隨著夏天的到來(lái)，溫度慢慢升高，天氣變得越來(lái)越熱，我們一般出門的時(shí)候就會(huì)做好防曬措施，出門的半個(gè)幾小時(shí)會(huì)涂好防曬霜，出門時(shí)會(huì)戴太陽(yáng)眼睛或是遮陽(yáng)傘。但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，他們一般都不會(huì)涂抹任何護(hù)膚品，因?yàn)楫吘棺o(hù)膚品里面含有化學(xué)成分，怕會(huì)影響胎兒的健康。那孕婦夏天給如何防曬呢？其實(shí)有些食物孕婦吃了能起到防曬的效果，給大家介紹這幾種防曬食物。

1、孕婦防曬吃的食物

1、番茄

番茄可以生吃，也可以做菜。番茄中富含抗氧化劑，還有番茄紅素，每天吃點(diǎn)番茄，可以起到防曬的作用，降低曬傷的指數(shù)，想要番茄的防曬指數(shù)高，最好還是生著比較好。

2、檸檬

檸檬本身具有美白的效果，檸檬里面富含維生素C，常吃檸檬能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，收縮毛孔，軟化角質(zhì)。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果的果皮堅(jiān)硬，里面含有1?；蚴嵌嗔７N子，比如板栗、杏仁等。堅(jiān)果是植物的精華部分，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，里面含有蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等，常吃堅(jiān)果對(duì)人體的發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。堅(jiān)果里面含有的不飽和脂肪酸對(duì)肌膚有好處，常吃堅(jiān)果能軟化皮膚，防止皺紋，讓肌膚看上去更年輕。

4、魚類

本身魚肉的價(jià)值很高，吃魚能讓你變得聰明。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚可以為人們提供一種類似防曬霜的物質(zhì)，能起到防曬的效果。

2、夏季孕婦吃的水果

1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

2、火龍果。吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

3、橙子。多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

5、香蕉。孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

6、西瓜。孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴，還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生，是夏天的好選擇。

3、孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜

夏季營(yíng)養(yǎng)食譜一：白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

夏季營(yíng)養(yǎng)食譜二：豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成4厘米長(zhǎng)、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長(zhǎng)的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。