相信所有的女性朋友們都希望自己的肌膚能夠又紅潤又有光澤，但是現(xiàn)實(shí)生活中好像有很多女性朋友們的肌膚都是暗黃無血色，這是什么原因呢。是因?yàn)榕蕴厥獾纳砥跁?huì)流失女性朋友們體內(nèi)許多血液，所以很多的女性朋友們就會(huì)有貧血的癥狀，而女性朋友們出現(xiàn)貧血的時(shí)候就會(huì)選擇補(bǔ)血，但是如果補(bǔ)血的方法不對(duì)就不會(huì)達(dá)到補(bǔ)血的效果，下面小編介紹了一些關(guān)于女性補(bǔ)血的誤區(qū)，希望能夠幫助到女性朋友們更好的補(bǔ)血。那么女性補(bǔ)氣血有哪些誤區(qū)？女性補(bǔ)氣血要注意什么？

一、補(bǔ)血養(yǎng)氣注意誤區(qū)

1、喝牛奶可以補(bǔ)鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

2、吃紅棗可補(bǔ)血

吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補(bǔ)血了，因?yàn)閱纬约t棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯?？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)出人意表。

3、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

大多女性存在兩種問題：一個(gè)是血?dú)獠蛔?，自然流通不暢，而另一個(gè)則是血?dú)饽Y(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。那么，針對(duì)這兩種狀況，我們就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

4、阿膠可以補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

5、紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

6、多吃豬肝可補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

二、如何補(bǔ)氣血

1、每天盡量保持一個(gè)良好的心情

這可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加機(jī)子娿信心。

2、少熬夜

因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠才會(huì)分泌。這會(huì)使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺等等問題。而且還會(huì)導(dǎo)致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣是補(bǔ)氣血的重要方法建議最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

例如跑步等等。運(yùn)動(dòng)能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進(jìn)我們的消化，從而使我們更好的吸收營養(yǎng)，達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

最后，我們還可以采取中藥熏蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達(dá)皮膚深處，這種方法，其效果較快，達(dá)到美白，養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血的作用。

以上內(nèi)容介紹的就是女性補(bǔ)血養(yǎng)氣的一些誤區(qū)，朋友們都了解了嗎?貧血是女性的通病，如果女性長期貧血就會(huì)導(dǎo)致女性頭昏目眩、四肢無力、心煩氣躁等，所以在生活中女性如果貧血一定要及時(shí)的補(bǔ)血，在飲食上多吃些補(bǔ)血的食物，比如豬肝、胡蘿卜、紅棗等，這樣才能有效的緩解貧血給身體帶來的危害。