現(xiàn)在已經(jīng)有很多的女性朋友們開始養(yǎng)生,養(yǎng)生能夠讓女性朋友們的身體強(qiáng)壯起來,不那么脆弱,也能夠延緩女性朋友們的衰老現(xiàn)象,但是在養(yǎng)生的同時(shí),女性朋友們也應(yīng)該注意一些養(yǎng)生方面的事項(xiàng)。那么女性養(yǎng)生要注意什么事情?女性養(yǎng)生要注意哪些事情?
1、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會(huì)減慢,反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
2、吃得要健康
采購的時(shí)候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富,有助于防病的抗氧化物就越多。還有,這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的,而且是本地出產(chǎn)的,減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
3、吃藥要當(dāng)心
吃藥前,要詳細(xì)閱讀藥品說明書。盡管看起來簡(jiǎn)單,但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書,而其中的服用劑量和副作用,其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥,混在一起吃。實(shí)際上,它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效,還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前,多問問醫(yī)生;看病時(shí),告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
4、皮膚要保養(yǎng)
皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部,每日?qǐng)?jiān)持,會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨?,也有美容功?
5、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康,但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
6、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)去!7、白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑,將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí),再取出晾干,即可潔白如新;
8、安全套套好
在美妙的同房之前,記得讓男伴套上安全套。英國有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn),6%的年輕人在上次性生活中,要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套,還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
9、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車,你加進(jìn)去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。
10、私處保養(yǎng)好
女性私處是很嬌嫩的,如果保養(yǎng)不好很容易患上婦科疾病。選擇內(nèi)褲時(shí)要注意選擇棉質(zhì)內(nèi)褲,顏色最好以淺色為主。不要過度清洗私處,也不要常用清洗液清洗,這樣只會(huì)造成反效果,用溫水清洗外陰即可。經(jīng)期間的衛(wèi)生巾最好選用大品牌,少用藥用衛(wèi)生巾和護(hù)墊,衛(wèi)生巾記得兩小時(shí)更換一次。
1、小米
小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3、百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?!度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志……”
4、靈芝
靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養(yǎng)心安神,止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?!侗静菥V目》謂其“療虛勞”?!吨袊幹矆D鑒》說,靈芝“治神經(jīng)衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。
5、豬心
豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說,這也是有道理的。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分??芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
6、酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
7、茯苓
茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲濕,健脾,安神之功效。《本草衍義》說:“茯苓、茯神,行水之功多,益心脾不可闕也”?!侗静菥V目》也講:“后人治心病必用茯神,故潔古張氏于風(fēng)眩心虛,非茯神不能除,然茯苓未嘗不治心病也?!?
8、萵苣汁
萵苣汁,性味同萵苣,苦,甘,涼?!侗静菔斑z》稱其“利五臟,通經(jīng)脈,開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮(zhèn)靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。
9、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤谩?
10、糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣神。
11、西谷米
西谷米能補(bǔ)脾益氣,適宜一切體虛之人,或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。《柑園小識(shí)》云:“健脾運(yùn)胃,久病虛乏者,煮粥食最宜。”
12、鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營養(yǎng)價(jià)值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%,比等量雞肉高4-%,鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13%,比等量雞蛋多1%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
蛤蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用,民間多用于治療神經(jīng)衰弱。
14、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?!夺t(yī)林纂要》認(rèn)為:牡蠣肉“清肺補(bǔ)心,滋陰養(yǎng)血?!贝抻礤a《食經(jīng)》亦載:“治夜不眠,志意不定?!?
15、鰻鱺
唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”?!度沼帽静荨氛f它能“補(bǔ)五臟”,古人常用以治肺癆病。它對(duì)神經(jīng)衰弱之人頗有益,可以經(jīng)常煮食,大補(bǔ)虛羸。
以上這些食物適合女性養(yǎng)生食用,養(yǎng)好身體從美食開始。
最后提醒女性朋友們,除了上面的這些事情要堅(jiān)持做到外,為自己每年安排一次定時(shí)的體檢也是非常重要的,這樣做能幫助自己及早的發(fā)現(xiàn)疾病隱患。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起