女人在月經(jīng)結(jié)束了以后，是身體調(diào)補(bǔ)的最好時期，在這個時期，應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物，來增強(qiáng)自己的免疫力，當(dāng)然自己要適度的運(yùn)動下，那么，大姨媽過后吃什么好？月經(jīng)完了吃什么補(bǔ)血？下面我們就一起來看看這篇文章介紹的補(bǔ)血的食物。

1、月經(jīng)后的食譜

女人在經(jīng)期吃什么好？因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

經(jīng)期后食譜

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

2、不宜使用衛(wèi)生棉條

女人都會有那么幾天不方便，一方面為了舒服，另一方面喜歡衛(wèi)生棉條體積小巧的的優(yōu)點(diǎn)，是不少時髦女性選擇都會選擇衛(wèi)生棉條，但專家表示，衛(wèi)生棉條，只適合月經(jīng)量少的女性使用，或在月經(jīng)量少的時候使用。

原因很簡單，如果月經(jīng)量多，再加上吸滿經(jīng)血的衛(wèi)生棉條阻塞著女性私處，會導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢流出。而這些不能從女性私處流出的經(jīng)血，很可能會倒流回子宮腔內(nèi)，進(jìn)而引起體內(nèi)中毒。所以專家建議，女人們不妨在月經(jīng)將結(jié)束，或是量少的時候，使用衛(wèi)生棉條比較恰當(dāng)。

此外，如果你使用的是衛(wèi)生巾，那么在衛(wèi)生巾三份之一濕透時，就必須更換。長時間不換衛(wèi)生棉，會導(dǎo)致女性私處滋長細(xì)菌，還可能引起皮膚敏感癥等。

女性朋友在自己特殊的那幾天里一定要好好愛自己，不能疏忽哦!