隨著我們的生活水平在不斷的提高當(dāng)中，但是我們身體的健康質(zhì)量卻不斷的在下降，我們每天都因?yàn)樯詈凸ぷ鞫β档谋疾ㄖ?，而且還會(huì)承受著巨大的壓力，所以我們就會(huì)忽略了自身的身體健康，在平時(shí)的生活當(dāng)中，有一些我們所認(rèn)為的健康習(xí)慣也有可能是會(huì)危害身體健康，所以一定避開保健身體的誤區(qū)，才能更哈的保健身體。那么保健身體健康有哪些誤區(qū)？保健身體健康的誤區(qū)是什么？

一、保健身體健康的誤區(qū)

1、飯后立即刷牙

你公司肯定會(huì)有那么一兩個(gè)中午吃了飯就在廁所刷牙的同事吧?傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，如果你能在吃完?yáng)|西后及時(shí)清除口腔中的食物殘?jiān)?，就可以降低蛀牙率。但美?guó)牙科學(xué)院前主席JeffreyM.Cole卻指出，飯后立即刷牙可能弊大于利，因?yàn)闀?huì)使食物中的酸侵蝕牙釉質(zhì)，從而加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用，更容易導(dǎo)致蛀牙、牙齦疾病和腐蝕。正確做法是：1.每天早晚刷牙，每次刷滿2分鐘。2.午飯后使用牙線。

2、發(fā)燒后馬上吃藥

發(fā)燒并不意味著你生病了，這只是機(jī)體的保護(hù)性反應(yīng)而已。美國(guó)羅斯維爾帕克癌癥研究所的ElizabethRepasky指出，如果你的體溫增加了1到2°，這是身體在提高免疫細(xì)胞的效率，幫助它們抵御感染。這也意味著那些急于吃藥和降溫的人實(shí)際上更有可能感染。但如果你發(fā)燒103華氏度(39.4℃)或者更高，并持續(xù)天三以上，那么必須看醫(yī)生。

3、每天要喝八杯水

不少專家告訴我們，水對(duì)人體是有好處的。因此不少人試圖做到每天喝八杯水。其實(shí)這完全沒有必要。

美國(guó)阿肯色大學(xué)的副教授StavrosKavouras說(shuō)道，八杯水的規(guī)則太過(guò)武斷。每天到底要喝多少水，是因人而異的，取決于你的運(yùn)動(dòng)水平、飲食、年齡還有氣候。與其數(shù)自己每天喝了多少水，不如觀察你的小便量。如果小便次數(shù)過(guò)少，那么就需要補(bǔ)充水分了。同時(shí)，你還可以根據(jù)尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水。如果你的尿液像檸檬水或者更淺，那么就很健康。如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

4、有傷口馬上使用繃帶貼

身體創(chuàng)傷了怎么做?一般來(lái)說(shuō)，人們會(huì)：1.用水沖洗，然后打繃帶;2.不管它，讓它自然結(jié)痂：3.用過(guò)氧化氫進(jìn)行清潔。

嗯，恭喜選擇以上三種做法的人，你們?nèi)孔鲥e(cuò)了。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓傷口自然結(jié)痂更可能引發(fā)炎癥，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間，并導(dǎo)致不必要的疤痕。而邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雖然過(guò)氧化氫的刺痛感會(huì)讓你覺得在為傷口消炎，其實(shí)這種抑制細(xì)菌的東西是沒用的。至于抗生素軟膏，則會(huì)引起皮膚反應(yīng)。德克薩斯州的皮膚科醫(yī)生StavrosKavouras建議，創(chuàng)傷后正確的做法是：先洗手，用清水沖洗傷口，然后在傷口上涂抹凡士林，以保持滋潤(rùn);最后再纏上繃帶貼。

5、腰酸背痛時(shí)吃止痛藥

我們被灌輸?shù)倪壿嬍牵阂坏┨弁淳婉R上服用止痛藥。但可能背痛并不符合這一邏輯。去年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，背部疼痛時(shí)服用乙酰氨基酚并不比吃一顆糖的效果更好。而澳大利亞研究證明，熱敷或許能短暫緩解背痛，冷敷卻是毫無(wú)意義。

“身上一有個(gè)病痛，人們就馬上尋求休息和吃藥，其實(shí)他們不知道，運(yùn)動(dòng)恰恰是最好的愈合藥物?！睂＜医ㄗh，避免用力過(guò)猛或過(guò)快，開始可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步，然后在接下來(lái)的幾周中逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

二、如何保健身體

1、提高你的“健商”

國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)發(fā)布的最新報(bào)告顯示，2012年，我國(guó)每100個(gè)15~69歲的人當(dāng)中，只有8.8個(gè)具有基本的健康素養(yǎng)。可見，國(guó)人健康商數(shù)(簡(jiǎn)稱“健商”，指一個(gè)人的健康智慧及對(duì)健康的態(tài)度)普遍較低。

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，要想重啟健康，必須提高“健商”。最基礎(chǔ)的就是要重視體檢報(bào)告中的問題，一個(gè)“健商”高的人，會(huì)想方設(shè)法消除報(bào)告中的異常指標(biāo)。大家千萬(wàn)別把體檢中發(fā)現(xiàn)的血脂高、頸椎不好、脂肪肝等不當(dāng)回事。血脂指數(shù)偏高的中年男性，因常年不在意，突發(fā)冠心病、腎衰竭等疾病的時(shí)有發(fā)生。

鈕文異提醒，“勿以病小而不作為”，有體檢異常的，應(yīng)遵從專業(yè)人員的建議，或及時(shí)調(diào)整生活方式，或盡早去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

2、少碰“五白”食物

臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生系教授韓柏檉說(shuō)，他幾乎很少碰“五白”食物，即白糖、白米、精白面、精鹽、味精，它們幾乎都是精煉而成，很多營(yíng)養(yǎng)在加工過(guò)程中遭到破壞，如常吃白米、白面，就可能缺乏維生素B1，引發(fā)口角炎和多種神經(jīng)炎癥。

與“五白”食物相比，新鮮果蔬的好處更加明顯，常吃新鮮果蔬不僅有益于視力，更有助于緩解神經(jīng)和肌肉緊張。它們含有豐富的葉綠素，有利于促進(jìn)新陳代謝和緩解疲勞，增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力。

我們每天至少需要3份蔬菜、2份水果。烹飪時(shí)，一定要做到低溫、少油、少鹽，讓營(yíng)養(yǎng)盡可能不流失。

3、睡前清零雜念

心頭無(wú)事才能一夜好眠，睡前將白天所有快樂、煩惱“清零”，為高質(zhì)量的睡眠打好基礎(chǔ)。不妨讓舒緩的輕音樂在臥室響起，安撫忙碌了一天的身心。凱蒂·希爾還建議，準(zhǔn)備一個(gè)香燭，因?yàn)橄灎T的香味有安神、靜心的作用。

你的“睡前安排表”也會(huì)影響睡眠質(zhì)量：睡前4小時(shí)，應(yīng)避免食用刺激性的食物，像咖啡、煙酒、可樂等；睡前2小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于快速入眠，但這段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓你因興奮睡不著；睡前1小時(shí)，可泡泡腳，翻幾頁(yè)閑書。

此外，室內(nèi)溫度要適宜，光線別太亮。如果半夜醒來(lái)，不要開大燈，開床頭小臺(tái)燈即可，以免燈光刺激，影響睡意。如果醒來(lái)后實(shí)在睡不著，可以適當(dāng)重新調(diào)整下自己的情緒，告訴自己，現(xiàn)在是睡覺時(shí)間，所有的問題、煩惱都等天亮了再說(shuō)。

4、定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

人們常說(shuō)“人生需要一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行”。其實(shí)，人生更需要一個(gè)想做就做的運(yùn)動(dòng)。2014年是個(gè)新的開始，不妨定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，重啟你的健康吧！

生活中，我們總是為不運(yùn)動(dòng)找各種各樣的借口，工作太忙、沒有場(chǎng)地、空氣太糟糕……《康健》雜志刊文建議，一定要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成開會(huì)一樣重要，把它視為你生活中不得不做的重要事情。首先，量化目標(biāo)，比如規(guī)定自己每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘，或走6000~10000步；其次，尋找“組織”，與有共同運(yùn)動(dòng)愛好的人一起運(yùn)動(dòng)、討論，相互督促；再次，培養(yǎng)動(dòng)機(jī)，保持運(yùn)動(dòng)熱情，可以不定期買些運(yùn)動(dòng)衣服、配件等犒勞自己。

此外，健走被認(rèn)為是最有效的運(yùn)動(dòng)，大家可以通過(guò)以下不同方式讓健走更有趣：輕松快樂地健走10分鐘，收小腹健走10分鐘，周末馬拉松健走60分鐘，爬樓梯最少5分鐘，在山林里健走5分鐘，在踏步機(jī)上高強(qiáng)度健走30分鐘等。

5、點(diǎn)燃興趣愛好

“不管你的興趣愛好是什么，只要能沉下心去做，你都會(huì)有意想不到的收獲?！鄙虾?fù)旦大學(xué)健康研究所副所長(zhǎng)錢海紅說(shuō)。城市生活競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力大，我們需要給那個(gè)一直不停奮斗的自己，一些輕松、愉快、純粹的時(shí)光。

錢海紅說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人專注于自己的興趣愛好時(shí)，會(huì)不知不覺從現(xiàn)實(shí)環(huán)境中脫離，卸下壓力，感受愉悅。不管是在家舞文弄墨，還是到郊區(qū)游水爬山，或是擺弄花草、斗蛐蛐、養(yǎng)貓狗，都對(duì)心理健康很有好處。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人通常有自己的愛好，有豁達(dá)的性格。

6、每周定期“斷電”

一項(xiàng)香港城市大學(xué)的研究表明，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)依賴越大的人越寂寞。家庭聚會(huì)上，每個(gè)年輕人都對(duì)著手機(jī)，看似熱鬧，可老人仍是那么孤獨(dú)，這樣的場(chǎng)景如今越來(lái)越常見?？萍紩r(shí)代，手機(jī)、平板電腦、電視等，不斷搶奪我們和親友面對(duì)面交流的時(shí)間。有人甚至預(yù)測(cè)，將來(lái)導(dǎo)致離婚的首因，很可能不是婚外情，而是手機(jī)。

首都師范大學(xué)心理學(xué)副教授劉興華建議，每周一天，哪怕一個(gè)晚上，關(guān)掉所有電子設(shè)備，就用語(yǔ)言和眼睛跟家人相處，陪愛人做做飯，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戲，或者看看書，與內(nèi)心深處的那個(gè)自我來(lái)場(chǎng)對(duì)話，好好沉淀一下，對(duì)你自己的身心健康和家庭和諧都很有必要。

7、常懷感恩之心

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，感恩能幫助我們血液中蛋白質(zhì)數(shù)量維持在正常水平，為健康“加分”，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量異?？赡軐?dǎo)致炎癥，進(jìn)而引發(fā)糖尿病、心臟病等問題。

一個(gè)常懷感恩之心的人，心態(tài)平和、豁達(dá)、開明，與這樣的人相處，別人也感覺很放松，而一個(gè)總不滿足的人，往往內(nèi)心憤懣、起伏不定。

劉興華說(shuō)，有感恩之心，還要有感恩的行動(dòng)，在生活中要學(xué)會(huì)尊重他人，盡可能地幫助別人。最后，她說(shuō)：“感恩之心、難得糊涂，這兩種心態(tài)反映出一個(gè)人內(nèi)心的健康穩(wěn)定度，不過(guò)分糾纏于是非雜念，是一種非常陽(yáng)光的心態(tài)。

以上內(nèi)容就是我們平常生活中認(rèn)為的健康習(xí)慣其實(shí)間接的危害我們的身體健康，親愛的朋友們，你們有中招嗎?如果有這些習(xí)慣，要趕緊的改掉，這樣生活才能更健康更快樂。