雖然我們?nèi)祟?lèi)一種高級(jí)的生物，但是也會(huì)面臨著生老病死的自然規(guī)律，誰(shuí)也無(wú)法改變這個(gè)現(xiàn)狀，但是我們可以在平時(shí)的日常生活中通過(guò)一些方式或者是好的生活習(xí)慣去延緩衰老，讓衰老來(lái)得更慢有些，下面小編為大家介紹了一些有助于抗衰老的習(xí)慣，希望能夠幫助到大家。那么有助于抗衰老的習(xí)慣是什么？哪些習(xí)慣有有助于抗衰老？

一、有助于抗衰老的習(xí)慣

1、少用香薰類(lèi)產(chǎn)品

《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。這是因?yàn)?，在點(diǎn)燃香味蠟燭的過(guò)程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來(lái)，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。

2、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對(duì)人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長(zhǎng)期慢性暴露于煙草環(huán)境中會(huì)引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動(dòng)脈硬化和肺纖維化。

3、尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4、食用新鮮的有機(jī)食品

盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會(huì)加速人體老化進(jìn)程，削弱骨骼的力量，甚至還會(huì)引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。

5、不吃添加糖

發(fā)表在《英國(guó)皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

6、多花時(shí)間和朋友在一起

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對(duì)人生的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間推移，它還會(huì)加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7、遠(yuǎn)離所有類(lèi)型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類(lèi)型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥?！秾?shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品

具有諷刺意味的是，用來(lái)掩蓋皺紋的化妝品實(shí)際上會(huì)加速衰老進(jìn)程。2013年發(fā)表在《環(huán)境健康展望期刊》上的一項(xiàng)研究表明，用于個(gè)人護(hù)理用品和藥品中的對(duì)羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會(huì)成為雌激素的干擾物，致使女性提早進(jìn)入老化狀態(tài)。

二、抗衰老食物

1、臉頰抗衰老——牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問(wèn)題可以直觀地反應(yīng)出衰老程度。保護(hù)臉頰應(yīng)常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，有"森林奶油"的美譽(yù)。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

2、皮膚抗衰老——綠茶和紅茶

綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

3、骨骼抗衰老——奶酪

健壯的骨骼令人看起來(lái)更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補(bǔ)鈣，卻很少有人知道奶酪也是補(bǔ)鈣高手，它可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

4、大腦抗衰老——葡萄

對(duì)于上了年紀(jì)的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動(dòng)遲緩……各種問(wèn)題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

5、肌肉抗衰老——咖啡

運(yùn)動(dòng)之后，隔天常常會(huì)感到腰酸背痛、肌肉酸脹?？Х仁羌∪庾睢皭?ài)”的抗衰老食物。因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

6、指甲抗衰老——油性魚(yú)類(lèi)

維生素D被稱(chēng)為“陽(yáng)光”維生素，每周吃?xún)纱斡托贼~(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)和鯖魚(yú)，對(duì)指甲大有益處。因?yàn)橛托贼~(yú)類(lèi)中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助減少指甲長(zhǎng)倒刺或分裂。

7、頭發(fā)抗衰老——核桃

頭發(fā)對(duì)一個(gè)人的形象至關(guān)重要，白頭發(fā)、禿頂都會(huì)讓人看起來(lái)顯老。維持頭發(fā)的光澤強(qiáng)韌，不僅僅依靠單一營(yíng)養(yǎng)素，它需要蛋白質(zhì)、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿(mǎn)足以上多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

這些食物既能一飽口福滿(mǎn)足口欲，又能“凍齡”青春常駐，讓身體各個(gè)部位都能輕輕松松抗衰老，豈不是一件美妙的事！

以上內(nèi)容介紹的就是生活中的一些抗衰老的良好生活習(xí)慣和一些有助于抗衰老的食物，可以有效幫助人們抗衰老，朋友們有學(xué)習(xí)了嗎?平時(shí)生活中我們?yōu)榱祟A(yù)防衰老，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食健康，這樣才會(huì)更年輕更有活力。