我們?nèi)祟惗加兄咔榱?,也會有自己的喜怒哀樂,尤其是女性朋友們的喜怒哀樂表現(xiàn)的特別明顯,開心和不開心都會在臉上顯現(xiàn)出來,女性朋友們遇到生氣的事情時臉上就會大大寫著“我生氣了”,我們都知道,長期生氣會對我們的身體健康造成危害,生氣不僅會讓女性朋友們加速壞衰老還會影響身體健康,在平時的生活當(dāng)中女性朋友們就應(yīng)該學(xué)會緩解自己的不良情緒。那么女性如何緩解不良情緒?女性該怎么緩解不良情緒?
1、利弊分析法
例如:憤怒可讓對方知道自己不好欺負(fù),但憤怒亦可能令對方厭惡自己……分析過后,仔細(xì)想想,除了憤怒之外,是否還有更好的方法面對?
2、冷熱治療法
把心里種種“熾熱想法”寫下來,然后逐一想出相對的客觀“冷靜想法”,再抽離地作對比──你會發(fā)現(xiàn)“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言,在這時候換上“冷靜想法”,就可讓你的感覺平靜下來。
3、善解人意法
善解人意是憤怒的終極解藥,也是最高的魔法,更奇妙的是它非常現(xiàn)實。這不是要你感同身受,也不是純粹支持,而是要確切了解對方的想法和動機(jī),讓他們覺得被了解。當(dāng)你有了這種“超能力”,無論遇到什么不喜歡的人和事,也可以輕易理解與接受,怒不起來。
4、修改方針法
你自己所訂的做事方針,可能根本不設(shè)實際,只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什么是對?什么是錯?什么是可?什么不可?這些都須要按你的實踐經(jīng)驗作調(diào)整,直至現(xiàn)實上可行為止。
5、“應(yīng)該”刪除法
很多引致憤怒的想法,都涉及“應(yīng)該”與“不應(yīng)該”。試將你認(rèn)為別人“不應(yīng)該”這樣做的理據(jù)詳列,然后作出批判,你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)中的不合理之處。然后,請在你自己的定義中刪除這些不設(shè)實際的“應(yīng)該”吧!
6、討價還價法
先不要責(zé)備對方,反而贊賞他做得好的地方,然后再開門見山,有技巧而平靜地道出問題,對方會比較樂意接受。假如對方還是極力爭辯,無論他的理據(jù)如何荒謬,都要先找個認(rèn)同的地方,這可解除他的武裝,讓對方平心靜氣地聽你的觀點。
7、私人影院法
“熾熱想法”就好比你的私人影院,充滿煽情畫面。畫面的威力向來強(qiáng)大,足以使你的憤怒陰魂不散。停止想像這些擾人的畫面吧!你甚至可以用想像力改變這些畫面,例如將它們變成笑片,挺有效的。
1、豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時,女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、新鮮果蔬
多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、肉類
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時,易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
以上內(nèi)容介紹的就是經(jīng)常生氣有害身體健康,緩解情緒的一些方法和食物,生活中每個人遇到不開心的事情都會生氣,但是我們也要學(xué)會控制自己的情緒,因為這對身體健康非常重要,如果平時遇到什么不開心的事情也不要生太大的氣,要懂得適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,不要總是跟著自己的情緒走,這樣心情才會有所緩解,開心的事情才會越來越多。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起