素，大腦的正常發(fā)育就會(huì)受到影響，出現(xiàn)智力損害，這種損害一旦發(fā)生，后天是無(wú)法恢復(fù)的。胎兒期或新生兒期碘缺乏嚴(yán)重時(shí)，表現(xiàn)為明顯的智力缺陷，具有典型的癡呆表情、身材矮小、聾啞，甚至癱瘓。

建議準(zhǔn)媽媽除了正常攝入碘鹽，最好每周吃一次海產(chǎn)品，如紫菜、海帶、海魚(yú)等。此外，乳制品、雞蛋、豆腐干、堅(jiān)果類(lèi)食物等食物含碘量比較高，孕媽可以通過(guò)攝入這類(lèi)含碘食物來(lái)補(bǔ)充碘元素。

2、吃什么孩子皮膚好

1、蔬菜

西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

2、水果

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

蘋(píng)果：富含維生素和蘋(píng)果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

檸檬：檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收，還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩。

木瓜：木瓜有美容的作用，而且質(zhì)嫩滑甜美、營(yíng)養(yǎng)豐富，調(diào)理腸胃。

3、豆制品以及牛奶

牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效，大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

4、銀耳

銀耳煮糖水，不知美味滋補(bǔ)，還可以美白，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

5、美膚食物

如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物，維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀，讓嬰兒的皮膚白嫩細(xì)滑，如番茄、葡萄、柑桔、菜花等，還有富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、干果和植物油等。