相信所有的女性朋友們都希望自己能夠擁有一張完美無瑕的臉蛋，但是偏偏有一些女性朋友們的臉上非常愛長痘痘，這可讓女性朋友們甚是煩惱，好好的一張臉就要這么被痘痘悔了嗎，小編提醒愛長痘痘的女性朋友們，一定要弄清楚長痘痘的原因，而且不管是哪方面的原因造成愛長痘痘，在飲食方面一定要忌口。那么愛長痘痘的女性不能吃哪些食物？愛長痘痘的女性忌的食物有哪些？

一、長痘痘女性食物忌口

1、辛辣愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

2、油膩少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。

3、高糖含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、發(fā)物少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏恕⑴?、羊、狗肉等?

二、長痘痘多補充的營養(yǎng)

對于愛長痘的人來說，“戰(zhàn)痘”是一項長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰(zhàn)痘”一臂之力。

1、維生素A維A能促進上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2、維生素B2綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

3、維生素B6此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

預(yù)防痘痘就要從日常生活習(xí)慣開始。按照以上的生活習(xí)慣，堅持下去我們就會成為一個干凈的女孩子。從此和痘痘say拜拜。