我們?nèi)祟惗加兄咔榱矔?huì)有自己的喜怒哀樂，尤其是女性朋友們的喜怒哀樂表現(xiàn)的特別明顯，開心和不開心都會(huì)在臉上顯現(xiàn)出來，女性朋友們遇到生氣的事情時(shí)臉上就會(huì)大大寫著“我生氣了”，我們都知道，長(zhǎng)期生氣會(huì)對(duì)我們的身體健康造成危害，生氣不僅會(huì)讓女性朋友們加速壞衰老還會(huì)影響身體健康，在平時(shí)的生活當(dāng)中女性朋友們就應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解自己的不良情緒。那么女性如何緩解不良情緒？女性該怎么緩解不良情緒？

一、緩解情緒的方法

1、利弊分析法

例如：憤怒可讓對(duì)方知道自己不好欺負(fù)，但憤怒亦可能令對(duì)方厭惡自己……分析過后，仔細(xì)想想，除了憤怒之外，是否還有更好的方法面對(duì)?

2、冷熱治療法

把心里種種“熾熱想法”寫下來，然后逐一想出相對(duì)的客觀“冷靜想法”，再抽離地作對(duì)比──你會(huì)發(fā)現(xiàn)“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言，在這時(shí)候換上“冷靜想法”，就可讓你的感覺平靜下來。

3、善解人意法

善解人意是憤怒的終極解藥，也是最高的魔法，更奇妙的是它非?，F(xiàn)實(shí)。這不是要你感同身受，也不是純粹支持，而是要確切了解對(duì)方的想法和動(dòng)機(jī)，讓他們覺得被了解。當(dāng)你有了這種“超能力”，無論遇到什么不喜歡的人和事，也可以輕易理解與接受，怒不起來。

4、修改方針法

你自己所訂的做事方針，可能根本不設(shè)實(shí)際，只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什么是對(duì)?什么是錯(cuò)?什么是可?什么不可?這些都須要按你的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作調(diào)整，直至現(xiàn)實(shí)上可行為止。

5、“應(yīng)該”刪除法

很多引致憤怒的想法，都涉及“應(yīng)該”與“不應(yīng)該”。試將你認(rèn)為別人“不應(yīng)該”這樣做的理據(jù)詳列，然后作出批判，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)中的不合理之處。然后，請(qǐng)?jiān)谀阕约旱亩x中刪除這些不設(shè)實(shí)際的“應(yīng)該”吧!

6、討價(jià)還價(jià)法

先不要責(zé)備對(duì)方，反而贊賞他做得好的地方，然后再開門見山，有技巧而平靜地道出問題，對(duì)方會(huì)比較樂意接受。假如對(duì)方還是極力爭(zhēng)辯，無論他的理據(jù)如何荒謬，都要先找個(gè)認(rèn)同的地方，這可解除他的武裝，讓對(duì)方平心靜氣地聽你的觀點(diǎn)。

7、私人影院法

“熾熱想法”就好比你的私人影院，充滿煽情畫面。畫面的威力向來強(qiáng)大，足以使你的憤怒陰魂不散。停止想像這些擾人的畫面吧!你甚至可以用想像力改變這些畫面，例如將它們變成笑片，挺有效的。

二、緩解情緒食物

1、豆制品

多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、新鮮果蔬

多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、肉類

多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

以上內(nèi)容介紹的就是經(jīng)常生氣有害身體健康，緩解情緒的一些方法和食物，生活中每個(gè)人遇到不開心的事情都會(huì)生氣，但是我們也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，因?yàn)檫@對(duì)身體健康非常重要，如果平時(shí)遇到什么不開心的事情也不要生太大的氣，要懂得適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，不要總是跟著自己的情緒走，這樣心情才會(huì)有所緩解，開心的事情才會(huì)越來越多。