在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們會(huì)利用養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)和保健品來緩解自己衰老的現(xiàn)象，這些方法都是可取的，但是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有一些女性朋友們的日常生活習(xí)慣會(huì)大大的加速衰老，然后女性朋友們卻渾然不知，下面由小編來告訴各位女性朋友那些不好的生活習(xí)慣。那么女性哪些習(xí)慣會(huì)加速衰老？女性加速衰老的習(xí)慣是什么？

一、加速衰老的習(xí)慣

1、過度減肥

德國(guó)杜塞爾營(yíng)養(yǎng)院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。

體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

生理學(xué)家們認(rèn)為，節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)匱乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。

更重要的是，過度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。在這一胖一瘦的反復(fù)過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產(chǎn)生皺紋。

2、吃鹽過多

法國(guó)俗語：“美女生在山上，不生在海邊?！奔词亲≡诤＿叺呐云綍r(shí)攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋

法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方。正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕，不過。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

醫(yī)學(xué)專家們提醒，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

3、喝水太少

水是生命之源。女性要美首先要補(bǔ)水，不僅外在的補(bǔ)水，更重要的是從身體內(nèi)開始補(bǔ)充。身體的水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料，以及碳酸飲料。

另外，當(dāng)缺水達(dá)到體重的1.36%以上時(shí)，就會(huì)心情低落，感到工作的困難增加，專注性差，伴有頭疼。長(zhǎng)期缺水，皮膚松弛，大腦變遲鈍。

4、洗臉?biāo)疁囟冗^高過冷

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院面部整形中心主任張海明說，用溫度過高的水洗臉，面部的表皮會(huì)有不同程度的細(xì)微燙傷，這種燙傷可能當(dāng)時(shí)感覺不出來。但如果長(zhǎng)期用過熱的水洗臉，皮膚會(huì)很快衰老。因?yàn)槠つw受熱水刺激，表皮的毛細(xì)血管會(huì)迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

張海明說，洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好，因?yàn)楸砥さ奈㈧o脈遇冷收縮，阻斷了表皮細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，使皮膚缺失營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長(zhǎng)對(duì)皮膚損傷很大。

5、吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營(yíng)養(yǎng)就健康，誰又知道長(zhǎng)期飽食或營(yíng)養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。

長(zhǎng)期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。

長(zhǎng)期飽食，還會(huì)使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。同時(shí)，吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。

6、桑拿

工作那么累，壓力那么大，總得對(duì)自己好一點(diǎn)。桑拿能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以桑拿，成了姑娘們流行的保養(yǎng)方法。

其實(shí)，桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。

二、緩解衰老的方法

1、堅(jiān)持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。

早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。

2、巧喝水，喝夠水

喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。

最重要的是，不但要喝夠水，而且盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水，如地下天然礦泉水。天然礦泉水來自地底深處，富含礦物鹽和微量元素，這些都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

真正的天然礦泉水，由于是在地層深部循環(huán)形成的，水中包含二十多種對(duì)人體有益的微量元素，對(duì)人體的新陳代謝有重要意義。這樣的優(yōu)質(zhì)水還可以用來治療疾病。

3、少吃白面包

白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，消滅自由基，延緩衰老。

4、每天冥想5分鐘

現(xiàn)代生活壓力很大，它會(huì)影響人身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng)，讓你充滿能量。

5、定期做水果美容

一些化學(xué)劑面膜不但不能美容，還可能損害皮膚。不如嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積?；蛘咄磕ú葺?，它含有β胡蘿卜素，有助于膠原蛋白的恢復(fù)。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護(hù)膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

6、外出、上班盡量選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度，提高血液在體內(nèi)的流動(dòng)速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長(zhǎng)生命。

壞習(xí)慣加速衰老，好習(xí)慣鎖住青春，希望小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，好好享受青春和年輕帶給我們的最佳感受。