有很多愛美的女性朋友們都應(yīng)該知道，睡一個(gè)好的美容覺是可以讓自己越來越漂亮的，睡眠少的或者是睡眠不佳的女性朋友們皮膚會(huì)變得很差，還會(huì)加速女性朋友們的衰老，所以女性朋友們應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)睡覺，小編介紹了一些女性睡覺的小常識(shí)，希望能幫助所有的女性朋友們?cè)剿浇】得利悺Ｄ敲磁运X有哪些小常識(shí)？關(guān)于女性睡覺的小常識(shí)是什么？

以、睡覺小常識(shí)

1、女人睡覺不要帶胸罩

白天活動(dòng)時(shí)候帶胸罩可以對(duì)胸部有一個(gè)保護(hù)作用，防止胸下垂，但是晚上睡覺最好別帶胸罩睡覺。長(zhǎng)時(shí)間的戴胸罩乳房長(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房，特別容易誘發(fā)乳腺腫瘤疾病，所以女人晚上睡覺的時(shí)候還是穿一個(gè)輕松的睡衣還是比較好的選擇。

2、女人睡覺不能枕頭高度要合適

枕頭從生理的角度來說8～12厘米為最佳，高了容易呼吸困難，打呼嚕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。太低血液容易倒流入腦導(dǎo)致頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫等，所以枕頭高度既不能太高也不能太低。

3、女人睡覺前幾小時(shí)不要進(jìn)食

睡覺是一個(gè)休息的過程，不僅身體休息，身體內(nèi)部器官也需要一個(gè)休眠狀態(tài)，所以晚上8點(diǎn)后最好不吃東西，以免影響胃和消化系統(tǒng)的排毒休眠狀態(tài)。

4、養(yǎng)成按時(shí)睡眠習(xí)慣

每天的睡眠是需要一個(gè)規(guī)律的，不能保證好睡眠的質(zhì)量跟規(guī)律也是很不健康的。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期不按時(shí)睡眠，將會(huì)導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

二、睡前禁忌

1、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。

2、忌臨睡前進(jìn)食

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。

3、忌睡前激動(dòng)

人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、忌睡前說話

俗話說：食不言，覺不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

5、忌仰面而睡

睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng)，從而影響睡眠質(zhì)量。

6、忌張口而睡

孫思邈說：夜臥常習(xí)閉口，這是保持元?dú)獾淖詈梅椒?。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和?xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來說都是非常重要的，對(duì)于女性而言，不只關(guān)乎自己的健康更關(guān)乎自己的容貌。所以希望大家發(fā)現(xiàn)自己存在不良的睡眠習(xí)慣一定要及時(shí)糾正，以免給自己的健康帶來隱患。