很多人到了一個(gè)新的環(huán)境腸胃就會(huì)受到影響，可能好幾天都不會(huì)大便，大便是人體正常的代謝，一般的人可能都是每天一次大便，當(dāng)然也有人是兩天甚至是三天一次，這和人的消化系統(tǒng)與飲食習(xí)慣都有關(guān)系，那大便多久一次正常？什么時(shí)候大便比較好？

1、論定期排便的重要性

有的人覺(jué)得拉粑粑這件事太尷尬，所以通常忍著不去公共廁所。還有的羞于啟齒，甚至于腸道出了問(wèn)題，也會(huì)騙醫(yī)生說(shuō)自己的排便習(xí)慣很好。

定期排便重要嗎？

當(dāng)然重要。你應(yīng)該記住、甚至記錄你的粑粑的頻率和類型。不要只憑腸胃疼痛、不適來(lái)判斷自己的健康。之所以讓大家這樣做，是因?yàn)槔昔蔚臓顩r，真能反應(yīng)甚至影響你的健康！注意（拉）粑粑的習(xí)慣，并試著保持規(guī)律排便，這樣可以讓身體感覺(jué)更良好。

2、什么時(shí)候拉粑粑比較好

專家表示，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，最好的大便時(shí)間是在早晨。因?yàn)樵谠绯康臅r(shí)候，小腸和結(jié)腸已經(jīng)在你睡覺(jué)的過(guò)程中，將前一天的食物處理好。你醒后，代謝完的廢棄物堆在腸里，正需排出去，粑粑的信號(hào)如果這時(shí)出現(xiàn)，最好不過(guò)。所以，早上是拉粑粑的理想時(shí)間。

3、每天拉幾次粑粑比較好

很多人認(rèn)為，每天排1次便才算健康。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了。事實(shí)上，拉粑粑的次數(shù)與許多因素相關(guān)。比如你的喝水量，你吃的食物，你的運(yùn)動(dòng)以及你的腸胃蠕動(dòng)速度等等。其中任何一項(xiàng)有改變，都可能影響到排便?？梢赃@么說(shuō)，能保持規(guī)律，做到每天能自然而然地排便1次，是較為理想的。但不能說(shuō)這樣是最健康的，畢竟個(gè)體是存在差異的，調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)稱：能做到1天排便1次的人僅6成！

4、那排便幾次算正常呢

目前肛腸科醫(yī)生公認(rèn)的是，每周排便的次數(shù)在3~21次都屬正常。換句話說(shuō)，每天拉3次和三四天拉1次，只要沒(méi)有明顯的拉稀，身體沒(méi)有其他毛病，都算正常。而如果一天拉個(gè)四五次，量少而稀，可能是腹瀉；一周排便少于3次，拉得艱難痛苦，粑粑還非常堅(jiān)硬，可能是便秘。2種都不正常，得看醫(yī)生。

所以說(shuō)規(guī)律排便真的不僅僅指1天內(nèi)的規(guī)律。這個(gè)規(guī)律可以從1天內(nèi)，也可以從3~4天，甚至是1周內(nèi)算起。無(wú)論排便是何種規(guī)律，保持穩(wěn)定一致就行啦！

5、怎樣的粑粑才是健康的

關(guān)注拉粑粑的次數(shù)很重要，但它不是最重要的。比起排便的頻率，粑粑的狀態(tài)會(huì)比較需要你關(guān)注。

6、健康的粑粑的要素

次數(shù)

最最理想的狀態(tài)，每天晨起1次咯。做不到的親，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑狀態(tài)良好，排得順利，沒(méi)有其他不適感，這屬于正常啦。

(1)形狀

長(zhǎng)條狀，不粘連，就是說(shuō)不會(huì)沾馬桶壁，會(huì)浮起，水一沖就干凈了。要是會(huì)黏便池，大概是你吃的蛋白質(zhì)太多了，得改改你的飲食習(xí)慣。

(2)顏色

黃色或黃褐色。偏綠，可能是吃多了綠葉蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；發(fā)黑，可能是吃了藥或豬肝類食物；淡黃色，可能是攝入了奶制品所致。

(3)氣味

微臭。一般來(lái)說(shuō)，吃素的人，粑粑的臭味會(huì)輕一些，愛(ài)吃肉的則臭味重一些。如果粑粑都臭到難以忍受，可能存在健康問(wèn)題。比如消化不良、消化道出血等，會(huì)令粑粑產(chǎn)生腥味、燒焦刺鼻味。

(4)數(shù)量

健康的粑粑，形似香蕉，長(zhǎng)度約10~15cm，每次拉2~3條，總體重約200~300g。如果超過(guò)了這個(gè)量，估計(jì)你是膳食纖維攝入多了或者只是進(jìn)食量大了，增加了排便量。

(5)時(shí)間

便意來(lái)了立馬解決，健康的狀態(tài)是1~2分鐘能搞定，排的順暢無(wú)比，整體時(shí)間不超5分鐘，且便后沒(méi)有殘留感，只覺(jué)得一身輕松。當(dāng)然，在廁所里玩手機(jī)導(dǎo)致的時(shí)間延長(zhǎng)不算。

7、便秘吃什么好

好熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵　⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內(nèi)服、煎湯或搗汁。不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用，因?yàn)樯憬段稘?，有收斂、固澀的作用，能引起便秘?

核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?

柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。