在我們平時的日常生活當中，有很多的女性朋友們會利用養(yǎng)生，運動和保健品來緩解自己衰老的現(xiàn)象，這些方法都是可取的，但是在現(xiàn)實生活當中，有一些女性朋友們的日常生活習慣會大大的加速衰老，然后女性朋友們卻渾然不知，下面由小編來告訴各位女性朋友那些不好的生活習慣。那么女性哪些習慣會加速衰老？女性加速衰老的習慣是什么？

一、加速衰老的習慣

1、過度減肥

德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

生理學家們認為，節(jié)食的結果是機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)匱乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。

更重要的是，過度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產生反彈。在這一胖一瘦的反復過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產生皺紋。

2、吃鹽過多

法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊?！奔词亲≡诤＿叺呐云綍r攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋

法國國家醫(yī)學院專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方。正常的鹽分攝入并不可怕，不過。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

醫(yī)學專家們提醒，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

3、喝水太少

水是生命之源。女性要美首先要補水，不僅外在的補水，更重要的是從身體內開始補充。身體的水份如果攝取不夠，會導致皮膚油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料，以及碳酸飲料。

另外，當缺水達到體重的1.36%以上時，就會心情低落，感到工作的困難增加，專注性差，伴有頭疼。長期缺水，皮膚松弛，大腦變遲鈍。

4、洗臉水溫度過高過冷

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院面部整形中心主任張海明說，用溫度過高的水洗臉，面部的表皮會有不同程度的細微燙傷，這種燙傷可能當時感覺不出來。但如果長期用過熱的水洗臉，皮膚會很快衰老。因為皮膚受熱水刺激，表皮的毛細血管會迅速擴張，導致皮膚松弛，容易產生皺紋。

張海明說，洗臉應使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好，因為表皮的微靜脈遇冷收縮，阻斷了表皮細胞營養(yǎng)的運輸，使皮膚缺失營養(yǎng)。同時，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長對皮膚損傷很大。

5、吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養(yǎng)就健康，誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。

長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。

長期飽食，還會使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經系統(tǒng)，導致思維遲鈍，智商降低。同時，吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發(fā)結腸癌。

6、桑拿

工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點。桑拿能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以桑拿，成了姑娘們流行的保養(yǎng)方法。

其實，桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個暫時的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快地松弛衰老。

二、緩解衰老的方法

1、堅持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。

早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養(yǎng)全面的效果。

2、巧喝水，喝夠水

喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡著后，那杯水就能滲透到每個細胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤細柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。

最重要的是，不但要喝夠水，而且盡量喝未經污染、有益健康的水，如地下天然礦泉水。天然礦泉水來自地底深處，富含礦物鹽和微量元素，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質。

真正的天然礦泉水，由于是在地層深部循環(huán)形成的，水中包含二十多種對人體有益的微量元素，對人體的新陳代謝有重要意義。這樣的優(yōu)質水還可以用來治療疾病。

3、少吃白面包

白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

4、每天冥想5分鐘

現(xiàn)代生活壓力很大，它會影響人身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成?？梢酝ㄟ^轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

5、定期做水果美容

一些化學劑面膜不但不能美容，還可能損害皮膚。不如嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積?；蛘咄磕ú葺?，它含有β胡蘿卜素，有助于膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

6、外出、上班盡量選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

壞習慣加速衰老，好習慣鎖住青春，希望小編的介紹能夠對大家有所幫助，好好享受青春和年輕帶給我們的最佳感受。