現(xiàn)在有很多人被稱為“低頭族”，及時因為太多的人喜歡玩手機(jī)，老是低著頭，幾個人聚在一起，幾乎都沒怎么說話，就是玩自己的手機(jī)，不得不說“低頭族”帶著一定的諷刺意味，長時間的玩手機(jī)，肯定會對我們的眼睛造成傷害，那怎樣才能在玩手機(jī)的同時保護(hù)好眼睛呢。

1、玩手機(jī)怎樣保護(hù)眼睛

玩手機(jī)要注意手機(jī)的亮度

亮度對眼睛的傷害是最大的，尤其是在晚上使用手機(jī)，過高的亮度會直接刺激眼睛，會造成眼睛的干澀疲勞，時間久了會近視加重，所以在晚上把手機(jī)的亮度調(diào)低是非常必要的，進(jìn)入系統(tǒng)設(shè)置，最好是選擇自動亮度，一般可以解決屏幕刺激眼睛的。

玩手機(jī)要控制看手機(jī)的時間

要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大、字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機(jī)的姿勢對關(guān)節(jié)傷害更小。

玩手機(jī)要注意緩解眼疲勞

對喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到~1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠(yuǎn)處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

玩手機(jī)要多做護(hù)眼操

除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實，大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會。

在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

2、如何正確使用手機(jī)

1、在手機(jī)呼出時最好先將手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，以避免手機(jī)較大功率發(fā)射時對頭部的輻射。

2、盡量減少每次使用手機(jī)的時間，以及每天使用手機(jī)的次數(shù)。在必須要較長時間通話時，應(yīng)左右耳交替或者使用耳機(jī)更為科學(xué)。

3、當(dāng)手機(jī)信號變?nèi)鯐r，手機(jī)會自動提高電磁波的發(fā)射功率，此時不要把耳朵緊貼手機(jī)。

4、不要在墻角處接打手機(jī)，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大。

5、接打電話時不要隨意走動，頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射。