夫妻雙方到了想要孩子的時(shí)候，就會想到要被暈了，這個(gè)時(shí)候需要雙方進(jìn)行備孕檢查，更需要后期調(diào)理身體到最佳狀態(tài)，并且，男性何女新由于生理上的不同，關(guān)于備孕的生活調(diào)理也是不同的，那么，男性備孕調(diào)理應(yīng)該多吃什么？增加精子質(zhì)量的食物有哪些。

1、增加精子質(zhì)量的食物

補(bǔ)精子的七類食物

1、維生素

維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補(bǔ)充。

2、激素類食物

這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

3、動物內(nèi)臟

該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。

4、礦物質(zhì)與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

5、含鎂食物

眾所周知，這類食物對保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收。

6、蛋白質(zhì)與精氨酸

這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料，想要補(bǔ)精子，這兩個(gè)元素的補(bǔ)充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴(yán)重匱乏，會直接影響精子數(shù)量，造成不育。

7、含鈣食物

對于鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng)。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一。

補(bǔ)精子不宜食用的食物

1、酒類

酒精類食物中含有高濃度的乙醇，會影響到睪丸的健康，甚至?xí)鹕称鞴俚乃?，進(jìn)而引起雄性激素分泌不足，影響精子的產(chǎn)出，使“造人”難上加難。

2、藥類

在孕前60-90天左右，男性朋友盡量不要服用藥物。有不少藥可以突破保護(hù)膜襲擊睪丸，進(jìn)而阻擾精子與卵子的正常結(jié)合，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量，造成畸形兒的出現(xiàn)。

3、燒烤類

這類食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金屬鎘等，對男性生殖系統(tǒng)是致命傷害，食用過多必定會讓你“精”力不足。

2、男性備孕的注意事項(xiàng)

1,男性選對內(nèi)褲增加受孕幾率

未準(zhǔn)爸爸在備孕期是否選對了內(nèi)褲也會影響到懷孕，因?yàn)椴贿m合的內(nèi)褲會影響到精子質(zhì)量，就會影響受孕。

備孕期男性選擇內(nèi)褲的原則

材質(zhì)：純棉比化纖的好，但要保持干燥。在大多數(shù)男性都習(xí)慣穿純棉內(nèi)褲。然而對容易出汗的人尤其是經(jīng)常駕車的男性來說，純棉內(nèi)褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長時(shí)間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕疹等。因此，如果要穿純棉內(nèi)褲，保持內(nèi)褲的干燥相當(dāng)重要。男性最好不要穿化纖內(nèi)褲，化纖內(nèi)褲會產(chǎn)生靜電，抑制精子的生成，影響精子質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致男性不育。

顏色：不宜深色，越自然越好。維護(hù)生殖系統(tǒng)健康就要從選擇一條好的內(nèi)褲開始。在選擇內(nèi)褲時(shí)要多方面考慮，從顏色上看，男性內(nèi)褲最好選擇天然色的。深色內(nèi)褲染料多少有些毒性;太白的內(nèi)褲也有過度漂白之嫌，化學(xué)物質(zhì)和皮膚接觸后可能會被吸收，影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致少精、無精等癥狀。因此天然色的內(nèi)褲要相對安全得多。

舒適：不能太緊，寬松舒適為宜。除了顏色和質(zhì)地上的講究外，男性切忌選擇過緊或不透氣的內(nèi)褲，以免導(dǎo)致睪丸與大腿、與外褲過度摩擦，或?qū)е虏G丸溫度升高進(jìn)而影響精子的生成。

備孕期男性內(nèi)褲的清洗方法

內(nèi)褲必須是手洗。內(nèi)褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細(xì)密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底;

內(nèi)褲要天天換，天天洗，及時(shí)洗。不要讓內(nèi)褲過夜，否則容易滋生細(xì)菌，且增加清洗的難度。

洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。

影響精子質(zhì)量的三大因素

精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進(jìn)女性的輸卵管。一個(gè)健康的成年男性，每次射精能產(chǎn)生上億個(gè)精子，但并非每個(gè)精子都“驍勇善戰(zhàn)”。醫(yī)學(xué)上常用精子活力來評定精液品質(zhì)，主要是指精液中呈前進(jìn)運(yùn)動精子所占的百分率。

精子活力主要受到以下一些方面影響：

年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運(yùn)動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環(huán)境。

溫度。長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

生二胎，未準(zhǔn)爸爸備孕要注意

想要生二胎就要做好孕前保健工作，而孕前保健是未準(zhǔn)爸爸媽媽一起來行動的。因?yàn)槲礈?zhǔn)爸爸的生活習(xí)慣和飲食都會直接影響到孩子將來的健康狀況。

運(yùn)動鍛煉是王道。保持適當(dāng)?shù)腻憻捠悄行灶A(yù)防肥胖的最佳方法。男性在婚后就應(yīng)該選擇1-2項(xiàng)適合自己身體的運(yùn)動方式，以增強(qiáng)心臟功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。

均衡飲食更健康。男性在日常生活中，應(yīng)該均衡攝入各種營養(yǎng)。如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。精子質(zhì)量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營養(yǎng)品安全、高效補(bǔ)充。

遠(yuǎn)離煙酒好備孕。不管何種借口，想要備孕二胎，煙酒必須遠(yuǎn)離。專家建議，因?yàn)榫佑写蟾?0天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個(gè)月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長的時(shí)間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子拍出來。

別讓高溫傷了“精”。想要懷上二胎，準(zhǔn)爸爸們還是把緊身牛仔褲都收起來吧!同時(shí)，遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，不要選擇過于激烈的運(yùn)動，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對于廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)該更加注意日常降溫。建議停職半年后再進(jìn)行生育。

傷害男性生育力的殺手

1.授孕蛋白質(zhì)異常

精蟲中有一種叫做“授孕蛋白質(zhì)”的物質(zhì)，可使精蟲易于粘附在卵子的外膜上。如果授孕蛋白質(zhì)異常，精蟲就無法與卵子自然結(jié)合。

2.沙眼央及精蟲活性

沙眼衣原體能使男人尿道、輸精管和附睪發(fā)炎，使精蟲活動能力減弱。所以，沙眼不是小問題，不要等它已經(jīng)央及了精子健康后才想起治療。

3.腮腺炎搗毀生精“車間”

流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“為非作歹”外，還會在男人的睪丸里“惹事生非”，使生精“車間”——精曲細(xì)管遭到破壞，導(dǎo)致不孕。

5.外傷引起“交通阻塞”

劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的外傷可使附睪、輸精管、射精管和尿道這條“精蟲輸送通道”出現(xiàn)阻塞現(xiàn)象。如果“交通”不暢，怎么能指望精蟲能按時(shí)“赴約”呢?

6.高溫“燙”壞精蟲

精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動。

7.維生素缺乏讓精蟲活力下降

男人缺鋅精蟲的活動力下降，容易解體，還沒有遇到卵子就“腿肚子軟”了;缺乏硒、維生素A、E等，精蟲容易出現(xiàn)畸形，數(shù)量也不足。為了健康生育，男人應(yīng)多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。

8.壓力過大、蟲蟲遭殃

城市中男人多數(shù)都背負(fù)著緊張、恐懼、抑郁、沮喪等不良情緒編織的精神包袱，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致不育。緩解壓力最好的方式就是出汗，所以，壓力大的男人更該養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。

9.愛美男人減少“生精”

現(xiàn)在使用女性美容品的男人越來越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通過皮膚進(jìn)入男人體內(nèi)后，會干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男人的性功能，減少“生精”，而染燙藥劑具有殺精作用。

10.服藥造成的額外負(fù)擔(dān)

有很多藥物對男人的生育力不利，服用前要記得咨詢醫(yī)生這方面的信息