痔瘡是生活中很常見(jiàn)的疾病，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大危害，那么男人如何預(yù)防痔瘡？哪些好習(xí)慣可以預(yù)防痔瘡？下面就來(lái)詳細(xì)了解男人如何預(yù)防痔瘡，以及緩解痔瘡的方法有哪些吧。

1、男人如何預(yù)防痔瘡

1、避免久坐和久立

因?yàn)槿梭w是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個(gè)身體向下的重力，這些都會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)的壓力增加，而且，我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式，所以，如果再久坐久立，肛門(mén)的壓力就更大了，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時(shí)間后要站立起來(lái)活動(dòng)一下，有利于預(yù)防痔瘡。

2、熱水坐浴

痔瘡主要是由肛門(mén)局部血流淤滯成塊造成的，每日定時(shí)用熱水坐浴，同時(shí)有意識(shí)地做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，可以增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問(wèn)題。

3、平時(shí)多坐硬坐椅

調(diào)查顯示，約九成的人都偏愛(ài)坐軟坐椅或沙發(fā)。過(guò)軟的坐椅會(huì)讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時(shí)選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

4、常做縮肛運(yùn)動(dòng)

專家指出，縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門(mén)的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時(shí)用內(nèi)力將肛門(mén)上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做。

5、改善飲食習(xí)慣

大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國(guó)健康指南建議，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

6、花灑頭沖洗按摩

在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門(mén)5分鐘。注意肛門(mén)清潔。保持肛門(mén)清潔，常用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活，注意性生活的清潔衛(wèi)生。會(huì)女性私處分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門(mén)。勤換內(nèi)褲，清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽(yáng)光下曬干。

7、游泳是預(yù)防痔瘡好方法

游泳是一項(xiàng)最好的全身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門(mén)部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，自然加強(qiáng)了肛門(mén)直腸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因?？梢酝ㄟ^(guò)水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經(jīng)常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門(mén)肌肉運(yùn)動(dòng)，從而改善了肛門(mén)部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。

8、多喝水

多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

9、保證足夠鍛煉

鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動(dòng)。

10、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

11、縮短如廁時(shí)間

專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書(shū)、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?？s短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過(guò)3分鐘。

12、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

很多人排便不定時(shí)，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無(wú)論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機(jī)體形成一種條件反射，建立排便的信號(hào)，這樣的習(xí)慣就會(huì)改善便秘。

13、保持肛門(mén)周圍的清潔

經(jīng)常清洗肛門(mén)也非常的必要，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。

14、睡前泡溫水

在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T(mén)15分鐘，并在其過(guò)程中收縮肛門(mén)。

15、不憋大便

痔瘡患者切忌憋便。否則容易導(dǎo)致便秘，同時(shí)增加痔瘡危險(xiǎn)。

16、提腳跟走路治痔瘡

痔瘡是一種不易治愈的疾病，有個(gè)簡(jiǎn)單的治療方法，那就是提腳跟走路。因?yàn)樽呗返臅r(shí)候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動(dòng)肛門(mén)肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對(duì)病情的恢復(fù)很有幫助。

2、痔瘡的食療方法

1.黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。

2.鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時(shí)，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養(yǎng)陰的功效，適用于內(nèi)痔。

3.黃鱔100克，去內(nèi)臟切段，加調(diào)料水煮，食肉飲湯，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒、祛風(fēng)除濕之功效，適用于腸風(fēng)下血。

4.蕹菜2000克，蜂蜜250克，將蕹菜洗凈，切碎，搗汁，放鍋內(nèi)，先以武火，后以文火加熱煎煮濃縮，至較稠時(shí)加入蜂蜜，再煎至稠黏時(shí)?；?，待冷裝瓶備用，每次以沸水沖化飲用1湯匙，每日兩次，有清熱解毒、利尿、止血功效，適用于外痔。

5.桑耳3克，粳米50克，先煎桑耳，去渣取汁，和米煮粥，空腹服用，有祛風(fēng)活血作用，用于腸風(fēng)痔血。

6.蒼耳子15克，粳米100克，先煎蒼耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用，有祛風(fēng)消腫功效，適用于痔瘡下血，老人目暗不明等。

7.牛脾1具，粳米100克，每次用牛脾150克，細(xì)切，和米煮粥，空腹食之，能健脾消積，適用于脾虛食滯，兼治痔瘡下血。

8.桑仁100克，糯米150克，將桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥，每日1～2次，空腹食用，有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血功效，適用于痔瘡下血，煩熱消瘦等。

9.無(wú)花果(干品)100克，豬瘦肉200克，加水適量，放入沙鍋內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可，每日服兩次，可養(yǎng)胃理腸、清熱解毒，適用于痔瘡以及慢性腸炎。

10.絲瓜250克，豬瘦肉200克，將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水適量煲湯，每日2～3次，用食鹽調(diào)味，佐膳，有清熱利腸、解暑除煩功效，適用于內(nèi)痔便血初期。

11.魚(yú)肚25～50克，白砂糖50克，加水少量，同放沙鍋內(nèi)隔水燉熟，每日服1次，連續(xù)服用，適用于痔瘡，有補(bǔ)腎益精、止血消腫功效。

12.金針菜100克，紅糖適量，同加水煮熟，去渣，每日早晚空腹服，連服數(shù)天，適用于痔瘡疼痛出血，有清熱、利尿、養(yǎng)血平肝功效。