減肥一直是人們比較熱衷的事情，特別是女性朋友，因?yàn)楝F(xiàn)代人的觀念里認(rèn)為女人應(yīng)該越瘦越美，所以很多女性都參與減肥的計(jì)劃。減肥雖然會(huì)使你瘦身成功，但是一定要注意選擇健康的減肥辦法，有些女性減肥會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，下面我們一起來(lái)看看女性減肥可能會(huì)導(dǎo)致哪些疾?。?

1、女性減肥會(huì)導(dǎo)致的疾病

疾病一：月經(jīng)異常、卵巢機(jī)能不全

單純性肥胖婦女的月經(jīng)異常，有些在體重減輕以后，就可以恢復(fù)正常。月經(jīng)異常癥狀：月經(jīng)過(guò)稀及過(guò)頻、月經(jīng)延遲、月經(jīng)過(guò)短、出血量過(guò)多或過(guò)少等。通常而言，月經(jīng)異常多發(fā)于青春期和更年期。而且，在進(jìn)行婦科檢查時(shí)，盆腔內(nèi)無(wú)器質(zhì)性疾病。

下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，應(yīng)該警惕是否是生殖腺素過(guò)低引起的肥胖，該種肥胖與卵巢功能衰退有關(guān)，當(dāng)女性正值46、47歲的更年期時(shí)，卵巢不排卵，并引發(fā)功能性月經(jīng)失調(diào)，這時(shí)有可能大出血也可能流血不止。皮下脂肪轉(zhuǎn)化為雌激素還易引起絕經(jīng)期后延。統(tǒng)稱為卵巢機(jī)能不全癥。月經(jīng)異常容易導(dǎo)致貧血，影響正常的生活和工作。

疾病二：不孕癥

引起不孕的主要原因是排卵障礙，表現(xiàn)為無(wú)排卵、排卵延遲等。女性不孕皆與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。而儲(chǔ)存在皮下的脂肪刺激子宮內(nèi)膜，可以造成月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)患有內(nèi)分泌紊亂、甲狀腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。為此，專家建議，女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%的范圍之內(nèi)。

此外，由于肥胖者行動(dòng)及反應(yīng)遲緩，還易遭受各種外傷、車(chē)禍，從而引起骨折或扭傷。

中國(guó)女性都以中部肥胖最為突出，也稱“蘋(píng)果型”，中部肥胖使人體的腰椎負(fù)荷加重，易產(chǎn)生頸、腰椎病、椎間盤(pán)突出等病癥。此外，“蘋(píng)果型”人腿部較細(xì)，而身體又過(guò)重，所有重量都?jí)涸陔p腿上，容易引起骨關(guān)節(jié)病變，如：膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)等。

疾病三：乳腺癌

大部分以腹部肥胖為主的女性，腹部脂肪雖然容易消除，卻對(duì)心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。而且，乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展與雌激素有關(guān)，肥胖婦女體內(nèi)雌激素除卵巢分泌的一部分之外，還可由脂肪組織生成相當(dāng)可觀的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。因此，女性控制體重才是預(yù)防乳腺癌不可忽視的措施之一。

乳腺癌癥狀：乳房上長(zhǎng)有腫塊，腫塊大部分長(zhǎng)在乳房的外上方，形狀為圓形和不規(guī)則形，腫塊堅(jiān)硬，早期能夠移動(dòng)。大多數(shù)病人無(wú)疼痛的感覺(jué)。當(dāng)腫瘤侵犯皮膚時(shí)，多出現(xiàn)不同程度的凹陷點(diǎn)。有的患者乳頭可有溢液或溢血。但由于乳腺癌的腫塊在很多方面都與乳腺良性腫瘤十分相似，因此，單憑觸及到腫塊是不能確定它的性質(zhì)，必須到醫(yī)院檢查。

疾病四：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌

肥胖是子宮內(nèi)膜癌的高危因素，大多數(shù)肥胖者都患有高血壓、高血糖，內(nèi)分泌激素紊亂，其中雌激素是誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的主要因素，尤其是更年期婦女肥胖者。因此，要降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率，就要控制肥胖，減少肥胖程度。高危人群一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，絕經(jīng)期延遲或絕經(jīng)后女性私處異常出血，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。

子宮內(nèi)膜癌癥狀：不規(guī)則子宮出血，女性私處排液增多，呈黃水樣或血樣。晚期若癌瘤浸潤(rùn)周?chē)M織或壓迫神經(jīng)可以出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，并向下肢及足部放射。子宮內(nèi)膜癌在早期做婦科檢查時(shí)無(wú)明顯異常，而到晚期時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)子宮增大、變軟、固定，宮旁有結(jié)節(jié)狀塊物。

卵巢癌癥狀：卵巢癌是發(fā)生于卵巢組織的惡性腫瘤。發(fā)病率在婦科惡性腫瘤中僅次于宮頸癌，位居第二位。臨床上表現(xiàn)為：下腹不適、腹痛、腹部有腫塊、月經(jīng)紊亂、壓迫等癥狀。此外，卵巢癌在早期沒(méi)有癥狀，而且容易轉(zhuǎn)移。晚期病人會(huì)明顯消瘦，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血等現(xiàn)象。卵巢癌一般多見(jiàn)于更年期和絕經(jīng)期婦女。

2、正確的做仰臥起坐

1.正確姿勢(shì)免傷

正確的仰臥起坐需要配合呼吸：雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行;雙手放在大腿表面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)，或雙手扶在太陽(yáng)穴附近;頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離;腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時(shí)呼氣;保持身體彎曲2~3秒，然后緩緩回到起始位置，同時(shí)吸氣。

另外，需要格外注意的是，做仰臥起坐的時(shí)候雙手不要抱頭，否則否則會(huì)導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤(pán)壓縮，使脊椎受損。此外，下意識(shí)地雙手用力抱頭，還會(huì)在無(wú)形中加重了頸椎的壓力。此外，做仰臥起坐時(shí)，如果兩腿伸直，其危害更嚴(yán)重。

2.不要頻繁做仰臥起坐

腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。這意味著它們需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。在我們看來(lái)，當(dāng)它們得到了大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，一兩天的恢復(fù)時(shí)間是必要的。如果你今天做了仰臥起坐，然后第二天醒來(lái)你準(zhǔn)備做更多的仰臥起坐，那么你需要知道這一點(diǎn)：仰臥起坐對(duì)于你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻了。因此，仰臥起坐也并不適合頻繁做，最好在做仰臥起坐的時(shí)候結(jié)合其他的動(dòng)作來(lái)瘦腰腹會(huì)更有效果。

總之，上面就告訴大家在做仰臥起坐的時(shí)候一定要配合均勻的呼吸，也要保持正確的姿勢(shì)，這樣才能夠有好的效果，同時(shí)做仰臥起坐是需要堅(jiān)持的，每天堅(jiān)持做才會(huì)有效果，不能夠今天做了明天不做，這樣是不行的，減肥頻道小編希望所有的朋友們都能夠?qū)崿F(xiàn)自己的減肥愿望。

3、正確的做仰臥起坐

1.正確姿勢(shì)免傷

正確的仰臥起坐需要配合呼吸：雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行;雙手放在大腿表面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)，或雙手扶在太陽(yáng)穴附近;頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離;腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時(shí)呼氣;保持身體彎曲2~3秒，然后緩緩回到起始位置，同時(shí)吸氣。

另外，需要格外注意的是，做仰臥起坐的時(shí)候雙手不要抱頭，否則否則會(huì)導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤(pán)壓縮，使脊椎受損。此外，下意識(shí)地雙手用力抱頭，還會(huì)在無(wú)形中加重了頸椎的壓力。此外，做仰臥起坐時(shí)，如果兩腿伸直，其危害更嚴(yán)重。

2.不要頻繁做仰臥起坐

腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。這意味著它們需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。在我們看來(lái)，當(dāng)它們得到了大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，一兩天的恢復(fù)時(shí)間是必要的。如果你今天做了仰臥起坐，然后第二天醒來(lái)你準(zhǔn)備做更多的仰臥起坐，那么你需要知道這一點(diǎn)：仰臥起坐對(duì)于你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻了。因此，仰臥起坐也并不適合頻繁做，最好在做仰臥起坐的時(shí)候結(jié)合其他的動(dòng)作來(lái)瘦腰腹會(huì)更有效果。

總之，上面就告訴大家在做仰臥起坐的時(shí)候一定要配合均勻的呼吸，也要保持正確的姿勢(shì)，這樣才能夠有好的效果，同時(shí)做仰臥起坐是需要堅(jiān)持的，每天堅(jiān)持做才會(huì)有效果，不能夠今天做了明天不做，這樣是不行的，減肥頻道小編希望所有的朋友們都能夠?qū)崿F(xiàn)自己的減肥愿望。