我們都知道，“生命在于運動”，每天堅持運動也是身體健康的前提，在平時的日常生活當(dāng)中，運動對于我們來說不僅是一種娛樂方式，也能夠幫助我們鍛煉身體和減輕工作壓力，不過，所有的女性朋友們每個月都會有那么幾天特殊的生理期，這對于經(jīng)常愛鍛煉的女性朋友們來說是比較困擾的，因為不知道經(jīng)期期間能不能運動，那么女性月經(jīng)期可以運動嗎？女性月經(jīng)期能否運動？下面小編來告訴女性朋友們。

意、月經(jīng)期能否運動

1、專家說：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。

同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。

2、要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運動。

3、意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當(dāng)遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經(jīng)期間外陰是很脆弱的。

二、經(jīng)期運動注意事項

月經(jīng)期間適當(dāng)運動能調(diào)節(jié)身體，但如果運動不當(dāng)，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點：

1、減少運動量

宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動

勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免競爭激烈的比賽

月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

所以,當(dāng)我們能夠注意到再月經(jīng)期該怎么運動這個問題時。在特殊的日子，也可以讓我們動起來拉!~