男人在備孕期間，也有許多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致精子老化，從而影響受孕效果，那么男人禁欲太久 精子會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象？怎樣預(yù)防精子老化？男人禁欲時(shí)間太久，會(huì)導(dǎo)致精子不能正常替換更新，因此會(huì)導(dǎo)致精子老化，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、如何預(yù)防精子老化

一、別讓你的精子老去

1、禁欲時(shí)間太長，精子會(huì)老化？

--禁欲要有度

精子的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質(zhì)，通常在一次射精后24至48小時(shí)內(nèi)，即可自動(dòng)補(bǔ)充新鮮又品質(zhì)優(yōu)良的精子。

如果長期禁欲，精子容易老化，品質(zhì)下降，甚至?xí)蚪M織的“吸收作用”，使精子量逐漸減少。有研究發(fā)現(xiàn)，夫妻因兩地長期分居而長期禁欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時(shí)的精子質(zhì)量可能大打折扣哦。

所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超過7天，精子的存活率和活力會(huì)有所下降，靠長期禁欲來增加受孕幾率的做法并不可取。

2、手淫過于頻繁，精子會(huì)老化？

--手淫悠著點(diǎn)兒

男性的精子每天都在生成和發(fā)育，每天都會(huì)有大量的精子成熟，如果手淫是偶然發(fā)生的，對(duì)身心健康無大影響，是不會(huì)影響精子質(zhì)量的。

不過，長期或頻繁手淫對(duì)生理和心理都會(huì)產(chǎn)生不良影響。頻繁手淫容易造成精液質(zhì)量下降，精子數(shù)量減少，以及欲望減退、早泄等癥狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時(shí)不能射精，可能影響生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠著點(diǎn)。

3、等待卵子太久，精子會(huì)老化？

--在輸卵管等候太久，“精力”不夠了

同房時(shí)，男性每次排出約2-4億個(gè)精子，但順利地游到女性輸卵管的僅有數(shù)十條至一二百條，精子在輸卵管里能生存24-72個(gè)小時(shí)，精英中的精英才可能和卵子結(jié)合。

如果精子在輸卵管里錯(cuò)過了與卵子邂逅的最佳時(shí)間，呆了三四天卵子才姍姍來遲，停滯過久的精子也會(huì)因“養(yǎng)精蓄銳”過久而老化，變得不那么生龍活虎，從而影響精卵結(jié)合的成功率。

專家建議，男性應(yīng)從生活細(xì)節(jié)和良好習(xí)慣做起，保護(hù)自己的精子。只有保持精子的活力，才能使更多的精子“過關(guān)斬將”進(jìn)入到輸卵管，增加精子與卵子成功結(jié)合的機(jī)率。

二、讓你的精子活力四射

1、三大食物要親近

高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助于提升精子的質(zhì)量，增強(qiáng)精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對(duì)前列腺很有好處。

高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物及海鮮水產(chǎn)含鋅都比較豐富。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進(jìn)精子運(yùn)動(dòng)機(jī)能。鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

2、四類物品宜遠(yuǎn)離

吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷能力。

酗酒：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發(fā)育不良或失去活力。

濫用藥物：一些藥物對(duì)精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

咖啡因：每天喝咖啡超過4杯會(huì)影響生育，準(zhǔn)備“造人”的男士應(yīng)避免大量飲用，包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

3、五種習(xí)慣少沾邊

經(jīng)常熬夜、過度勞累、久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的“精子殺手”，這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質(zhì)。

2、提高精子質(zhì)量的方法

1、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況，機(jī)體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼吃、葷素搭配。有強(qiáng)壯的身體，則精子中也可攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。

3、不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。

4、注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡，會(huì)引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會(huì)妨礙精子的生成，降低精子的活動(dòng)力，其結(jié)果必然引起不育。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會(huì)受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

6、選擇適宜時(shí)機(jī)懷孕。一般說，婚后3個(gè)月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因?yàn)槟蟹綖椴俎k婚事，已經(jīng)相當(dāng)疲勞，婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。

7、司機(jī)不要長時(shí)間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質(zhì)量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同時(shí)，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權(quán)衡利弊，盡可能應(yīng)用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。

9、適度性生活。性生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會(huì)使精子密度更低，欲速不達(dá)；或想“養(yǎng)精蓄銳”一個(gè)月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次，以促進(jìn)性激素分泌，精子產(chǎn)生和活力提高。

10、放松心態(tài)，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”而易于使女方受孕。