男人通常都比較喜歡吃肉，蔬菜卻吃得很少，不過補腎壯陽想必是男人比較重視的，而有三種蔬菜對于補腎益精來說堪稱極品。所以說，男人在蔬菜的選擇上，首先不能錯過這3種能讓他們夫妻和睦、身體健康的蔬菜。相信天然的壯陽菜，遠比各種藥品更讓男人喜歡，現(xiàn)代生活壓力大，性功能出現(xiàn)障礙的幾率高，只要多吃這3種蔬菜，性生活又多了一重保障。

1.豇豆

所謂的豇豆其實就是長豆角，這種蔬菜具有和胃健脾和補腎的功效，曾被李時珍稱贊過能夠“補腎健胃、理中益氣、調(diào)營衛(wèi)、和五臟、生精髓”。其中營衛(wèi)的解釋上營衛(wèi)二氣，調(diào)節(jié)好了可以保證睡眠質(zhì)量。另外，多食用豇豆還可以治療打嗝、嘔吐等等，小兒氣脹、積食的適合，適量的豇豆細嚼吞咽，能夠起到些緩解的作用。一般人都很適合吃豇豆，尤其是腎虛、遺精、尿頻、糖尿病以及些婦科疾病患者最適合多吃，不過如果氣滯便結(jié)的話，建議應當少吃。

2.韭菜

有句民諺說的是“男不離韭，女不離藕”，充分的說明了韭菜對男人的重要性，就同藕對女性的滋補一樣必要。韭菜有補腎益陽、溫中下氣等功效，能夠提高精力的同時，對男性同房障礙和早泄等等治療效果非常好。醫(yī)學古籍中把韭菜稱作是壯陽草，而現(xiàn)代人也將韭菜譽為蔬菜偉哥，可見蔬菜真是男人滋補的不二選擇。韭菜中脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素C、胡蘿卜素均非常豐富，還富含鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。用韭菜炒雞蛋或蝦仁，都是男性壯陽菜非常簡易常見的做法，不過韭菜難消化，如果口干、舌紅少苔、顴骨潮紅、心煩、盜汗或易過敏的話，還是少吃為好。

3.大蔥

大蔥在有些國家及地區(qū)被認為是愛與性的化身，例如非洲的巴爾干半島，一些民族男女青年結(jié)婚必備好大蔥，寄寓著新人恩愛及男子更有氣概的愿望。大蔥營養(yǎng)物質(zhì)豐富，有擴張血管、促進血循環(huán)的效果，對心血管很有幫助。大蔥的給張維他命可以促進人體激素分泌，有刺激欲望、壯陽補陰的效果。男人每周宜吃三次大蔥或香蔥，炒菜或涼拌均可，亦可用于調(diào)味。