高血壓是中老年人群中的常見病，與高血糖，高血脂并稱三高。平時，高血壓患者要按時服藥，控制好血壓，均衡飲食，要鍛煉身體，保證充足的睡眠，避免情緒波動。接下來，讓我們了解一下高血壓對人體的危害，以及控制高血壓的方法。

1、高血壓的危害

1、視網(wǎng)膜：視網(wǎng)膜小動脈早期發(fā)生痙攣，隨著病程進展出現(xiàn)硬化改變，血壓急劇升高可引起視網(wǎng)膜滲血和出血。
2、心臟：高血壓早期心臟無明顯改變。長期周圍動脈阻力增加，左室負荷加重，逐漸發(fā)生左心室肥厚或擴大，稱為高血壓心臟病，最終導致心力衰竭。長期高血壓常合并冠狀動脈粥樣硬化和微血管病變。
3、腦：長期高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，容易形成微動脈瘤，從而發(fā)生出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可并發(fā)腦血栓形成。腦小動脈閉塞性病變，主要發(fā)生在大腦中動脈的垂直穿透支，引起腔隙性腦梗塞。
4、腎臟：長期持續(xù)高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。惡性高血壓時，入球小動脈及小葉間動脈發(fā)生增殖性內(nèi)膜炎及纖維素樣壞死，可在短期內(nèi)出現(xiàn)腎功能衰竭。
5、眼底改變：高血壓眼底改變程度分為四級：第一級視網(wǎng)膜動脈功能性狹窄或伴有輕度硬化;第二級視網(wǎng)膜動脈硬化程度比第一級明顯，動脈管徑狹窄不均，并有動靜脈交叉壓跡現(xiàn)象;第三級除視網(wǎng)膜動脈狹窄與硬化外，尚有視網(wǎng)膜水腫、棉絮狀斑、硬性白斑、出血斑等視網(wǎng)膜病變;第四級除第三級改變外，并有視乳頭水腫。

2、控制高血壓的方法

1、運動健身：高血壓患者需控制好自己的體重，平時多運動，以節(jié)奏慢的運動為主，如散步，太極拳等。
2、睡眠充足：高血壓患者堅持早睡早起，睡前避免環(huán)境吵鬧、飲食過飽，睡前用溫水泡腳或喝杯牛奶有助睡眠。
3、自測血壓：高血壓患者日常生活很重要的一點就是自測血壓。能夠及時的知道自己的血壓變化情況，判斷降壓藥是否有效。
4、保證心情：無論有無患病，過激的情緒對身體都是不好的，會使得血壓突然升高。高血壓患者更要學會調(diào)節(jié)心情，避免情緒過激。
5、飲食健康：均衡的飲食能給身體提供恰當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)，主食以谷物為主，同時多吃蔬菜水果，適當?shù)难a充些蛋白質(zhì)，飲食還是以少鹽清淡為主。
6、禁煙酒：避免吸煙喝酒，以免刺激心臟，促使血壓升高，尤其是酒，不僅易使血壓升高，而且會降低降壓藥的藥效。同時濃茶和咖啡也要盡量避免。
7、合理用藥：怎么控制高血壓，當然離不開合理用藥。發(fā)現(xiàn)患有高血壓就得盡早治療，把血壓控制在正常范圍為重，用藥也要謹遵醫(yī)囑，持續(xù)用藥，停藥也應該在醫(yī)生的調(diào)節(jié)下逐漸停藥，不能自己突然擅自停藥，否則可能會引起不必要的并發(fā)癥。
8、輔助食療：除了要有健康的飲食，食療也是控制高血壓的方法之一。原珍向天果就不錯，是控制高血壓效果比較顯著的植物果實，能夠擴張血管，增加血管彈性，增加血液循環(huán)，達到降壓的目的。更重要的是還能清除血液中的壞膽固醇，防止動脈粥樣硬化、心梗、血栓等并發(fā)癥。