俗話說氣大傷身，我們在生活中多少都會碰到一些讓人生氣惱火地事情，并且很少人在神奇的時候還能保持冷靜，但是在圣騎士，還是盡量讓自己平靜一下，因為生氣對于人的身體的傷害是全方位的，那么，總是生氣的人是不是更容易生?。可鷼鈱εc身體有哪些損害。

1、生氣對身體的損害

據(jù)美國《洛杉磯時報》3月初報道，研究發(fā)現(xiàn)，生氣對健康有八大損害。

1.長色斑。生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

2.腦細胞衰老加速。大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

建議：同上一條建議。

3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4.心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節(jié)奏，血液流動趨于均勻。

5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

6.引發(fā)甲亢。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

7.傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統(tǒng)。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這里物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。

2、生氣時怎樣來自控

1重新組織自己面臨的狀況。

與其把每一次困難或者沮喪的經(jīng)歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設想一個善意的解釋。

2你感覺自己就要大發(fā)雷霆，那么不妨在爆發(fā)之前稍作停頓。賓夕法尼亞州露營山(CampHill)的心理學家波林-瓦林(PaulineWallin)表示，過15分鐘再開口，或者是過一個小時再發(fā)郵件。給自己多個選擇。如果在一個小時之內(nèi)這件事情變得不再那么重要的話，那么就讓它過去吧。它不值得你為之生氣。

3“憤怒日志”，監(jiān)控導致自己憤怒的因素。學習辨認和避免觸發(fā)憤怒的扳機。

4憤怒情緒一般會逐級升化。

學習從1(沮喪)到10(暴怒)評估自己的憤怒情緒。如果你能在3或者4的時候管住自己，就可以更加理性地考慮問題。

5于過去所受的侮辱或者不公平。

6自言自語的方式。

瓦林博士表示，如果你總是在說這件事情是多么糟糕，讓你自己感覺十足是個受害者的話，你就會變得更加憤怒。

7找出一個建設性的解決辦法應對手頭的問題。

擁有大約300名從業(yè)人員的全美憤怒管理協(xié)會(NationalAngerManagementAssociation)董事會主席、心理學家里奇-法伊弗(RichPfeiffer)說，問問你自己：我現(xiàn)在需要怎么做才能保持平靜？這樣就會將注意力轉(zhuǎn)移，從專注于考慮對方必須受到怎樣的懲罰，轉(zhuǎn)移到要怎樣才能以一種良好的方式應對。

8認識眼下的狀況。

法伊弗博士說，人們常常會說，我就像我爸爸一樣──我爸爸就很容易發(fā)火。你大可不必回到他們的童年時代，應對那時的狀況。你只需要考慮現(xiàn)在如何有效地應對眼下的狀況。

9怒的成本。

許多患有憤怒問題的人都會認為憤怒給予他們一定的優(yōu)勢，讓他們具有優(yōu)越感。芝加哥angermgmt.com網(wǎng)站的創(chuàng)始人里昂-英格拉姆(LeonIngram)表示，其實恰恰相反，你看起來就像個白癡。

10耗精力，不用拳頭。

當你的原腦感覺到危險的時候，它會發(fā)出“打或逃”的激素鏈。選擇逃而非打，通過鍛煉消耗掉多余的腎上腺素和皮質(zhì)醇。即便是一次輕快的散步也會有助于你平和情緒